13.00, t -18

Лыжи, коньком

10 км, 53 мин, ср.темп 5:25/км, набор высоты 209 м

Сегодня праздничная, но небольшая трень ( не как обычно километраж на лыжах в честь заветной даты). Пока вкатываюсь и раскатываюсь. Нагрузку дозирую постепенно

__________

Поздравляю всех со старым новым годом🌲 а себя с днем варения!🎂🥳

Ага!Как говорил один замечательный дедуля:-"трудно только первых двадцать лет!" А и ещё "Ребёнок без крика,что справка без печати"😄

Растите здоровыми и счастливыми!!!

\

Пасиб!

А " хочу такую штуку в гараж" - силовая рама ...чтоль кажись так она называется... там у него еще был турник крутящийся... поломал🤣будет переделывать и еще хочет в гараже пол, на хотя бы частично выложить резиновыми.. ну вобщем какое то резиновое покрытие... 1й этаж утеплил...и печека там и трубу вывел... вобщем будет гараж свой и дальше в этом плане развивать

Днем

Поход с коляской в поликлинику по жутким сугробищам. 2,5 км я шла целый час!!! Это нечто! Выпал годовой запас снега у нас и случился транспортный коллапс. Толкать коляску по сугробищам по узкой тропинке та еще физуха!

Вечер, t -1

Бег 3 км, 18 м 23 с, ср.темп 6:06/км

Растяжка ног

Дома: пресс 8 мин и 6/5/4/3/2/1 подтягивания

______

!

Вот это ВЕЕЕЕЩ!!!👍🔥🔥🔥

P.S.денег они стоят😬 кучу европейских тугриков😩

Ага. 10ка на кинаш спорте

Вечер дома:

Пресс 8 мин

1/2/3/4/3/2/1 подтягивания

2 × 15 пресс + 15 отжимания

Днем на прогулке турники в сугробищах

5 кругов:

3 подтягивания

5 брусья

8 отжимания на кулаках, локти вдоль тела

2 круга:

10 подьем прямых ног до угла в висе

10 скручивания на брусьях

10 подьем согн.в коленях ног до груди в висе

21.30, t -3 ( опять валит снег, уже все в сугробищах)

Бег 3,2 км, 20 м 21 с, ср.темп 6:13/км

Растяжка ног

Дома:

6/4/2 подтягивания

Пресс 8 мин

Вечер дома, 3 круга:

4 подтягивания

12 пресс

12 отжимания

15 приседания

30 " альпинист" со скручиваниями

__________

И серия фоток 1 мес до - 1 мес после

А это дополнительно 2 дня до...

Отличная форма!😊 подождём коментов отLawnmover🤭

Да уж, что и говорить, не то что некоторые :)

Только прибедняться да плакать в дневниках и могут, то голова у них то жопа болит 😄

Настя Молодчинка 👍

Пошутил плохо.

Совет, просто не читай дневники которые тебе не нравятся,бесят и т.д. и будет тебе счастье.

Не оправдал ожидания

Ну на себя сильно то не бери, я и себя имел в виду тоже, то нога то подагра еще что типа жопы, все больше замечаю что пишу о том как мне плохо, да о том что болит и как не довосстановился и почему то сегодня ничего не получается.

Толи дело Настя, никогда не пишет о проблемах и своих "бедах", только "трень", только хардкор, хотя там тоже всего навалом, как и у всех.

Эх. Старость не радость, короче.

Будем жить - не помрем.

п.с. если что желетку я для тебя приготовил :)