Расскажи как бросил - что подтолкнуло, трудно ли было, ощущаешь ли эффект?
21.01.22 Пятница
Вес 86,4 кг
Тренировка выходов.
Получилась странная такая лесенка.
1-2-3-4-10-5-5-5-5-5-5-5-5-4-3-2-1=70
Выход на максимум типа 10, так как есть сейчас.
Все что есть, все мое, кривое но мое :)
Ну и сажусь на курс, короче.
Как говориться, Прячьте всех и сами прячьтесь.
Ооол
Р
Со вторника какие-то сопли и горло появилось, вокруг все болеют. Видимо что то подхватил. Старший сынок тоже от меня видимо и младшая в соплях.
Вечером баня, хорошо пропарился. Витамина С нажрался. Как будто отпустило.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Разум всегда чист.
Молодец! Тоже может сподоблюсь - вслед за сладким. Мне, правда, попроще будет - я и так можно сказать не употребляю, и друзей, с которыми без бутылки не посидишь - давно не осталось.
сажусь на курс,
Составчик там убойный! Чистый белок! Где, почём брал?
У меня завалялась банка - но там 60гр/100 - полугейнер какой-то. Раньше его регулярно потреблял, и засушился в свое время с его помощью очень чётко. Еще было наблюдение - только начинаю заболевать (простуда там, орви) сразу почаще протика и - здоров!
P.S.Щас, правда, с полгода точно не пью, и вроде даже не начинаю заболевать 
(тьфу×3)
(тьфу×3)Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
22.01.2022 Суббота
Вес 85,7 кг после бани вода еще не набралась видимо.
Какая то эпическая дата :) Но на сегодня никаких планов нет, надо отдохнуть.
Спал плохо, прямо проснулся в 1:00 и не могу уснуть. Состояние нормальное просто не спится. Младшая тоже всю ночь что то хнычет у нее сопли появились видимо тревожат ее. Так всю ночь и прокрутились на пару.
После вчерашних 70 выходов вообще ноль эмоций никакого дискомфорта в мышцах, обычно чувствовалось и при меньшем количестве. Видимо хорошо зашли.
В планах сегодня погулять и на лыжах немного катнуть если получится.
На улице дубак вот уже 12:00 а там -29, какие нафиг прогулки и лыжи.
С утра пока омлет делал потянулся, бицепс,трицепс,икры,камбаловидная, квадрик бедра.
После растяжки кстати обратил внимание болят кончики бицепса, видимо растягивается :)
Ну и к слову пару слов о бицексе, сорокет есть вроде.
Немного подобновил цели на 2022 год.
Хочу пробежать 10 км за 45 мин
и проплыть 1000м кролем за 24 мин.
посмотрим.
Всё-таки сгонял на лыжах ещё 11 км.
Хотел просто технично в горки походить. Но как не старался медленно чтоб не уставать, все равно ушатался. Не получается спокойно ехать. Время восстановления 39 часов. Если завтра такая же погода будет не поеду. Заметил что народ мало кругами катается все на ровных участках кучкуются и туда суда ездет. Видимо у всех не катит, только как некоторые умудряются темпом 3,37 теже круги что и я катать в такой мороз загадка, типа говорят тоже не катят. Походу выхода два или брать топовые лыжи или смениться и тошнить как есть.
Температура -20. Что то надо менять.
Ма
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.01.22 Воскресение
Вес 86,1
Совместная тренировка в клубе Аркфит.
Действующие лица теже Паха, Рома, Дима.
Программа
1.Лесенка выходов+2*отжимания в стойке на руках у стены
По началу пытались делать выходы на кольцах.
Сразу с первого раза как то не получилось рука вывернулась вверху, спрыгнул и как то так получилось что кольцо сильно мотнулось и ударило прям в локоть, куда-то в такое больное место как в нерв. После этого стало больно глубоко отжиматься.
Потом попробавал еще сделал три корявых выхода на кольцах и на этом с кольцами и закончили. Дальше так с болью и тренил, вроде и не сильно прям так чтоб, но не приятно.
Прогресс по автоматическому переднему вису проверили.
2.Приседания со штангой. разминка потом 4*10 (80 кг)
3.Жим штанги лежа. до 100 кг, на максимальное количество. Получалось плоховато.
В конце традиционные 1*50(50 кг), у меня за 2:40 получилось. 31+9+7+3.
4.Жеванный крот. Это была Боль.
5.Лесенка до 15 вверх подтягивания+брусья.
6.Икры в тренажере
7.Сет имениннику поздравляли Лену (elena159 ) 31-31-31
8.Планка 2 мин.
Треня 3 часа 30 мин получилась. Ушатались знатно.
Фото было таким.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
25.01.22 Вторник
Вес 85,1 кг шутка ли не ел с вчерашнего обеда. Вот он лайф хак, но только во что он выльется пока не ясно.
Вроде бы состояние стабилизировалось, немного мутит и охота спать. Начинают крепатурить ноги от крота видимо.
Завтрак пропустил, немного чая с печеньками.
Утром дома творога не было, а что то жарить или бутерброды не стал делать опасно на пустой и неспокойные еще желудок.
В обед хотел без фанатизма на лыжах прокатиться. свежий мелкий снежок два дня у нас сыпет. Насыпал много мелкой крошки. Температура -19.
Уехал подальше на озеро, там где был лед сейчас более менее снежок, по которому можно катить. Но катиться плохо.
Уехать то уехал но на 5 км понял что сил то нет, а надо обратно как то 5 км пилить.
Кое как допилил с частыми остановками на передых, пульс меньше 150 не падает. Устал сильно. Вот тебе и хотел не сильно. Короче в плане контроля у меня все плохо.
В итоге 10 км, темп 6,23, время 1час 4 мин, ср.чсс 149
часы показали 41 час восстановления
В обед пообедал еже нормально, гречка 2 вареных яйца чай с лимоном с сахаром.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.