Выход силой на две - Street Workout (стр. 27 из 138)

11.02.2014 15:37

только взрывной и с раскачкой.</quote>

Взрывной и с раскачкой это разные выходы)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

EdgeZZZ

Звенигород

13.02.2014 15:34

Сделал! Пока коряво и с раскачки, но несколько раз подряд. Очень помогло видео http://workout.su/video/show_video/4084 .
Попробую поделиться опытом. Тренил на низком турнике - где-то на 2 кулака выше головы.
Первый важный момент - стартовать нужно из положения прогнувшись вперед со слегка согнутыми руками. Второй момент - рывок должен идти не вертикально вверх, а (примерно) под углом 45 градусов. Т.е. грудь должна придти к перекладине не по прямой линии, а как бы по дуге. Хват должен быть обычный - не надо закладывать кисти, а то потом будет сложнее на высоком.
Когда начнет стабильно получаться это дело (без помощи ног, конечно), можно пробовать на высоком турнике. У меня получилось на высоком в тот же день. Удачи.

GaS_597

Вунгтау

14.02.2014 11:20

Чтобы не возникало вопросов

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

14.02.2014 11:31

10 сетов делать взрывных подтягиваний? еще и каждое упражнение? мда, нафиг такая тренировка..

GaS_597

Вунгтау

14.02.2014 11:48

Я думаю это вариант прогрессии...

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

14.02.2014 17:31

10 сетов делать взрывных подтягиваний? еще и каждое упражнение? мда, нафиг такая тренировка..

</quote>

Твои предложения? Там 10 сетов но всего по 5 повторений, чтобы тренировать именно взрывную составляющую.

Я думаю это вариант прогрессии...</quote>

Это одна тренировка.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

14.02.2014 17:31

10 сетов делать взрывных подтягиваний? еще и каждое упражнение? мда, нафиг такая тренировка..

</quote>

Заполни профиль) сколько выходов делаешь?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

14.02.2014 17:37

10 сетов делать взрывных подтягиваний? еще и каждое упражнение? мда, нафиг такая тренировка..

</quote>

Заполни профиль) сколько выходов делаешь?</quote>

нисколько не делаю, я говорю мне трудно дается это упражнение! и щас я выход даже и не пробую. мое предложение? 2-3 подхода до того момента пока взрывные(быстрые) подтягивания не превратятся в медленные(или обычные)

а делать по 10 подходов пусть и по 5 повторений, смысл? ну давайте тогда вообще по 27 подходов делать по 2-3 повторения?!

и смысл заполнять профиль? я туда щас 25 впишу выходов, ты поверишь? я думаю, что нет.. профиль не показатель, мы уже вроде рассуждали на эту тему(по профилям), что у многих тут показатели гераклов в профиле а на самом деле.. думаю рост вес возраст ну и город достаточно для основной информации

WasD

14.02.2014 19:16

а делать по 10 подходов пусть и по 5 повторений, смысл? ну давайте тогда вообще по 27 подходов делать по 2-3 повторения?!

</quote>

Смысл именно в том, чтобы тренировать именно взрывную составляющую. Окей, сделал 3 повторения, отдохнул, на свежак сделал ещё 3 взрывных, отдохнул, на свежак сделал ещё 3 взрывных. Но 2-3 подхода за тренировку - это АБЗАЦ как мало на самом деле, если хочешь прогресса и хочешь его относительно быстро.

По выходам - попробуй на месяцок добавить эту программу в свой график и посмотри на результат, должно неплохо помочь

</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

15.02.2014 00:34

ну весной, как тепло будет, на улице попробую подходами по 3 раза, посмотрим что выйдет)

GTmtb

Майкоп

15.02.2014 15:23

сегодня 6 сделал)) радости было))) до этого пару дней 4 смог)))надо теперь попробовать макс подтягивания)))а то мне кажется я больше 16 уже могу)))

GaS_597

Вунгтау

21.02.2014 04:08

Это одна тренировка.</quote>

А обязательно делать именно 10 сетов по 5 повторов? Либо можно делать 5 сетов по 10 повторов? И почему самое тяжелое, с точки зрения силы, упражнение для тренировки связок поставлено в конец? Именно в таком порядке нужно делать упражнения? Сегодня еще раз посмотрел тренировку, в принципе это то, что я делаю на функциональной тренировке, с тем исключением, что у меня еще пресс и прочие виды отжиманий. Надо заменить обычные подтягивания на взрывные. В общем, поработаем

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

21.02.2014 14:04

Это одна тренировка.</quote>

А обязательно делать именно 10 сетов по 5 повторов? Либо можно делать 5 сетов по 10 повторов? И почему самое тяжелое, с точки зрения силы, упражнение для тренировки связок поставлено в конец? Именно в таком порядке нужно делать упражнения? Сегодня еще раз посмотрел тренировку, в принципе это то, что я делаю на функциональной тренировке, с тем исключением, что у меня еще пресс и прочие виды отжиманий. Надо заменить обычные подтягивания на взрывные. В общем, поработаем

</quote>

1) Да.
2) Нет.
3) Потому что оно самое тяжелое, идет в конце как добивка.
4) Я блоки по сложности распределил.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD