/forums/comment/585177-i-data-ed3-3-i-p-946den-pjatnica-vrode-rastjazhka
946день.Пятница.Вроде растяжка была.
947день.Весь день месил тесто,пек,красил яйца и вечером поехал в храм.
948день. Воскресенье. Христос Воскресе!
949день.Понедельник.Вечер после работы
Разминка 5мин
Круги 6×5/10/10/10 отдых по минуте
После подтягивания 2×16раз с доп весом 5кг
Закончил ибо уже 10 вечера.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585212-i-data-ed3-3-i-p-950den-vtornik-p-p-rabota-dozhd
950день.Вторник.
Работа,дождь,усталость. Но дома потренировался.
Разминка 5мин.
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин.
После отдых 10мин.
Подтягивания на максимум с доп весом по старой схеме.Мысля была,что смогу повторить такое же количество повторений как при прошлом моём весе,то есть 92кг. И что-то как-то пошло не так. Толи силушку растерял скидывая килограммы,толи ,"психический" 😄 момент присутствует
В итоге получилось так
После подтягиваний пошли отжимания с красной резиновой петлёй. Тоже было тяжко!Устал видать!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585243-i-data-ed3-3-i-p-951den-sreda-p-p-probezhka-posle
951день.Среда.
Пробежка после работы.
Первый вариант с разминкой и заминкой
Ну и второй сама пробежка
После на площадке.
Отжимания в стойке у шведской стены
4×10 отдых до 2мин
Подъем гантелей в стороны по 7кг
4×8раз
Австралийские на задние дельты
4×10раз
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585279-i-data-ed3-3-i-p-952den-posle-raboty-na-ploshhadke-p
952день.После работы на площадке.
Разминка 5мин,потом круги
4×5/10/10/10
После:
Высокие подтягивания + дипсы
4×5/10
Потом выходы на две с резиновой петлёй.
Попробовал с одной петлёй .Каряво, но получилось. Чем меньше подстреливаешь ногами тем сложнее,силы богатырской и взрывной нету))),но учитывая что делал выходы под конец тренировки...то может и не плохо для начала.
4×5раз на видео третий подход.
Теперь ещё отдых на верху полностью убрать,ну так ведь знакомился с нагрузкой и новыми ощущениями.
Дома бицепс и трицепс. 4 подхода на каждую мышцу и по одному упражнению
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585281-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Попробовал с одной петлёй .Каряво, но получилось.
И совсем не коряво!
(Ну, может быть, только первый, "пристрельный").
Я бы (как диванный эксперт
) теперь брал следующую резинку, потоньше.
/forums/comment/585282-i-data-ed3-3-i-p-ja-by-snachala-na-svezhuju-s-rezinoj
Я бы сначала на свежую с резиной тренил, потом уже подтягиваниями и дипсами добивал. В конце трени точно толку не будет.
И как помните, по моим видео с резинкой это чисто на технику тренить.
Можно даже разнести трени с резиной тренить в легкие дни, например после бега.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/585283-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Я бы (как диванный эксперт
) теперь брал следующую резинку, потоньше.
Ну да,только потом.Я ж только начал.
Я бы сначала на свежую с резиной тренил, потом уже подтягиваниями и дипсами добивал. В конце трени точно толку не будет.
Я сам ХЗ почему так сделал 🤦♂️
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585364-i-data-ed3-3-i-p-953-den-pjatnica-otdyh-p-p-954-den
953 день.Пятница отдых.
954 день.Суббота.Просто весь день с лопатой. Намахался так,что чуть за рулём не заснул пока домой ехал.Тоже отдых.
Завтра потреню.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585382-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
Новый взгляд, сколько надо подтягиваний для выхода.
/forums/comment/585397-i-data-ed3-3-i-p-logichno-p-p-nuzhno-odno
Логично.
Нужно одно подтягивание и одно отжимание от перекладины.
А для 30 ти выходов надо 30 подтягиваний и 30 дипсов.
Всего то.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/585407-i-data-ed3-3-i-p-mozhet-dlja-vyhodov-luchshe-na
Может для выходов лучше на свежие силы делать подходов пять по одному высокому подтягиванию? Максимально концентрироваться на высоте и резкости. Ну и видео бы снял, посмотреть прогресс.
Взрывная сила нужна, а выносливости у тебя и так с лихвой, но она не поможет для выходов.
/forums/comment/585409-i-data-ed3-3-i-p-delo-jasnoe-bez-vzryvnoj-sily-vyhod
Дело ясное!Без взрывной силы выход не сделать. Надо тренировать взрывную силушку.У меня её нет,я ж флегма!)))
Вот та4ой примерно я
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585416-i-data-ed3-3-i-p-hren-jeto-odno-podtjagivanie-takoj
Хрень это, одно подтягивание. Такой выход таким путем не сделать. Тупо технику не освоишь, не поймёшь. И уж тем более с неподвижного виса не выйдешь так.
Видео Лехи Шредера больше подходит...
/forums/comment/585420-i-data-ed3-3-i-p-da-kavo-gimnasticheskoe-uprazhnenie
Да каво, гимнастическое упражнение основанное на инерции...
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/585430-i-data-ed3-3-i-p-955den-voskresene-p-p-utrom-v-hram
955день.Воскресенье.
Утром в Храм.Фомина неделя,Антипасха.Часовня на территории бывшего концлагеря Дахау
Днем испёк новый кофейный пирог.
Немцы праздновали 1 мая.Поднимая майские столбы по всем городам и весям. Интересное зрелище, к тому же они иногда и падают.Тады ваааще круто!)))Поднимают в ручную, кран только страхует.
Ну а я вечером забацал тренировку.
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин.
Потом отдых 10мин и погнал
Подтягивания с доп весом 5кг и отжимания с красной резиновой петлёй.
Получилось так
Короче пока медленно прогрессирую
P.S.моя любимая сакура у нашего дома
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
