12.04.22/вт
Днем.
Забег с коляской
7,6 км, 40 мин 49 сек, ср.темп 5:20/км
Потом сразу турники:
10/10/7/7 подтягивания
3 × 12/12 выпад назад толкая коляску + 15 отжимания/пресс с отталкиванием коляски
3 × 20 пресс + 10 брусья
________
Наконец то седня без дождя! Руки подустают так. Еще и дите за 6 с лишним кг уже на ручках целый день практически... кароч руки подзабиваются конкретно... ноги тож седня че то устали...🤪да и ваще чет усталость, но приятная когда то тут, то там прожигает🤤
Сквозь кровь и пот
13.04.22/ср
Не тренила.
Ездили "почти" в деревню своим продукты через речку передать, а то опять розлив. В этот раз перед мостом розлилось все и видно канаву глубокую вымыло. МЧС на лодке местных переправляют в неделю 3 раза по вечерам дежурят. У нас спасатель взял рюгзак и в сухом гидрокостюме перешел. В одном месте ему вода по грудь была. Со своми через речку покричали, пообщались таким образом т.к из за бурлящего потока не слышно ниче и домой поехали обратно
14.04.22/чт
Не тренила. Был какой то жесткий недосып
Тока 8 с лишним км за день пешком и все. Увы
Сквозь кровь и пот
15.04.22/пт
Днем. Бег + турники.
Наконец то оттаял стадион у школы с покрытием.
Стадион маленький, 150 м, турники нормальные около него и побольше в сторонке
Бег с коляской 6 км, 29 мин 55 сек, ср.темп 4:57/км
Потом сразу переходя на шаг
4 + 40 выпады в шаге + махи ногами, по прямой выпадами ходила с коляской, а на поворотах ногами махала😁зато все без остановки
1-7-1 лесенка подтягиваний
4 × 8 подьем ног к перекладине в висе
Подводящие к драконьему флагу от скамьи
5 × 10 отжимания на брусьях
________
Норм че... можно каждый день тренить то 3 то 6 км бегать или больше через через день на зависть всем🤣бегая с коляской руки чуть подзабиваются и больше тут устают т.к круг маленький, поворотов много выходит, а коляска у меня не шибко маневренная. Ну посмотрим может и будет спать тогда и без коляски смогу бегать
Сквозь кровь и пот
19.04.22/вт
Днем. Бег + турники
5,2 км, 23 мин 29 сек, ср темп 4:30/км
Растяжка ног
1-8-1 подтягивания лесенка
5 × 12 запрыгивания на лавочку + 16 отжимания с касанием руки противоп.колена
5 × 10 выпрыгивания вперед + 15 пресс
5 × 10 брусья + 12/12 выпад назад с махом ноги вперед
__________
Норм седня затренила. Опять выспалась просто, ночью тока 2 р вставала🤣бега конечно мало, ну вот бесит меня так бегать кругами по 150 м вокруг коляски . Грех кароч жаловаться и так хорошо, точнее хоть так могу. Тут конечно легче, не как в лесу, поэтому и темп такой выходит и покрытие еще нормальное. А косточка то все равно болит, хоть даже и в стельках ортопедических хожу и бегаю уже постоянно. Завтра к педиатру, может не получится бегануть вот и решила ноги седня убить. Пока норм. Посмотрим что завтра будет
Сквозь кровь и пот
Ролики с коляской
Круто! Я тут отмазки себе придумываю, что бегать негде, а тут такой мотиватор!
Вот теперь думаю: Как же ты с коляской на лыжах не покатала? Или я пропустил эту тренировку?
