Если в баню ходить три раза в неделю то польза для организма будет сопоставима с регулярным занятием бегом. Так что теперь только в баню ходить?.

Много в жизни спорных вещей.

Хочется -делай.

Нужно тешить свое, как ты говоришь Эго.

Проще, Жить нужно в кайф. Кайф для каждого свой.

В этом году всыпает от души- уже дня 3, и еще столько же ожидается. Зато без морозов, хотя они может на конец зимы припасены?

Вечерком бег, пару дней надо помедленнее

Дома - ОФП 15 минут (маловато, но больше нет, да и по мышцам вполне хватает)

Yevhen ну так-то я тогда еще 3 года назад процентов 99 одолел))

Ром, насчёт бани не скажу - не знаю прост. А вот -

Тут конечно в точку!

Самару накрыл снеговой коллапс - мощно сыпет уже вторые сутки и это на фоне предыдущих трёх дней перманентных завалов.

В итоге за 3 первых дня февраля выпало под 200% месячной нормы, созывают оперштабы по борьбе со снегом, высота достигла 62 см! И еще полсуток точно будет идти, так что ждем новых рекордов. Жальче всего общественный транспорт, скорые, газелистов, водителей фур.. Пожилым вообще из дома лучше не выходить.

А для бега - ниче. Необычная нагрузочка, ну и тропки к вечеру местами натоптаны.

Дома ОФП - седня 20 минут. Накинул подъемы на носки и скручивания.

Еще объединил 2 упражнения в 1 и получилось новое: делаешь отжимания, потом в упоре скалолаз (поднос коленей к груди), снова отжимания, снова скалолаз. Надолго не хватит, нагрузочка серьёзная.

Давно хотелось попробовать сходить на работу пешком и сегодня всё совпало: никуда ехать не надо, тепло, и серьёзные проблемы с парковкой (вчера 20 минут кружил по дворам в поисках места). Ну и пятница - сокращенный день, а значит - в любом случае приду в нормальное время.

Туда - показалось тяжеловато, вспотел к концу ощутимо, но это возможно от того, что прошел ледяной дождь и было очень скользко и трудно идти.

Обратно - вообще хорошо, спокойненько, даже не утомился.

Пробежку отменил, и так 23к шагов находил с обедом, на турничках же повисел 30 минут по-всякому, тяжеловато.

И по ходьбе: ходить на работу пешком можно, не тяжело,но есть 2 условия: хорошая погода и отсутствие разъездов по рабочим вопросам. Потери времени незначительны - утром на 30-40 минут дольше, вечером же это время компенсируется отсутствием бега (те же полчаса экономятся). Зато польза для здоровья и хорошее настроение обеспечены!

да, хорошее дело, тоже все думаю об этом.

я давно на работу хожу пешком, причем быстро. Погоду вычёркивай, не мешает. У меня 3700 шагов до работы, занимает 25 минут. Зимой получется нисколько не медленнее машины.Уверен, что будь до работы дальше, все равно бы ходил.

Сегодня плавал почти без остановок - вместо отдыха брассом. 400 кролем, 100 брассом. После кроля кажется вообще отдыхаешь. В сумме те же 1300 м, но по времени получилось меньше, так бы полторашку сделал.

Когда лет 12 назад начинал - плавал с головой над водой, крайне медленно и мало, зато легко по дыхалке. Потом постепенно стал нырять и пробовал брассом. И этим самым брассом плавал долго и много, пока не стал внедрять кроль, сначала по 100 метров на 200-300 брасса, потом всё больше и больше.

В конце концов забросил брасс почти полностью, а зря. Скорость с ним совсем ненамного меньше (во всяком случае у меня), а даётся он отчего-то значительно легче. Хотя, если темп взять пошустрее, мало не покажется. К тому же - задействует отличные от кроля мышечные группы, что вообще здорово! Вроде как - подтягивания и брусья в турниках, всё же должно быть.

Ром, тебе, насколько помню, далековато до работы - 2 часа в один конец все же перебор. Ну и зимой у вас прохладно, в минус 30 шлёпать мало приятного.

Да, Сань, полчаса до работы вообще ни о чём, я бы тоже ходил. Впрочем, час - тоже терпимо, планирую практиковать по возможности. Погоду я имел в виду экстремальную - сильные морозы, метель, ливни, а не то, чтобы там пасмурно или легкий дождик

Это потому что брасс для человек это естественное движение, биомеханика этого движения заложена природой.

Кроль это придуманный стиль,скоростной.так мне Александр Михайлович объяснял.

У меня тоже брасс почти на той же скорости что и кроль и знаешь почему?!Да потому что кролем я плаваю дерьмово,плохо,техника .авно😂😂🤭

в отличной форме для зимы , Артем! массу не надо и худеть не надо!

подтягивания - класс! (концовка не в счет, ее надо вообще сворачивать )

Почистил снег у дома пока сын гулял, по снежным "эверестам" ползал. Дворники уже из сил выбились, вчера еще весь день трактором расчищали - седня отдыхают, решил помочь немножко.

С часик покидал - бодрит с непривычки, и кисть, и спину почувствовал. Еще и лопата хреновая попалась.

Потом на пробежку, отвык, трое суток без бега, да и ноги какие-то тяжелые, от ходьбы что ли? В горки позабегал всякие, к концу устал даже.

Дома - старая новая метода.

Полтинник подтягиваний максимально быстро, но по правилам зарубы последней: сразу сделал 15, потом 7 по 5, время 4 минуты ровно. Да и в целом - 50 подтягиваний вполне хватит, буду разными способами пробовать, потом и с весом можно.

Следом - брусья. Тут уже не по кол-ву, а по времени: за 4 минуты подтягиваний сделал 50, брусьев же - только 60. Маловато..

И планку вдогонку - тоже 4 минуты: 30 сек. - работа, 30сек - отдых. Но планку держу конкретно тяжелую - руки и ноги максимально развожу по расстоянию вперед и назад.

Да, Андрей, всё так. Он и технически легче, и в нормативах секунд на 7 - 8 отстаёт от кроля и 3-4 от батерфляя. А ты не засекал своё время, кролем, брассом?

Миш, насчёт концовки согласен - нон-стоп сделал, ну пару раз передохнул и хорош. Ни массой, ни похуданием вообще не заморачиваюсь, бессмысленная борьба это - организм сам знает, чего ему надо (если, конечно, вес в пределах нормы).

P.S.Так-то видео этому 3 года, но форма моя не особо поменялась По крайней мере, мне хочется в это верить)

Ты знаешь нет не замечал.Два года назад на соревнованиях с сыновьями плыл 50 м,но при входе в воду очки соскочили причём так,что при каждом вдохе хлебал воду.Только раза с пятого удалось стянуть их на шею🤦‍♂️🤪😂😂😂

Время на 3 по 50 надо будет поискать. Скорость у нас примерно одинаковая на брасе.

P.S.нашёл!По 49сек на нос,но я тогда секунд 5-7 потерял,а может и больше.В одиночку не замерял.

Пробежался к концу быстровато, пару дней надо помедленнее потрусить

50 подтягиваний (20+6×5) = 3:45. Даже лучше летнего результата вышло, но это почти максимум. Еще немного можно отыграть методом "добивок" - делаешь максимум, потом добиваешь по 2-3 раза через 10сек. Но вообще такие трени скорее развивающие, после них надо пару раз по-лёгкому работать.

3мин 45сек отжиманий = 87 раз (35+...)

3мин 45сек пресс (колени к груди) = 40 раз

Прикольно получается: делаешь 50 подтягиваний, потом за такое же время отжимания (или брусья) и прессовое что-то. Примерно таким же способом.

Андрюх, 49 сек на 50м - охеренный результат, там до 3го взрослого разряда недалеко!!😳

P.S. Совершенно случайно попал на суперцифру - теперь такое еще лет 6 ждать 🥳

Сегодня без бега - не срослось со временем немного. Турнички однако оформил.

50 подтягиваний (10×5) = 4:30

4:30 брусьев = 10×7 (70)

4:30 пресс (скалолаз) 5×30сек

Досмотрел 2й сезон нашего сериала "Обычная женщина" - и он супер. 1й сезон смотрел довольно давно, половину забыл, от этого немного непонятно было, но если смотреть сразу 2 сезона - не оторваться.

Ничего лучше у нашего сериалографа я не видел, да и из забугорного всего пару-тройку смогу назвать сравнимого. Хотя, допускаю, что я вообще видел мало (за год от силы пару сериалов получается глянуть и то в пару сезонов), но всё же...Первое, что пришло на ум - "Во все тяжкие", но в наших реалиях это все равно круче.

Все молодцы, и актеры, и авторы, немного режет слух мат, но, думается такая была задумка для придания реализма. Да и в ситуациях, которые там происходят, не заругался бы разве что святой

Сегодня немного накинул бега - вчера ж пропустил, наверстываю. Погода дрянь - вроде тепло, а ветрище, опять метели обещают

Так странно - по ощущениям бегу всю дистанцию с одной скоростью, а потом смотрю - почти всегда 1й км еле-еле, а чем дальше тем шустрее, к концу уже по минуте почти привожу на км!

В который уже раз обращаюсь к некоему А. Гордовскому и его методике тренировок. Вкратце напомню суть: тренировки каждый день, по 1 подходу до отказа каждого упражнения (ноги, подтягивания, отжимашки, пресс), и когда уже не можешь качественно - сделать еще 3 попытки как получится. Типа, выжал из себя все что можешь, и со спокойной душой отдыхаешь до следующего дня.

И вроде даже присутствует логика: тренировки каждый день (с этим согласен безусловно), не перегружаешь суставы излишними подходами, даёшь импульс организму что мышцы тебе нужны и терять их нельзя... Но есть 2 момента:

1. Тяжело работать постоянно в отказ - не выдержит цнс и морально тяжело

2. Не понятно, как отслеживать прогрессию, рост: очевидно, кол-во расти не будет и будет либо откат, либо топтание на месте, и это тоже неприятно.

Вобсчем, сделал седня 3 подходика - подтягивания, брусья и пресса. Кол-во не считал, а вот качество держал эталонное и без расслабления на всем протяжении выполнения подхода. Ну и 3 попытки каждого после условного "отказа" добавил. Пока так.

Тут не фиг вообще считать количество и стремится к увеличению оного. Не в этом смысл.

Но думаю все же каждый день не стоит, нужны дни отдыха. Например 2 дня занимаешься, день отдыха. Или другие интервалы.