Согласен, ваще огонь!!!

Что-то фотки долго делали.

А вообще, какой это год то?

По фото я бы сказал лет 30-35 парню.

Класс!!!

Это 20 год август месяц , тогда бегал как конь по 80 км в неделю.

Тогда понятно, почему ты там такой сушёный рельефный!

Сегодня писал поздравлялку для девчонок.

Лыжи 7 км

Очень круто! Спасибо! Не зря лыжи тренил😀просто восхитительно!

Ну и отлично !

Воскресная совместная тренировка.

На улице -11

Было нас сначала трое я, Андрюха(Droll) и Дима (dAppEr) позже приехал Саня (sas_chita)

1.Сначала поздравляли Диму (dAppEr) сетом именинника подтягивания-брусья-отжимания 38-38-38

Я делал 19п-38б-13п-38о-5б (1 раз забыл, сбился со счета)

2.Далее Лесенка выходов 1-5-1

Заходили у меня очень тяжко и криво, поэтому их почти не снимали, сняли один подход 3 вниз

3.Сет Лесенка Брусья-отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая

20-20-40-60

18-18-36-54

16-16-32-48

14-14-28-42

12-12-24-36

10-10-20-30

8-8-16-24

6-6-12-18

На видео первый подход

4.Лесенка Подтягивания прямым хватом до 10, вниз с +10 нижним хватом

первое видео тут начало лесенки

далее на видео 8-9-10-10-9-8-7-6-5-4-3-3 подходы

5.Лесенка подтягивания параллельным хватом на рукоходе

с 20 и вниз до 10 шагом -2

Отдельное видео по мучению Сани

Фото было такое

Вечером сходил в баню, кайф полный.

Навалилась крепатура и усталость после трени. Еще лыжи готовил до 2 ночи, на теплый -6/-12 парафин в два слоя сн6/лф6 и видимо не выспался.

Обычно по понедельникам в обед была восстановительная и растяжка, после нее сразу легче становится, а тут пропустилось все. После обеда вообше почувствовал мега усталость и слабость, были планы на лыжах катнуть часов в 14, но погулял с ребенком и чувсвую сил нифига нет, хотел вообще все отменить. Но пришел домой поспал часа 2а и появились силы и желание. Поехали с сыном уже в 16:30.

На улице +4 все тает.

Трасса подтаявшая, местами уже прилично, появляются темные участки на них заметно ниже скользит. Вообще прокат на 3 из 5, думаю что мой парафин он -6 /-12 еще не подходит под такие условия. Но у всех остальных тоже также. По успехам в страве такие же результаты, выдающихся то и нет. Догнал перед спуском одного чувака на фишках дырявых, думаю сейчас проверим выкат, встал за ним, мои лыжи его обкатили к концу спуска корпуса на 3-4, т.е. у меня получше скользят, ну я и успокоился.

Как есть, стараясь сильно не умирать проехал 20 км+ 1 разминочный. Средний чсс 152.

Рекорда не поставил, примерно на 4-5 мин хуже чем обычно, зато потренил.

Сын 7 км проехал, говорит устал.

В общем надо пробовать по другому лыжи готовить на такую погоду. Глядишь и найду то что нужно.

Отмечаем праздник, утром дома блины в обед на даче шашлыки, вечером к теще в гости на ужин.

Обжорство. Как ни старался себя контролировать обожрался, значит отравился.

Это теперь как с жесткого похмела 3 дня выходить из этого состояния.

Дал себе обещание что больше так делать не буду.

Вес 85,8 кг вот она расплата пришла за вчерашний пир.

В обед пробежка 4 км. мега тяжело, хотя пульс маленький.

температура +7 ветер 9 м/с. Озеро растаяло, грязно везде.

На площадке разминочная восстановительная тренировка, все понемногу.

Вечером с сыном на лыжах катнули.

Я 11 км он примерно 6 км. Трасса тает местами лед. Один участок со спуска на спине проехал метров 50.

Тем не менее 2 ЛР поставил между делом :)

Вес средний 85,0 кг -100 от предыдущей.

Все хорошо потихоньку сбросим, без ущерба для силовых, хочется верить что сушусь потихоньку.

Все гуд, чувствую приход силы. Хилые брусья потихоньку крепнут. Подтягивания вообще огонь уже, надо "Влесенку" поучаствовать. На максимум может и не очень но на выносливость у меня сейчас хорошо получается.

Сейчас лыжи закончатся да надо будет браться за передний вис и стойку.

Жду лыжню России 19.03.22 г. Есть серьезные опасения что все растает.

Установилась устойчивая температура + днем.

Пока еще не могу понять как лыжи готовить под такую температуру, на неделе еще поэкспериментирую.

Бег, за неделю 8 км.

Начал потихоньку бегать перед тренями в качестве разминки.

Подагра обострение вроде утихло остались еще болевые ощущения в косточке на большом пальце правой ноги. В этот раз быстро прошло (в том году пол месяца мучился), нашел таблетки Колхикиум-Дисперт, которые при приступе сразу его купируют. Буду их держать при себе. В общем пока понимание пришло. Единственное прибор для анализов теперь подорожал надо будет как-то поднапрячься да заказать.

Локоть еще беспокоит но при закачивании (отжимания брусья) боль как будто стихает. Думаю пройдет постепенно.

Вес 84,3 кг ну вот другое дело.

Еще вчера после обеда ощутил крепатурку в ногах на бедрах с обоих сторон выше колена. Еще подумал от чего? Потом уже дошло что это от лыж которые катал 07.03. 20 км, прокат был не очень и видимо ножки хорошо погрузились, за 8ое число не отошли еще. Сегодня еще сильнее крепатурка так как добавил вчера лыжами прокат тоже не очень был.

Сегодня в планах была коротенькая пробежка, но помянуя что от лыж за несколько тренировок подряд было такое что начинало болеть сухожилина над коленом, все отменил. Ножки надо поберечь пусть восстановятся нормально.

Сегодня в обед, тонизирующая не сильная тренировка и растяжка. В зале так как на улице сильный холодный ветер.

Подтягивания 10

Брусья 20

отжимания 20

2 круга

Икры 3*30, ЛФК в тренажере на трицепс.

Стойка на упорах у стены.

Завтра планирую записать максимум подтягиваний для "Влесенку".

Буду делать как раньше из года в год и сравню результаты,(проверка на прогрессию дрищизма)

Подтягивания. Проходка на максимум через 5 мин.

Разминка 5-6-10, 10 мин

результаты прошлых лет заранее выбрал чтоб не искать.

2020 25-19-16=60

2021 28-20-17=65

В аптеке запасайся препаратами. Я эутирокс пью (узел в щитовидке) так вот его уже нет и аналогов ему нет😮не водорослями же мне морскими давится 🤮беее....🤢кароч капец

на всю жизнь не запасешься, я к этому по другому отношусь.