Стойка на руках. Прогрессия.

GaS_597

Вунгтау

21.01.2014 11:36

Кто как тренирует такой элемент как "Стойка на руках". Я тренирую этот элемент уже почти два месяца. Начинал со стойки на руках спиной к стене, потом отжимания в этой позиции, потом стойка на руках лицом с стене, отжимания в этой позиции. Пару недель назад начал осваивать выходы в стойку через мах и баланс. Проблема с балансом. Не каждый раз получается поймать баланс, а если и ловлю, то держу от силы 3-4 секунды. Выход и баланс тренирую каждый день. Утром, в обед, вечером. Тренирую между делом, т.е. тренировка размазана в течение дня. Отжимания в стойке лицом к стене тренирую через день. Сейчас отжимаюсь 7-8 раз на максимум. Поделитесь вашим опытом и проблемами в освоении этого элемента. И кто умеет сколько времени заняло освоение этого элемента?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

sliff

Костомукша

21.01.2014 14:21

Вот Паша свежак скинул

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Caracal

Новосибирск

21.01.2014 17:11

GaS_597, все правильно делаешь. Надо много вот так пробовать. Лови баланс у стены, отставив руки подальше, на метр минимум, стараясь не касаться стены. И учись ноги отрывать, как на видео рекомендуют.
В стойке важно правильно выстроить положение тела, как бы достраивать одно за другим: плечи, спину, поясницу, ноги. Чтобы одно над другим было. Скорее всего ты прогибаешься и плечи неправильно выводишь, это дает пару секунд. Или просто не доходишь до баланса. Сними на видео, наверняка удивишься и поймешь, что не так.

GaS_597

Вунгтау

21.01.2014 18:41

Я посмотрел это видео в числе первых. Подписан на его канал уже давно. Ноют локти. Несильно и небольно, но такая неприятная ноющая боль. Это нормально? Возможно это последствия жима лежа, до этого боли не было... Также немного ноют запястья. Наврал насчет времени тренировки баланса. Всего неделю тренирую баланс

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

Москва

21.01.2014 19:51

Ноют локти. Несильно и небольно, но такая неприятная ноющая боль. Это нормально?</quote>

Не делай, когда ноют, жди пока перестанут.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kasachira

Хабаровск

22.01.2014 03:40

Тренировал попытками на полу, ноги вместе, без шага руками, без стены. По началу, как и все элементы, 4 подхода по 6 попыток на максимум времени. после того, как смог балансировать больше 40сек, треню стойку не систематично.

GaS_597

Вунгтау

22.01.2014 04:36

Я вот сегодня провел такой эксперимент с утреца... Постоял в балансе в позе лягушки на полу и на упорах. Так вот на упорах стоять проще. Получается, что и стойку на упорах проще держать?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Darki

Санкт-Петербург

22.01.2014 06:45

Получается, что и стойку на упорах проще держать?</quote>

Нет

kasachira

Хабаровск

22.01.2014 09:06

На упорах, брусьях проще баланс, а отжиматься тяжело.

WasD

Москва

22.01.2014 12:04

На упорах, брусьях проще баланс, а отжиматься тяжело.</quote>

Ещё на упорах нет такой нагрузки на запястья на излом.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

GaS_597

Вунгтау

22.01.2014 16:07

Есть такое. Запястья болят немного.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GaS_597

Вунгтау

22.01.2014 19:13

Заметил, что в стойку проще выходить и дольше держать баланс когда руки шире плеч и запястья не строго вперед, а слегка по углом. Это нормально?

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

Kreiser

Москва

23.01.2014 07:44

Надо представить, что не ты вверх ногами, а вся земля вверх ногами и ты за неё держишься и тогда все получится (аналогия с турником - не себя к перекладине, а перекладину к себе).

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

GaS_597

Вунгтау

23.01.2014 08:06

При такой постановке рук, мне гораздо проще стоять и держать баланс. Это нормально? Я не гонюсь за чистотой стойки. Я хочу научиться отжиматься в стойке

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

Москва

23.01.2014 11:51

При такой постановке рук, мне гораздо проще стоять и держать баланс. Это нормально? Я не гонюсь за чистотой стойки. Я хочу научиться отжиматься в стойке

</quote>

Нормально.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD