Партнеры-поставщики пригласили на мероприятие, посвященное Новому году. С обеда - разные презентации, с 17:30 - турнир по керлингу и в завершение - фуршет банкет.

 Презентации мы пропустили, а в керлинг с удовольствием покатали. Интересная, но довольно непростая игра оказалась, и физнагрузка достаточная. Подмёрзли только - температура в лучшем случае градусов 10, а оделись легко.

Так что банкета я не дождался, уехал раньше. Завтра набанкечусь - начнем в 14.00 и хорошо бы вернуться до полуночи..

А с бегом бы нынче все равно вряд ли срослось - за окном минус 20, что как-то не располагает к пробежкам.

Сегодня умудрился-таки затренить, несмотря на работу с корпоративом! С утреца умотал на объект, там быстренько порешал вопросы и домой. Всё равно машину оставлять, на корпорат все на такси!

Подтягивания 5×9

Приседания 5×15

Брусья 5×10

Пресс (колени к груди) 5×6

Отжимания 5×12

Весь вкруг закрепатурен жестко, ноги вообще взорваны с непривычки. Ничё, в такой ситуации лучше трень провести - быстрее пройдет, чем ждать в покое.

 Завтра должно потеплеть, тогда и пробежаться можно, а то сегодня -24 точно не про бег!

Вчера знатно отсидели вахту - почти 12 часов, и все равно не всё съели и выпили! Дома был в 01:00, полвторого заснул.

 Наутро состояньице тяжеловатое, но потихоньку расходился и вечером пробежался даже

Бежалось тяжело, и в первую очередь из-за ножной крепатуры от приседов. Ноги почти не гнулись, в хлам просто! Ну что за пакость эти приседы - не делаешь их месяцами, стоит присесть чутка и полнедели потом еле ходишь. Вобщем, не надо "забрасывать" ноги, тогда и крепатур никаких не будет.

Тоже чтоль на голове начать стоять - авось проживу до 100 лет! 

Ночью снега навалило, пока машину расчищал - опоздал на заплыв, еще и в сауне пересидели немного. В итоге 1300 м еле уложил, зато на ногах с калабашкой наконец проплыл весь бассейн (50 м) без отдыха.

 

Как же выбешивают "личные парковочные места" во дворах! Сколько раз было - приезжаю в какой-то двор среди бела дня, а припарковаться негде. И не оттого, что нет мест, а потому что весь двор завешан тросиками и цепочками, хотя там и машин-то нет! Рассуждения вроде "А ну как я приеду домой, а места для моего корыта не будет?" и "Это же мое место, я сюда щебенки насыпал/ снег зимой чистил" можно услышать регулярно. А то, что парковочное место не прилагается бесплатно к купленному авто, до них не доходит. Попробуй встань на их место, мелко напакостить могут (колеса проткнуть, подпереть выезд или чего хуже).

И да, я сам за рулём почти 20 лет. Ставил машину везде где можно - в гаражах, на стоянках, сейчас - во дворе. Но я никогда не считал себя правее других, даже не задумывался об устройстве своего личного места нигде. Всегда ставлю машину так, чтобы никого не перекрыть, не мешать пешеходам и другим водителям, и вообще - благодарен УК за то, что мне разрешают бесплатно! бросать свою повозку у дома.

И если найдется хоть один жлоб, который наставит столбиков и развесит цепочку в моём дворе, я в тот же день выкорчую этот шлагбаум, ибо дай только одному почувствовать себя избранным, как остальные подтянутся "А чем мы хуже?"и тогда - как там у Булгакова - пропал дом! 

Седня решил добавить количество с уменьшением подходов:

Подтягивания 4×10

Приседания 4×20

Брусья 4×10

Пресс 4×8

Отжимания 4×15

 

Отдых также в минуту, на все 26минут. Потяжелее показалось, а может просто понедельник - че с него взять?

 Вообще, в тренировках желательно задействовать максимально возможное число мышц и резон в этом следующий (помимо общей пользы, жиросжигания, тонуса и пр.): в случае неожиданной потребности в работе каких-то новых мышц меньше шансов валяться потом без сил или, того хуже, получить травму.

 Типичный пример в моем случае - приседания. Куда это годится, когда плотно и давно занимающийся человек после умеренной приседательной нагрузки 3 дня еле ходит по лестнице? Стоит поиграть в кои то веки в настольный теннис, волейбол, поплавать, да просто снег почистить и всё, весь в крепатуре и еле шевелишься! А потому что только подтягиваешься или отжимаешься, а остальное находится в спящем режиме, атрофируется даже... Воркаутер, ёптить! Всё должно работать, нагружаться, вертеться-крутиться и будет нам счастье 

Чтой-то не припоминаю, чтоб в такую температуру бегалРазве что очень давно. Бодрит, но руки надо получше утеплять, в первую очередь стынут 

 Пробки достигли апогея! Седня в обед было 9(!!!) баллов! Потом немного раскатились, 8 стало, но в 18 второй день подряд показали 10. Я даже бассейн мелкому отменил, на х.. я вертел ползти по такому движняку. Вроде как все усугубилось от воскресного снегопада, типа дороги сузились и ледяные наросты образовались, но перед НГ так-то всегда наступает вселенский п...ц.

 Больше всего меня интересует - Куда они все едут???! Я вот езжу ровно столько же, что обычно, даже меньше (седня вот без бассейна), и я не один такой. И почему 8-9 баллов средь бела дня даже, кто работать-то будет пока вы за подарками и жрачкой рыскаете?!

Наверно все кто до этого не ездил решили поехать за подарками и жрачкой.

Просто повторил прошлую трень 1 в 1, правда получилось на 2 минуты быстреет(24 вместо 26)

Подтягивания 4×10

Приседания 4×20

Брусья 4×10

Пресс 4×8

Отжимания 4×15

 В след.раз надо попробовать вкруговую то же кол-во втащить, как по ощущениям будет?

Капец, блин, накатал целую портянку на тему "5 лет со дня ведения дневника" и все удалил случайно! 

 Поэтому теперь коротко. В октябре было 5 лет, как я сделал здесь первую запись (забыл отметить!) , когда вспомнил тогда  и пишу. Ничуть не жалею о потраченном на дневник времени, наоборот, вижу в нем 3 положительных момента:

1. Знакомство (пусть и заочное) с большим количеством просто офигенных ребят и девчат - большое всем спасибо за участие в моих "потугах", за советы, поддержку, каждого обнял-приподнял, вы - супер!

2. Дневник - очень серьёзный мотиватор заниматься, не останавливаться на достигнутом и т.д. Бывает, что вроде и неохота заниматься, и лень, а как подумаешь - " Что же я напишу, декларировал ведь что буду тренить" то идешь и делаешь. Ну и вообще - не бросишь тренировки, столько понаписано, на целую книгу хватит!))

3. Иногда очень полезно вспомнить свой опыт, впечатления, мысли и дневник тут просто незаменим!  А уж на ошибках поучиться - милое дело))

Вобщем, первая пятилетка позади, набираем полный ход и движемся дальше!

С пятилетием тебе!Давай!Так держать!!!💪👍🤝

Блиииин!!!А я ж 10 октября пятилетку разменял!!!😳😁капец

Я тока 4 года чалюсь :)

 Последняя пробежка в уходящем году вышла бодрая, погодка класс и покрытие терпимое, не сугробы.

Подытожу чутка по бегу в этом году. 

 Начался год в полном отказе от бега, и даже целая теоретическая база мной была подведена под это дело.   Довольно долго держался, но майские праздники вернули меня в беговые кроссовки с нацелом на марафончик осенний. Ну там и вроде как жена подключалась, и с сыном попутно с великом его выпадало, а дальше - попер по накатанной, чем дальше, тем больше. 

 Остановился только "благодаря" коронавирусу, а то были все шансы уйти в очередное "пике". Цель - марафон благополучно забылась, пошел бег ради бега, бессмысленный и беспощадный. В принципе, как и сейчас, но сейчас абсолютно чихать на объёмы и темп (смотрю только по окончании пробежки).

 После перерыва через пару месяц в который уже раз вошел в ту же "воду", сначала типа на паркранчики раз в неделю, а там и 3 раза, как сейчас. Ниче не буду прогнозировать, рассуждать с умным видом. - ну нах, плавали - ниче не знаем. Будет как будет, может разбегаюсь до 100 км в неделю, а может опять заброшу к чертям. Хотя последнее маловероятно, но лучше все же держаться золотой середины и бегать по чуть-чуть, в удовольствие.

P.S. А еще - напрягает в зимнем беге необходимость постоянно стирать гору одежды! Летом - футболка, шорты, щас же - полная загрузка каждый раз. Надо может хоть 2 раза в неделю носиться?..

 

Зимой-тайтсы и лонгслив, ну, шапку ещё… Остальное-то зачем?

У меня мама обожает «полную загрузку»- она ещё помнит, как полоскала бельё в реке)))

ну стирает машина, пофиг, а вот одеваться-раздеватся зимой парит конкретно 

А исчо вонает противна сыростью какой-то, когда с пробежки приходишь...