Спасибо, Роман!

я тоже помню, что завтра можно и побриться.

Пиши, как прибежишь.

Хорошо, Олег! Но полноценный отзыв будет позже - через час после пробежки иду на мероприятие.

Коля, давай пиши уже ...

Начну по порядку.

В пятницу вечером определился с перечнем амуниции и количеством еды.

Решил, что брать с собой пакет фиников это перебор, сократил норму до 2-х фиников/4 км. Набрал в силиконовую ёмкость миниралки без газа (0.25л). На ужин навернул тарелку спагетти с сыром.

С учётом того, что утренний моцион с ванной, разминкой и одеванием занимает в среднем минут 40, поставил будильник на 3:15.

Лёг спать в 21:30.

До этого переживал, что вечером перед марафоном будет сложно заснуть, что буду волноваться всё ли я сделал правильно, но накатило какое-то фатальное спокойствие - что сделано, то сделано и осталось только завершить начатое. Уснул сразу.

В 3:07 проснулся сам, глубокого сна было 40%, неплохо. Пульс в покое 52bpm, вес 74.3кг (-0.5), за бортом -3°С, пора!

Оделся в летнее, перчатки и гамаши оставил дома, из зимнего надел только шапку.

Днём на солнце у нас уже плюс, хотя и небольшой, а вот ночью минусовые температуры - поэтому на дорогах довольно скользко и твердо.

Первый км. разминочный, на темпе 6:45, затем ориентировался на дыхание и поглядывал на пульс. Энергия и сила распирали изнутри! Ещё никогда так легко не бежалось! На темпе 6-6:20 пробежал почти три десятка км, мимоходом обновив личники на 15, 20, 30 км и полумарафоне.

Шальные мысли уже пели гимн о том, что зря люди зацикливаются на марафоне, ничего тут нет такого сложного...

Дистанция из точки А в точку Б, потом обратно. Такой "круг" ровно 4км, поэтому считал дистанцию такими четвёрками. После половины дистанции, стал считать оставшиеся круги: 4км*5, 4км*4... Казалось, что остаётся совсем немного и финиш так близко...

К этому времени поднялось солнце, глазурь на тропинке превратилась в кашу. К 30-му км. пена в межподошве кроссовок утопталась, ноги как-то резко потяжелели, заныли старые болячки. Ресурсы организма закончились внезапно. С 32-го по 38-ой километр был замый сложный отрезок. Мысли, что осталось 4км*3 или 4км*2 уже не внушали никакого оптимизма - как же это много!!! Ноги налились свинцом, темп упал до 6:50-7:10

А тут ещё и солнце начало серьёзно припекать, вода начала подходить к концу...

На 38-ом км остановился, снял шапку, растёр открытые места снегом, пару горстей сожрал, урча как кот над сметаной. Силы были на исходе, поэтому стал чередовать бег с ходьбой, но бега всё-таки было больше.

На 40-м км открылось второе дыхание. Скорее приоткрылась - темп поднялся до 6:45-6:50, но и на том спасибо.

Как у Высоцкого в песне было:

"Потом я третье за ним ищу,

Потом — четвертое дыханье…

Ну, я на пятом, конечно, сокращу

С гвинейцем расстоянье!"

У меня, походу, было только второе и его еле хватило на пару км.

С 42-го до финиша - на волевых. Потому что надо, потому что месяцы подготовки, потому что к следующему надо будет это всё заново (а там, на дистанции, вообще был уверен, что следующего не будет никогда))). Ещё думал о таких же повёрнутых на спорте - как я буду им потом объяснять: "Не смогла я, не справилась!"? Помогло - спасибо комрады!!!

Пробежал чуть больше, чтобы Страва случайно не обрезала дистанцию, было бы обидно.

Добрался до дома, на весах 72.4 кг (-1.9), Мизуновские носки в дырах, одежду хоть выжимай...

На 10 утра запланировали с родителями пойти на кладбище, брату бы исполнилось 38. С меня блины. Времени оставался час, поэтому все процедуры в темпе вальса - душ, комплекс мер по реанимации нижних конечностей, блины.

До кладбища и обратно 7тысяч шагов.

Ещё дома увидел, что вторые пальцы ног снова в волдырях от мозолей. Внимание, под спойлером отвратительное фото мозолей!

Но когда пошёл, понял, что натёр не только их))). Шёл, широко расставляя ноги, хотя больше шаркал как старик.

Родители зазвали к себе, успел зайти домой и помазать все натёртости индийской мазью - отличное средство! Боль с воспалением снимает сразу, пузыри мозолей проходят за пару дней. Летом только она помогла справиться с ожогами борщевика.

Вроде полегчало, можно жить, но тут к осознанию моего обессилия подключилась жена...

Заметила она, что в таком состоянии я не могу сопротивляться и давай прикалываться - нажмёт мне на плечи, а колени у меня подгибаются и я как марионетка складываюсь на полу, махаю беспомощно руками по округе в поисках опоры чтобы подняться. Повторяла бесчётное количество раз, смеялась до больного пресса.

Посидели у родителей, помянули брата, выпил немного алкоголя. Потом с женой прогулялись по магазинам, вернулся домой уже вечером. Сделал торт "Слезы ангела".

Количество шагов за день побило все рекорды: Сел глянуть телефон и меня выключили...

В 5 утра открыл глаза, за 7 часов выспался (глубокого 38%). Хотя ночью просыпался каждый раз, когда переворачивался - закрепатурили мышцы поясницы, всё-таки весь день на ногах. Вес 74.7 кг, пульс в покое 62 (усталость + алкоголь).

Кроме поясницы пока ничего не болит, жду основную волну завтра. Сегодня планируем поход в лес, своего рода реабилитация нижних отростков.

Всем здоровья!

Мои поздравления Колян, ты просто молодец. За результат не беспокойся, все отлично, человек может все и ты это доказал. Прежде всего самому себе.

Спасибо, Макс! Цель изначально была одна - добежать, поэтому я доволен результатом.

Яйца что кремом не мазал? Сеня? Я ж писал про это.

А вообще молодец, но что-то как-то с большими потерями и сильно страданул. У нас как то все полегче прошло :) Но у каждого по своему.

за очередную цель-мечту.

Шагов, конечно, помимо марафона, накрутил фантастическую цифру.

Мои поздравления!Отличный результат!Колокольчики-Бубенчики заживут!Главное, чтобы тут супруга не издевалась🤭😄

Коля, поздравляю с покорением серьезной высоты! С учетом твоих погодных условий вообще не представляю как ты там что-то натренировал, это подвиг какой-то.

По шагам - охренеть, я за 2 лучших дня в жизни столько не находил, сколько ты за раз.

Ну и - что теперь? На что замахнешься, расстояние, время? Или в другое что-то пойдешь?

Lawnmover, OlegSh, Russman, AK83, спасибо вам!

Вот этот вопрос меня самого интересует.

Повторять марафон или увеличивать дистанцию пока в планах нет, слишком много времени отнимает данный процесс. Теперь если только работать с техникой и скоростью.

Но бегать пока негде. Пришла, как и обещала, весна. Дороги рухнули. По улицам можно пробраться только в резиновых сапогах. В лесу тропинки провалились, до горки вчера мы так и не дошли. На эту неделю ноги перевожу в режим восстановления - велотренажер и скакалка.

А вообще планирую больше времени уделить верхней части тела, но это больше для показухи - хотелось бы навести рельеф к лету. Ну и основная цель - все-таки сделать выход силой, в ближайшее время сосредоточусь на этом.

С Днем рождения, Николай!

Наверное, ты к этому дню хотел марафон пробежать . Как натертости то, прошло все?

И сколько шагов в день, после того дня ходишь?

Теперь тебе, с такими зачетными высокими подтягиваниями шутьшуть до выхода надо преодолеть.

Успехов и удач!

Хм!Уведомления нема...раз так

С Днём Рождения!Ты просто молодчик!

Всех благ тебе!Будь здоров,счастлив и весел!

Пусть цели не заканчиваются,а пути к их достижению будут интересными,насыщенными и победными!

Однозначно, ты пример и мотиватор для многих и многих!

Жму руку и говорю УРРРАААА!🎂🍾🥳🎁🎊🎉

Выход на две однозначно за тобой!Он уже очень близок!!!💪👋