82 день 03.09.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног с резиной (17-54 кг) 23х6 =138 повторений. 
• Выпады на каждую ногу 6х17 =102 повторения.
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х14 =84 повторения.
• Ягодичный мостик 6х18 =108 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
Сон 7 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
84 день 05.09.2021 г.:
Для разнообразия тренировок и увеличения количества подтягиваний, добавлю один тренировочный день в месяц по программе Балашихинского Workout сообщества: https://m.workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo#
• Подтягивания прямым хватом 10 подходов по 8 повторений (далось легко, кроме последних двух подходов).
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум:
1-2 подход по 7 повторений.
3 подход 6 повторений.
• Подъем прямых ног до 90 градусов в упоре на брусьях 4 подхода по 10 повторений.
Сон 8 часов 40 минут.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
93 день 14.09.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 28, 24, 18, 12, 6 =88 повторений.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания от пола на кулаках 4х19 повторений.
• Французские отжимания 4х10 повторений.
Отдых между подходами 1,5 мин.
Пока занимаюсь дома, чтобы не простудиться на ослабший иммунитет.
Сон 8 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
96 день 17.09.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 18, 14, 8, 6, 5 =51 повторение.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Подтягивания обратным хватом 6 подходов по 6 повторений.
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 6 подходов по 7 повторений.
Отдых между подходами 1-2 мин.
Сон 8 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
101 день 21.09.2021 г.:
Отдых.
Сходил на приём к мануальному терапевту.
Оказывается проблема оказалась в послеоперационном рубце после грыжесечения. По нервным окончаниям боль передавалась в позвоночный отдел! Ни за что бы не подумал! 
В общем после нескольких манипуляций с местом операционного вмешательства и позвонками поясничного отдела, боль ушла. 
Но надо ещё один-два сеанса для закрепления результата.
Но надо ещё один-два сеанса для закрепления результата.Пока на ближайшие 3 дня без физической нагрузки и исключение из тренировок целенаправленных упражнений на брюшной пресс.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
31.12.2021 г.
Вот и закончился 2021 год.
Пора подвести итоги уходящего года и составить планы на будущий 2022 год.
Последние 3 месяца выдались крайне напряженными на работе. Время и сил на тренировки не оставалось вообще. На этом фоне скинул 3 килограмма веса и добавил седины в бороду. 
Со сном тоже как-то тоже стабильности не было: где 3-5 часов, а где 8-9 часов. 
Вес на начало года был 86-87 кг, сейчас 83,3 кг.
Здоровье в этом году также не раз подводило, из-за чего постоянно приходилось начинать всё с начала. 
На итог все достигнутые результаты просели в разы, а цели в полной мере так реализованы и не были! 
Результаты в упражнениях в сравнении с началом года:
▪︎Подтягивания: 15 повторений (не изменилось).
▪︎Отжимания от пола: было 50, стало 40 повторений.
▪︎Отжимания на брусьях: было 20, стало 15 повторений
▪︎Приседания в этом году особо не тренировал. Так что со 100 упало до 60 повторений.
Из позитивного в 2021 году в плане спорта, это приобритение шведской стенки для сына, на которой можно и самому заниматься.
После уходящего года что-то планировать боязно, все как-то непредсказуемо было. Но как говорится: "Плох тот солдат, что не мечтает стать генералом!".
Так что планы на 2022 год: 
• Подтягивания 20 стабильных повторений.
• Отжимания от пола 80 повторений.
• Отжимания на брусьях 35 повторений.
• Приседания 90 повторений.
На счёт веса не заморачиваюсь, тем более что стукнул уже. 
По программе тренировок ещё не определился, но думаю начать с повторного прохождения 
-ки, дабы восстановить выносливость. 
-ки, дабы восстановить выносливость. Этот дневник пока закрываю, возможно позже к нему вернусь.
А пока, всех с Новым 2022 годом!!! 🥳
Всем удачи, здоровья и исполнения заветных желаний!!! 😉
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
