19.10, город, на велике с Максом

11,3 км, 1 ч 4 мин, ср.скорость 10,6 км/ч, набор высоты 100 м

Скатались на другой конец города в спотртивный магаз, где также продают рыболовные вещи. За майские дни Макс наловил 16 бычков с пруда сачком с декатлона (он не слабенький впринципе, не тока бабочек ловить😁, на удочку почему то они не клевали). Устроил им аквариум в корыте, кормил червяками и хлебом😂, а перед отьездом из деревни выпустил обратно в пруд. За время ловли успел поломать сачок в двух местах, 2 раза его чинили!

Нужного для него сачка в магазине не нашли (либо сачок огромный, либо сетка с большими дырами) и покатили в гости к его деревенской подружке, живущей напротив.

Ну и так потом еще погуляли на нашей смотровой площадке на блинной горе. Качели нам там очень нравятся и подзорная труба🔭

20.00, бассейн, на полном расслабоне☺🏊‍♀️

41 мин, 825 м, ср.темп 5'02"/100 м

И кролем, и брасом, и на спине , и с досточкой и без... а также по лягушачьи...

И сын кажись седня себе насчитал что он 600 м проплыл! Правда половину с этого он плыл по канату😂перебирая по нему быстро руками ... а также нырял рыбкой с бортиков (пока никто не видит), но рыбкой не всегда получалось, иногда выглядило так, как будто лягушка растопырив все свои лапки летит с разбегу прыгая в пруд😂

В басе тоже насмотрелся на детей. Какие же они легкие. гоняют как по воздуху. Смотрю на своего, он даже с кривой техникой шпарит быстрее меня, я его догнать не могу, на равномерном темпе. На скорость конечно обгоню, на 50м на полбасика, а вот на выносливость трудно, он меня догоняет.

Хорошая тема бассейн. После него он хоть есть хорошо стал :)

18.30 велосипед

Телефон дома забыла, на часах GPS сигнал не мог найти, насчитал мне 4 км, а на самом деле было около 12 км!

Катали опять на велосах с Максом по городу, опять ему сачок рыболовный присматривали подходящий - не нашли, за то купили ему шлем на голову😁из маленького вырос уже

работа день, потом в ночь....

Некогда тренить, некогда жить вобще😂

Вобще некогда....

про жись так не говори, ей есть место всегда.

17.30, t + 20, деревня

Бег 9 км, 51 мин

Черемуха цветет😊 через лес к лесному озеру

растяжка ног

1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания

3 × 50 выпады в шаге + 20 отжимания + 30 ягодичный мостик

Дак никто ж и не спорит😂в этой жизни все надо успевать

16.40, деревня

Легкая пробежка 4,3 км, 27 мин, ср.темп 6:12/км, набор высоты 48 м

19.00, город, Скитский воркаут

3 × 3 подтягивания + 15 приседания + 8 отжимания на кулаках, локти вдоль тела

Негативные подтягивания

3 × 24 выпады в шаге

Эллиптический (лыжный) тренажер

3 × 5 отжимания на брусьях

3 × 10/10 болгарские выпады

1,5 мин планка на локтях

О молодцы !!!!

работа день, потом в ночь

ну и конечно опять не тренила

профилактика перетрена у тебя :)

16.40 на велике по делам

6,6 км, 31 мин , ср.скорость 12,7 км/ч, набор высоты 46 м

Успела закатнуть в 4 места!

Ну и все, не тренила...

сын поймал в выходные птенца дрозда, забрал с собой в город. Теперь это прожорливое чудо кукарекает каждый день с 4х утра, ест просто все и в таких нереальных количествах каждые 15 мин, что аж удивляешся как в него стока влезает!😲

И смеси ему делаем, вычитали в инете, и червячков свеженьких каждый день Макс ему копает во дворе после школы....

Седня умучал всех...

На ночь его выставили на кухню...

Пусть там кукарекает😂

17.30, велопрогулка

9 км, 54 мин, ср.скорость 9,8 км/ч, набор высоты 76 м

+ турнички:

10/8/6/4/2 подтягивания

3 × 10 отжимания на брусьях

20.00, t + 15 (после дождя)

Легкая пробежка к Загорскосу оз. 7,3 км примерно, 48 мин

После у дома:

3 × 20 отжиманий + 25 выпады в шаге + 5 подтягивания