/forums/comment/584221-i-data-ed3-3-i-p-49j-den-p-p-podtjagivanija-4-4-4-4-4
49й день.
Подтягивания 4-4-4-4-4-5
Присед 6-6-6-6-6-8
Отжимания 6-6-6-6-6-8
Выпады 6-6-6-6-6-8
Итого:658,1395,1246,530.
/forums/comment/584253-i-data-ed3-3-i-p-50j-rastjazhka-p
/forums/comment/584287-i-data-ed3-3-i-p-51j-den-p-p-br-p-p-podtjagivanija-4
51й ден.
Подтягивания 4-4-4-4-4-5
Присед 7-7-7-7-7-9
Отжимания 7-7-7-7-7-9
Выпады 7-7-7-7-7-9.
Итого:683,1439,1290,574
Отжимания 1 подход стандарт - 1 голова ниже ног
/forums/comment/584318-i-data-ed3-3-i-p-52j-den-p-p-br-p-p-podtjagivanija-4
52й день.
Подтягивания 4-4-4-4-4-5
Присед 8-8-8-8-8-10
Отжимания 8-8-8-8-8-10
Выпады 8-8-8-8-8-10
Итого:708,1489,1340,624.
/forums/comment/584416-i-data-ed3-3-i-p-53j-den-otdyh-p-p-54j-den-s-utra-do
53й день - отдых
54й день с утра до ночи в делах - отдых.
/forums/comment/584450-i-data-ed3-3-i-p-56j-den-p-p-podtjagivanija-5-5-5-5-5
56й день.
Подтягивания 5-5-5-5-5-5
Присед 9-9-9-9-9-11
Отжимания9-9-9-9-9-11
Выпады 9-9-2- не приятное ощущение ниже коленки, сантиметров на 5, прервал.
Итого:768,1601,1452,700.
/forums/comment/584516-i-data-ed3-3-i-p-57j-den-otdyh-p
/forums/comment/584517-i-data-ed3-3-i-p-58j-den-p-p-podtjagivanija-5-5-5-5-5
58й день
Подтягивания 5-5-5-5-5-5
Присед 9-9-9-9-9-11
Отжимания 9-9-9-9-9-11
Выпады 9-9-9-9-9-11
Итого:798,1657,1508,756
/forums/comment/584560-i-data-ed3-3-i-p-59j-den-p-p-br-p-p-podtjagivanija
59й день
Подтягивания австралийские 10-10-10-10-7-5
Присед 10-10-10-10-10-12
Отжимания обычные 11-11, ноги ниже головы 11-11, выше 11-13.
Выпады 10-10-10-10-10-12
Итого:823, 1719,1576,818.
/forums/comment/584620-i-data-ed3-3-i-p-60j-den-otdyh-p-p-br-p-p-61j-den-p-p
60й день отдых.
61й день
Подтягивания 5-5-5-5-5-6
Присед 10-10-10-10-10-12
Отжимания 11-11-11-11-11-13
Выпады 10-10-10-5 - силы покинули меня)
Итого:854,1781,1644,853.
/forums/comment/584659-i-data-ed3-3-i-p-62j-den-p-p-br-p-p-podtjagivanija-5
62й день
Подтягивания 5-5-5-5-6-6
Присед 10-10-10-10-10-12
Отжимания 11-11-11-11-11-13
Выпады 10-10-10-10-11-12
Итого:886,1843,1712,916.
/forums/comment/584721-i-data-ed3-3-i-p-63j-den-rastjazhka-p-p-64j-den-p-p
63й день растяжка.
64й день.
Автралийские 10-10-10-7-7-5
Присед 10-10-10-10-11-12
Отжимания обычные 12-12, голова выше 12-12, ниже 12-10
Выпады 11-11-11-11-11-12
Итого:906,1906,1782,983.
/forums/comment/584755-i-data-ed3-3-i-p-65j-den-p-p-br-p-p-podtjagivanija-5
65й день
Подтягивания 5-5-5-6-6-6
Присед 11-11-11-11-11-12
Отжимания 12-12-12-12-10-10
Выпады 11-11-11-11-11-12
Итого:936,1973,1850,1050,
/forums/comment/584822-i-data-ed3-3-i-p-66j-otdyh-p-p-br-p-p-67j-den-p-p-ves
66й отдых
67й день.
Весь день состояние упадка сил , попробовал тренить.
Подтягивания 5-5-5-5-5-5
Присед 11-11-7-5 заболела икра, возможно плохо размялся
Отжимания 12-12-12-10 кончились силы
Выпады не стал делать
Итого:966,2007,1896,1050.
/forums/comment/584857-i-data-ed3-3-i-p-68j-den-p-p-br-p-p-poproboval
68й день .
Попробовал продвинутую технику номер 3, добавляет конечно сложности, особенно в подтягиваниях. В отжиманиях ,при удержании на вытянутой руке , чувствуется стабилизация тела за счёт пресса. В приседах и выпадах забиваются не плохо мышцы на последних повторах. Мне понравилась техника номер 3.
Подтягивания 5-5-4-4-4-4
Присед 8-8-8-8-8-8
Отжимания 9-9-9-9-9-9
Выпады 8-8-8-8-8-8
Итого:992,2055,1950,1098
