Парни, не ссорьтесь, просто недопонимание легкое вышло.

Рома сказал, что если месяц делать одно и то же и с одной и той же интенсивностью (читай: временем) эффект снижается и развитие притормаживается. И это правда.

Андрей же сказал, что делать одно и то же можно, но если повышать интенсивность эффект будет, и развитие тоже. И это - тоже правда.

 Очевидно, что делая 5×10 подтягиваний за 5 минут в течение месяца прогресса не добьешься. Через пару недель надо либо пробовать за 4:30 или, скажем, 2×11+3×10. И тогда эффект будет. И вовсе необязательно, поделав 5×10 месяц, бросать и начинать 10×5 или 25×2 или вообще что-то невообразимое)

Ну вот, простые люди понимают А всякие киборги нет :)

четвертая неделя, вершина тренировочного цикла. Максимальная форма. Лучше не будет. Надо менять схему тренировок. Лучше переключиться на что то другое. Позже вернуться.

Пока лучшее что можно придумать замерять максимум в жимовых упражнениях и отдохнуть, неделю-две или переключится на что то другое.

Чем и займусь в ближайшее время.

С чего это вдруг недопонимание то...

И ты мне говоришь, что я по диагонали читаю...

Где такое написано, и было бы так написано вопросов бы не было, но Рома заговорил про выносливость, а это прямое отношение ко времени, и если что, то выносливость тоже расти не будет, в той интерпретации о которой ты говоришь, "выхлопа ноль", будет очень медленное развитие всего, а не чего-то конкретного.

Андрюха, в учебниках :) и жизненная практика показывает то же.

Проходка на максимум в подтягиваниях

27-24-19-16=86 (+3)

Первый подход на видео

нон-стоп 18+9 это что то интересное, но висеть больно сегодня было, хотя хват держит.

Речь о твоей писанине, а не об учебниках, капец, проехали...

там про это и написано, что не понятно то?

Тренировка Ганнибала уже 4 или 5 по счету и уже не приносит свои плоды, поэтому "выхлопа ноль". Что тебя тут тревожит?

Есть вариант усилить интенсивность но тогда я ее разобью и сильнее убью мышцы но от этого они сильнее не станут только сильнее убьюсь и все. Это не есть сама цель, цель же сделать без разбивки. Сейчас они (мышцы) находятся на пике так как тренировочный цикл подошел к концу. (я имею ввиду отжимания и брусья)

Есть вариант сейчас замерить максимум (брусья отжимания) и переключиться на другое или отдохнуть.

Что я в общем то и выбираю. На Байкале у меня сильно времени на трени не будет и зала с турником и брусьями там нет, только лыжи. Вот на лыжах и буду ходить (если нога пройдет еще). Это будет типа такой отдых.

Кстати, а почему восстановление дольше будет, если обьемную треню сделать на все тело сразу? 

Выжигание гликогена во всех мышечных группах и в печени, поэтому чтоб восстановится дольше времени?

Я про твою лесенку Терминатора. Ты говорил что тренить все тело сразу неэффективно. Цель тогда какая такой лесенки? 

Я  пропустил день ног. И вот думаю запилить завтра все сразу. Так со свободным временем получается...

Может Профессор Силуянов тебе более понятнее объяснит

вот тоже хорошая статья.

п.с

Но это при условии что ты конечно человек, у киборгов свои методы тренировок.

тоже читай Силуяновскую статью выше.

Там написано как тренируются ГМВ и ОМВ, и сколько они восстанавливаются. 

Убиться в хламину и ходить три дня как с похмела.

Это же вместо водки для снятия стресса используется у не пьющих.

Надо попробовать)))

А если убиться в хламину и вечером напиться в хламину?

Вроде как минус на минус даёт плюс

это уже будет что то где то возле присмерти.

у меня так несколько раз даже получалось как раз после трень воскресных либо отравиться либо ковидом болеть.

Очень "такое себе" состояние.

Тогда проще в субботу напится в хламину, и потом в воскресенье тоже. Минус на минус может кому то и даст плюс. Но это неточно) 

Во всяком случае- энергозатрат меньше)

Ну нет, чё мы алкоголики какие то