/forums/comment/574205-i-data-ed3-3-i-p-kak-ni-kruti-a-vse-zhe-chtoby
Как ни крути, а все же, чтобы добиться цели 50+,придется менять принцип выполнения подхода подтягиваний. Давно это знаю, но так психологически трудно перейти на такой метод.
Суть в следующем :
Сейчас я делаю по схеме 20+7+3+1+1..., т. е. 20 ностоп, пауза, 7 нонстоп, пауза, 3 нонстоп и дальше по 1 разу с паузами. Но это не правильно в принципе.
Нужно сразу начинать выполнение подхода с паузами между повторами, начиная с первого повторения.
Но это так муторно...Хотя при количестве 40+ время выполнения подхода сравнимо в обоих стилях выполнения.
Попробую пару месяцев потренироваться именно так начиная со следующей тренировки.
/forums/comment/574208-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нужно сразу начинать выполнение подхода с паузами между повторами, начиная с первого повторения.
Очень интересная тема, сам тоже давно хочу попробовать потренироваться в таком стиле.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/574217-i-data-ed3-3-i-p-skuchno-jeto-img-class-emojione-src
Скучно это
/forums/comment/574219-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Скучно это
это точно, скучно и тяжко, особенно хват страдает, чаще раза в неделю не тянут:кисти, предплечья, кожа ладоней...
/forums/comment/574221-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka
Тренировка.
Разминка стандартная.
Подтягивания с паузами с первого повторения.
1 подход 26 раз, пошло тяжко , не стал упираться, болит кожа ладоней, ломит предплечья и вообще в падлу, походу слишком глубокий хват сделал.
2 подход в обычном стиле 20+5+1+1+1+1+1+1=31,также не стал упираться, не охота ( раз 35-40мог бы), лучше на следующей тренировке.
Брусья 55,раз пошла не тяжелая тренировка...
Выходы 6 раз.
Приседания 100 раз за подход с весом 35 кг, делал не спеша, в верхнем положении дополнительно вдох/выдох
Сразу после приседаний, без отдыха , стал подтягиваться в том же темпе, с паузами, спокойно сделал 20 раз, не в отказ.
Брусья максимально глубоко, плавно, с фиксацией крайних точек вверху и внизу,20 раз.
Неспешная тренировка без отказов получилась.
/forums/comment/574270-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-mini-na-vis-p-p-br-p-p
Тренировка мини, на вис.
Разминка стандартная.
Подтягивания 1 подход с большими паузами между повторами, не спешно,повторы по внутренней готовности.
30 раз, ( больше никак, левая кисть сдохла на 28 разе) , пульс после подхода 114 всего.
/forums/comment/574341-i-data-ed3-3-i-p-vchera-pohod-na-ozero-s-celju
вчера поход на озеро с целью посмотреть чернику, нету в этом году ягод, обошли со спиннингами. 18000 шагов.5 мелких, но очень вкусных щурят.
/forums/comment/574342-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-pohod-na-ozero-suhoe-kak
Сегодня поход на озеро Сухое. Как обычно, на этом озере, около ведра рыбы. Опять 18000 шагов + гребля.
Сначала в лесу собака выскочила рядом, напугала.Причем на озере никого нет.
Щука около 3 кг три раза подряд брала и все три раза сошла, первый раз такое,что после вываживания и схода еще два раза брала.
На обратном пути шел по лежневке, из канавы прямо рядом со мной небольшой мишка выскочил и в болото ломанулся, ягоды жрал видно, там уже брусника созрела по краю и голубика(дальше куча, вся в ягодах, навалена) Стремновато, такие мишки еще с мамкой ходят...
/forums/comment/574368-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-p-p-br-p-p-razminka
тренировка.
Разминка стандартная.
Подтягивания в низком темпе с паузами с первого повтора.
40 раз, время 4.15,пульс 124. С учетом всего лишь двух дней активного отдыха очень даже неплохо.
Брусья 70 раз за за один подход.
Приседания с весом 35 кг 100 раз одним подходом.
Выходы 6 раз
Вис на максимум на двух руках 2.45.
/forums/comment/574550-i-data-ed3-3-i-p-vchera-ves-den-za-ruljom-ustal-p
Вчера весь день за рулём. Устал.
/forums/comment/574551-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-trenirovka-p-p-br-p-p
Сегодня тренировка.
Разминка стандартная.
Решил попробовать подтянуться по правилам Влесенку. Правила очень строгие. Тяжко, пошло, да и вчера устал,тоже сказывается .
Первый подход 27 раз.
думал совместить, сначала по правилам, а дальше с отвисаниями, но тяжко, сделал 24 по правилам, а дальше вообще не пошло, на 27 сдулся.
Второй подход по правилам 25
еле вытянул, а уж сколько там бы засчитали...
Третий подход 30 раз
за 3,30,за минуту сделал 20 раз по правилам, дальше отвисал и изредка подягивался, добил до 30 и до отказа виса.
Брусья тоже тяжко, 50 раз за подход.
Приседания 50 без веса, дальше никак болит опять связка, внешняя боковая.
/forums/comment/574564-i-data-ed3-3-i-p-vot-i-ja-takzhe-dumaju-pervyj-podhod
Вот и я также, думаю первый подход буду делать по правилам, а дальше как получится. И остальные подходы уже как обычно. Мало получилось. Хотя что нам это мало-много, главное процесс :)
Саня давно хотел тебе сказать нафига столько приседаний еще и доп весом, это пипец как плохо коленям. Но держался. У тябя какая то старая травма или только началось?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/574572-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
У тябя какая то старая травма или только началось?
4 года болит. То болит, то не болит, то в покое, то во время нагрузки...
Связка, место крепление с внешней стороны.
Как позапрыгиваешь на турник, так и болит.
Приседания начал делать чтобы ноги подкачать. Хуже колену точно не стало, наоборот перестало беспокоить в походах в лес, раньше болело во время ходьбы с рюкзаком по плохим дорогам.
/forums/comment/574591-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
Вот интересно сколько засчитают?
Сегодня
Разминка Подтягивания 4×5
Один подход по правилам Влесенку, старался сделать, последние разы полюбому зарубят из-за ног, а то и как Роме, 5 оставят.
/forums/comment/574595-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вот интересно сколько засчитают?
Сегодня
Разминка Подтягивания 4×5
Один подход по правилам Влесенку, старался сделать, последние разы полюбому зарубят из-за ног, а то и как Роме, 5 оставят.
Я засчитываю все повторения!Ты победитель!!!Ура!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
