Учим подтягиваться по-взрослому

02.02.2014 12:48

Опять всю неделю прохалтурил. Вт, ср, чт нeмного повисел на одной (в среду - на согнутой по разу).

Сегодня по плану, но как попало. Два подхода негативы с остaновками в верху и по середине. Два - просто опускания. И два - с поддержкой за локоть.

Рука не болит, но как-то боязно выпрямлять.

Так мало как в январе я еще не тренировался, тем более удивляет результат.</quote>

давай серьезно берись за дело, я смотрю ты уже с остановками делаешь опускания, это круто, еще и 6 подходов

руку не бойся выпрямлять, можно проверить сначала с поддержкой небольшой если болеть не будет можно и так опускать, в любом случае за месяц тренировок у тебя прогресс на лицо, сначала ты и держаться на согнутой руке вверху не мог, и на негативах падал сразу, щас уже совсем другое дело.

Caracal

02.02.2014 13:49

Просто вис на руке делай тогда, стараясь контролировать положение, чтобы не разворачивало. И пытайся понемногу подтягиваться с виса или делать опускания из почти виса.

08.02.2014 10:51

пн - повисел на руке по три подхода, с попытками подтянуться.
вт - так же, но на попытки не хватило сил.
ср - вис в верхней точке и делал мини подтягивания или покачивания.
чт - пытался подтянуться с прямой руки.
пт - просто повисел, чтобы не напрягаться перед основной тренировкой.
сб - негативы с остановкой, хотел подтянуться после опускания до середин - не вышло, только чуть-чуть приподнялся, и силы кончились. Пришлось добивать подходы с помощью стропы.

После тренировки подтянулся на максимум. Странно, что количество с каждой тренировкой растет. Или не дорабатываю, или чего-то не понимаю.

08.02.2014 12:13

щас уже раз 25 делаешь на двух наверно?

поздравляю, я свой максимум давно не проверял, последний раз было около 20 раз кажется.. в среднем качестве, т.к турник дома низковатый)

ну ты себя поистезал конечно.. каждый день на одной это жесть

08.02.2014 12:39

щас уже раз 25 делаешь</quote>

Да нет.
На свежие силы с того года не делал. А уставший сегодня - 14.

каждый день на одной это жесть</quote>

Я же не до "потери пульса"), но да, тяжело, теперь отдыхать.

15.02.2014 08:55

Тренировки на одной так же, как и на прошлой неделе.
На следующей - только на двух, нужен отдых.

GrieVeR-13

Смоленск

15.02.2014 10:19

Мда, из-за вас я всю ночь во сне на одной подтягивался.

15.02.2014 12:28

Мда, из-за вас я всю ночь во сне на одной подтягивался.</quote>

Бывает... А наяву как успехи?

GrieVeR-13

Смоленск

17.02.2014 19:30

Пока что успех мне только снится. Тяжеловато. Надо попробовать целенаправленно себя поубивать.

18.02.2014 17:57

Пока что успех мне только снится. Тяжеловато. Надо попробовать целенаправленно себя поубивать.</quote>

тренируйся, и будешь через несколько лет не только на одной подтягиваться)

19.02.2014 06:01

Пока что успех мне только снится.</quote>

Жаль. Не сдавайся.

Надо попробовать целенаправленно себя поубивать.</quote>

"Кошка-ма, самоубился-ма..."

У меня как-то чем больше отдыхаю, тем лучше.

19.02.2014 06:14

через несколько лет</quote>

2,3..10..50... ,а там уже просто ТРЕНИРОВАТЬСЯ за счастье

19.02.2014 11:59

через несколько лет</quote>

2,3..10..50... ,а там уже просто ТРЕНИРОВАТЬСЯ за счастье

</quote>

ну а че, я к тому, что с кондачка не получится взять и выполнить это упражнение, все таки оно совсем не из легких, это не подтягивание на двух, которое можно за 2 недели освоить в принципе если не умеешь подтягиваться ни разу

22.02.2014 06:28