Тема для ВОПРОСОВ и ОБЩЕНИЯ участников до старта программы

alrf

Самара

13.02.2014 09:25

А кто в какой обуви занимается зимой?

WasD

Москва

13.02.2014 10:51

А кто в какой обуви занимается зимой?</quote>

Теплой.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

alrf

Самара

13.02.2014 11:40

А кто в какой обуви занимается зимой?</quote>

Теплой.</quote>

Берцы? Валенки?

Зимние кроссовки? Или может просто кроссовки, но с носком потолще..

KroKodil745

Москва

13.02.2014 15:32

Всех приветствую!
Антон, Олег вопрос к Вам по поводу актуальности вторичного прохождения 100 дневки. На данный момент я не свернул и иду дальше. Как Антон говорил придумал не круговую программу, правда она состоит из 2-х дней которые я чередую по переменно.

1. Подтягивания обычная постановка рук 3 раза по 4 подхода.
2. Подтягивания с широкой постановкой рук зависание в средней точке на максимум времени 4 подх. (Австралийские 10 раз по 4 подх.)
3. Подтягивания с узкой постановкой рук, обратным хватом, после каждого раза зависание в средней точке на максимум времени 1 раз по 4 подх. (Австралийские 10 раз по 4 подх.)
4.Отжимания обычная постановка рук, локти прижаты к телу 18 раз по 4 подх.
5. Отжимания со спины от швед.стенки, ноги на полу впереди 25 раз по 4 подх.
6. Статика приседания спиной к стене колени угол 90 град. 3 подх. 60сек. Или Приседания на одной ноге, другая отводиться на зад, держась за опору 25 раз на каждую ногу.
7. Статика на руках как при отжиманиях в верхней стойке на максимум 150сек.

1. Отжимания с узкой постановкой рук 16 раз по 4 подх.
2. Отжимания с широкой постановкой рук 16 раз по 4 подх.
3. Отжимания обычная постановка рук, локти прижаты к телу 16 раз по 4 подх.
4. Отжимания со спины от швед.стенки, ноги на полу впереди 28 раз по 4 подх.
5. Статика приседания спиной к стене колени угол 90 град. 3 подх. 80/60/60сек. Или Приседания на одной ноге, другая отводиться на зад, держась за опору 25 раз на каждую ногу.
6. Статика на руках как при отжиманиях в верхней стойке на максимум 150сек.

Пока больше ничего не придумал. По факту хорошо бы день сделать чисто для бега и плавания и день для брусьев. Но это пока в проекте.

Что касается мотивации
http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8
Это моя

так же хочу!!!

Дорогу осилит идущий!

WasD

Москва

13.02.2014 19:43

А кто в какой обуви занимается зимой?</quote>

Теплой.</quote>

Берцы? Валенки?

Зимние кроссовки? Или может просто кроссовки, но с носком потолще..</quote>

Я зимние ботинки Columbia использую.

Что касается мотивации
http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8
Это моя так же хочу!!!</quote>

Влад за 2 года этого достиг)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

alrf

Самара

13.02.2014 20:56

Я зимние ботинки Columbia использую.
</quote>

Спасибо!

OneBullet

Салехард

14.02.2014 12:08

Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?

KroKodil745

Москва

14.02.2014 12:24

Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?</quote>

отдельно каждое. только постарайся не в один день.

Дорогу осилит идущий!

ALEXSH

Тюмень

14.02.2014 12:25

Насчет второй стодневки-я буду проходить
Первую стодневку я проходил в качестве повышения уровня ОФП+выработки привычек, испытания себя, где то даже-экспериментирования с кругами, чтобы понимать, что лучше, что хуже
Вторая будет направлена именно на повышение результатов: подтягивания, отжимания+брусья-в первую очередь
Привычка уже есть, ОФП нормально, треню между 100дневками изолированно группы мышц и упражнения
В первой я не стремился первой целью повысить результаты.
Именно-выработать привычку-вот что стояло во главе

Ну и в целом-я думаю, что если между стодневками кто то занимался по иным программам-то смена программы во вред не пойдет
продвинутым пользователям можно стодневку и парвда-или как разминку использовать-или разнообразить турбоблоками с самого начала

Что касается вопросов: вчера задумался над измерением максимума
Вот в чем фишка-как измерять правильно?
например я отжимаюсь с нормальной шириной постановки рук меньше чем с широкой постановкой
Также и с подтягиваниями
Как парвильно измерять то-в том полоджении, где больше делаешь?
Или наоборот??
Или может быть сделать измерения более расширенными?

KroKodil745

Москва

14.02.2014 12:29

Как Антон говорил придумал не круговую программу, правда она состоит из 2-х дней которые я чередую по переменно.

1. Подтягивания обычная постановка рук 3 раза по 4 подхода.
2. Подтягивания с широкой постановкой рук зависание в средней точке на максимум времени 4 подх. (Австралийские 10 раз по 4 подх.)
3. Подтягивания с узкой постановкой рук, обратным хватом, после каждого раза зависание в средней точке на максимум времени 1 раз по 4 подх. (Австралийские 10 раз по 4 подх.)
4.Отжимания обычная постановка рук, локти прижаты к телу 18 раз по 4 подх.
5. Отжимания со спины от швед.стенки, ноги на полу впереди 25 раз по 4 подх.
6. Статика приседания спиной к стене колени угол 90 град. 3 подх. 60сек. Или Приседания на одной ноге, другая отводиться на зад, держась за опору 25 раз на каждую ногу.
7. Статика на руках как при отжиманиях в верхней стойке на максимум 150сек.

1. Отжимания с узкой постановкой рук 16 раз по 4 подх.
2. Отжимания с широкой постановкой рук 16 раз по 4 подх.
3. Отжимания обычная постановка рук, локти прижаты к телу 16 раз по 4 подх.
4. Отжимания со спины от швед.стенки, ноги на полу впереди 28 раз по 4 подх.
5. Статика приседания спиной к стене колени угол 90 град. 3 подх. 80/60/60сек. Или Приседания на одной ноге, другая отводиться на зад, держась за опору 25 раз на каждую ногу.
6. Статика на руках как при отжиманиях в верхней стойке на максимум 150сек.

Пока больше ничего не придумал. По факту хорошо бы день сделать чисто для бега и плавания и день для брусьев. Но это пока в проекте.</quote>

так мне как продолжать в том же духе или пройти сотку второй раз

Что касается мотивации
http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8
Это моя так же хочу!!!</quote>

Влад за 2 года этого достиг)))</quote>

Антон подскажи пожалуйста какая у него фамилия или ник что бы другие видео поискать.

Дорогу осилит идущий!

OneBullet

Салехард

14.02.2014 12:56

Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?</quote>

отдельно каждое. только постарайся не в один день.</quote>

Спасибо!

klyaksa

Новосибирск

14.02.2014 18:15

Здравствуйте!
У меня вопрос дилетантский.

Хочу принять участие в 100 дневном воркауте. Турника у меня нет. Но хочу приобрести. Вот и возник вопрос какой турник лучше?
1)http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/turniki/1192751/
или 2) http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/turniki/1230089/
который к стене прикручивается не вариант. Нельзя дырявить стены. Да и подвесить я его не смогу.

Даже если приделаю боюсь отвалится как только моя тушка на нем повиснет.

Niner

Ангарск

14.02.2014 18:24

Доброго! Начал стодневку 20 января. Сейчас делаю (5-15-12-15)х7.
Подтягивания разными хватами, приседания "по Селуянову"(но без отягощений) отжимания с разной постановкой рук.
Хочется поучаствовать в стодневке вместе с народом.

Как быть?

WasD

Москва

14.02.2014 19:23

Здравствуйте!
У меня вопрос дилетантский.

Хочу принять участие в 100 дневном воркауте. Турника у меня нет. Но хочу приобрести. Вот и возник вопрос какой турник лучше?
1)http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/turniki/1192751/
или 2) http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/turniki/1230089/
который к стене прикручивается не вариант. Нельзя дырявить стены. Да и подвесить я его не смогу.

Даже если приделаю боюсь отвалится как только моя тушка на нем повиснет.</quote>

Обзор турников можно глянуть здесь - http://workout.su/articles/278, настенные несравненно лучше, если нельзя вешать дома, можно подумать о том, чтобы повесить в подъезде.

Если погода позволяет, можно заниматься на улице, в принципе, не знаю как у вас, а у нас уже очень тепло

приседания "по Селуянову"</quote>

Это как?

Как быть?</quote>

Продолжать свою 100 дневку, а общаться в темах новой программы

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

klyaksa

Новосибирск

14.02.2014 20:10

WasDСпасибо за ссыль на обзор.
На улице -17ть. Да и нулевой подготовкой (более честно сказать отрицательной) я просто стесняюсь заниматься на улице.
Я не уверена в своей способности качественно повесить данную конструкцию. тем более в подъезде... мои 50 кг он может и выдержит, но если кому по маковке стукнет и травмирует? Да и в хрущевке нет пространства свободного на площадках, и наш геронтологический заповедник явно будет против (они за все против, вернее против всего предложенного...
Взвесив все варианты, я пришла к выводу, что я могу использовать только съемный турник. вот и хотела уточнить какой лучше который в распор, или быстросъемный.