Так я свою постоянно проверял - ни трещин, ни заломов, ни растяжек.

Усталость металла резины. Вот так и другие "резиновые изделия" могут подвести (т-т-т)...

🙈🤭ой,ой.Лучше чтобы нет😄

До усталости их доводить не нужно.))) Ну, вы, блин, даете! Прямо страшно представить, это ж до чего резину можно износить, но еще страшнее, как?! )))

Как?Как?Знамо как! БДСМ ЛГБТ))))

а я не люблю запах паленой резины, поэтому не использую.

Для тех кто недавно присоединился (или пропустил) и не в курсе:

Тренируя выходы силой использую различные резинки (см. фото выше). Андрей Русскийчеловек посоветовал миксовать их, т.е. использовать сразу несколько резинок в различных комбинациях. Я попробовал, мне понравилось. В благодарность за отличный совет назвал это - "Бутерброд по-Мюнхенски". Но поскольку писать в дневнике было долго (да и орфография всегда была под сомнением) то, немного изменив название - "Бутерброд по Доброму Совету из Мюнхена" , смог свернуть это в короткую аббревиатуру - БДСМ. Клавиатура теперь часто предлагает это в быстром наборе, зачастую не к месту, вызывая подозрительные взгляды у жены)))

А про ЛГБТ ничего сказать не могу, это уже без меня))) Могу только предположить, что-то типа - Ловля Гири Без Трусов?

А есть видео? Друг просил...

Вес 76.2, пульс покоя 53 bpm.

Вес "встал". Раньше толчок к снижению давали длительные пробежки на низком пульсе в выходные, но в этот раз проснуться в субботу в разбитом состоянии. Пульс покоя снова перевалил за 60, шум в ушах, давление (раньше и не мерил никогда!) 145/97. Самочувствие как после пьянки, но (что обидно!) алкоголь я уже давно не пил.

Сегодня снова всё нормально - нездоровая фигня какая-то. Старость что ли? Правда ещё кашель грудной не прошёл до конца, но всё реже и мокроты меньше.

С этой недели возвращаюсь к привычному графику тренировок, буду наблюдать.

Утром пробежался в лёгком темпе (вот там кашлял от души))): Затем тренировка выходов на площадке.

Сначала без резинок, по две попытки-повторения в подходе, отдых 3 минуты:

1-1-1-0-1

Потом многоповторка, БДСМ, перерыв 5 минут.

Начал с ф+ч: 10

Понял, что сил на большее не хватает, добавил красную.

Ф+ч+к: 14-13-8-8-6

Пока недомогал на выходных фоткался и занимался домашним фитнесом: крутил компоты, месил для правильной ферментации Иван-Чай. Вот уже готовый:

И тут как "сон в руку" появилось вот такое сообщение на YouTube-канале:

В комментах без подробностей, интересно было бы узнать, что АнтонWasD имел ввиду.

Ну и вроде бы нашёл магазин в России, где ещё остался неплохой ассортимент кроссовок и, с учётом промокода на скидку в 30%, цена ниже "средней по больнице".

Заказал снова Саломоновские Спидкроссы пятой версии. В моих нынешних (с Горе-Техом) километраж перевалил за 700км, условия эксплуатации с осени по весну, а они ещё ничего (т-т-т). Новые взял себе на лето, без мембраны. Консультант отзвонился сразу после заказа, уточнил детали, сказал сегодня отправят.

Если будет интересно - скину ссылку.

Всем плодотворной недели!

Вот,почитай на досуге

Про пользу и торговые войны читал и раньше.

Копорский чай делаю пятый год. А кроме него ферментировал листья березы, яблони, морошки, вишни, винограда, малины и пр. Разные технологии для разных листьев. В каждом случае получается свой, не похожий на остальные чай.

Про Гитлера - как-то притянуто за уши, не нашел упоминаний в других источниках про это.

Вес 76.6, пульс покоя 56 bpm.

Как-то тяжеловато начинается неделя, похоже, что сказываются активные выходные.

Но обо всём по порядку, неделю не писал.

В прошлую среду пробежался:Не быстро, но пульс всё равно взлетает в красную зону. Чувствую, что силы в ногах есть, а вот кислорода не хватает, начинаю задыхаться. В эту среду буду экспериментировать с темпом, типа фартлек, надо разрабатывать дыхалку.

В пятницу была тренировка выходов.

Многоподходка, подход каждую третью минуту, по две попытки выхода в подходе.

Без резинки: 2-2-2-1-0-1-0-1-0-0 впервые сделал по два выхода в трёх подходах подряд;

Красная: 2-1-1-1-1-1-0-0;

Черная: 1-1-1-1-1-1-0-1-1;

Времени оставалось мало, "добил" БДСМ:

Ч+ф: 8

Отлично прогрузился - потом ещё два дня не мог нормально подтянуться)))

В субботу пробежал длительную (пока и это - длительная!): Все так же - низкий темп, высокий пульс (149 средний)

Дома позавтракал и поехал на велосипеде на лесной ручей за смородиной:

Пролазил по траве, завалам и жаре больше четырех часов. Обожрался смородины и жимолости, ну и собрал на компот, не без этого.

Родители уехали на юга, оставили на меня свою собаку и огород, утыканный цветами во всевозможных местах. Чтобы полить всё это, нужно разнести в лейках по всему участку более двухсот литров воды, ну а потом столько же набрать из колодца за верёвку ведром с шестиметровой глубины. Жара продолжается, уровень воды в колодце опускается всё ниже...

В общем на этих выходных как-то не получилось отдохнуть и это почувствовал сегодня утром - еле проснулся.

Пробежка по лесу без особой энергии:

Пульс на первом разминочном километре поднялся до 165-ти, но потом снизился и держался в районе 144-150.

Тренировка выходов тоже без рекордов, весь какой-то деревянный, даже после разминки.

Сначала без резинок:

1-1-1-1-0

В последнем подходе руки пошли в разбег- правое плечо обогнало левое, не стал заканчивать, но правое плечо всё равно обиженно заныло.

Затем многоповторка, БДСМ, 6 подходов на максимум, отдых 5 минут.

Чфк: 16-15-13-12-10-7

В конце забился на столько, что даже дёргаться не мог, еле вылез из резинок).

Теперь буду наблюдать, успеет ли организм восстановиться в свете новых нагрузок, может придется вносить коррективы в план тренировок, но это не точно.

Всем удачной недели!

Вес 76.4 кг, пульс покоя 57 bpm.

Пульс высокий, похоже что из-за жары.

Прошлая неделя прошла по плану, но лейтмотивом каждой тренировки было: "Как же с*ка жарко!".

В среду пробежался: 2 км разминка->фартлек-> 2 км заминка:

В пятницу тренировка выходов. Многоподходка, перерыв 3 минуты.

Энергии изначально не было, результаты соответствующие.

Сначала без резинок: 1-2-1-1-0-1-1-0-0-0;

Потом красная: 1-1-1-1-0-0-0;

Зато на черной попёрло: 3-2-0-3-2-2-2-2-2-1

Попробовал качать пресс на местных бестолковых тренажёрах, которые теперь везде ставят. Забрался на наклонную пластиковую доску, сделал три подхода: 20-30-40..., чувствую, что ягодицы начали подгорать от трения об пластик. К вечеру обзавёлся замечательными пурпурными мозолями на обоих полушариях, больно сидеть до сих пор. Не было у бабы хлопот...

Забрал в пункте выдачи кроссовки. Брал их специально для длительных пробежек и потому в субботу решил сразу бегануть в них полумарафон.

Разумные мысли о том, что по жаре этого делать не стоит, были пинками загнаны под плинтус предвкушением испытаний.

После 8-го км закончилась вода (брал ёмкость на 0.25л), пришлось забежать домой и пополнить запасы. Но и они закончились уже далеко в лесу, поэтому пил из ручьёв. После пробежки взвесился 74,2 кг., с потом ушло больше двух кг.

К кроссовкам претензий нет, отработали на отлично. Не зря я в таких же (но только с GTX) пробежал уже больше 700 км, вот решил взять летнюю версию, пока есть в наличии и по вменяемым ценам.

В воскресенье скатал в лес за черникой, всю дорогу поминая тренажёр для пресса))):

Вес, кстати, на выходных был в районе 75.2-75.4, но вчера вечером я расслабился: накрутил себе две холостяцкие шаурмы, а вдогонку отправил в чрево ещё и пару стаканчиков сырного мороженого. Вес вернулся на привычный уровень, здравствуй родимый.

Проснулся весь разбитый. Спал плохо - тут и жара в квартире и невесть откуда взявшаяся крепатура, ну и повышенная чувствительность натёртых выпуклостей. С утра на улице +24° в тени, обещают что это последний день жары, поэтому перенёс тренировку на завтра, прокатал мышцы на ролле.

Всем отличной недели!

Вес 76.5 кг, пульс покоя 53 bpm, вот что значит - дополнительный день отдыха.

Утром пробежался в лёгком темпе:

Старался удержать пульс до 140. Рельеф местности, конечно, вносил свои коррективы, но средний всё-таки получился приемлемым - 139.

Затем тренировка выходов на площадке.

Без резинки, отдых между подходами 2 минуты: 1-1-1-1-1

Первые два подхода тяжело, как будто случайно, потом полегче. Надо после разминки сначала делать подводящие - подъём переворотом, выпрыгивания или тот же БДСМ.

Ну и основная тренировка - БДСМ многоповторка на максимум, отдых между подходами 5 минут:

Чфк: 20-18-8-10-11-8, напрочь забились предплечья и в последних подходах уже не мог держать тело ровным и под давлением резинок складывался в поясе, как

Вообще же тут основная усталость чувствуется от отжиманий, похоже что пора убирать красную резину из "бутерброда" и больше закачивать спину.

Пресс в этот раз не качал, с опаской поглядывая на моего предыдущего инквизитора. "Вот он, этот коварный тип гражданской наружности!"©:

Вчера утопил ведро в колодце (отстегнулся карабин), сегодня буду вылавливать, надо придумать какую-то приблуду для этого, буду рыбачить)))

Ну и вчера, как оказалось, был международный день котов. Но мой, кажется, отмечает его каждый день. Причем старается не пропустить ни минуты и с первыми лучами солнца уже толкает меня лобастой головой или просто прогуливается по моему спящему телу. Что у него в этот момент происходит в голове - сие науке неизвестно.

Мой предыдущий кот приносил живых мышей, выпускал посреди комнаты и с умилением наблюдал, как хозяйка радуется, прыгая по диванам))).

Всем свежести!

Вес 76.3 кг, пульс покоя 53 bpm.

Какая-то суетная неделя выдалась, энергии на всё не хватает.

В прошлую среду пробежал темповую: 2 км разминка-фартлек-2 км заминка.

В пятницу тренировка выходов силой, планировал многоподходку.

Ещё на попытках выходов без резинок: 1-1-1-0-1-0-0, понял, что связки правого плеча перегружены. Делал осторожно, потому взрывной силы не хватало.

Решил не продолжать с резинками, а сделать подтягивания/отжимания на максимум с перерывом 5-4-3-2-1 мин., получилось так: 15/28-11/26-8/24-5/21-3/17-2/11

Понравилась тренировка - времени заняло немного, а забился хорошо. Крепатура после этого ощущалась до понедельника.

В субботу утром длительная пробежка в медленном темпе:

Прошли небольшие дожди и стали попадаться грибы.

Вернулся домой и отправился на велосипеде за черникой:

Но в лесу попал под дождь, за пару часов промок и продрог, поэтому пришлось возвращаться.

В воскресенье собирал грибы, потом всё это чистил, жарил... Зазвал родителей и вечером хорошо посидели.

Сегодня утром сначала немного пробежался:

+6°, ясное небо, бежалось отлично, средний пульс 142 уд/мин. Поначалу даже мёрз, вспотел только к финишу.

Потом на площадке тренировка выходов, БДСМ, многоповторка. Перед этим разминка, разогревочный подход с ч+ф на 5 повторов.

Начал с подходов без резинок: 0-0-0-0-0

Ну что тут скажешь...не умел, не умел и вдруг - разучился!

С БДСМ тоже результаты просели, чфк: 13-11-10-9-9-8.

Всё осторожничаю с плечом, хотя сегодня о себе и не напоминало. Базой, что-ли, пока заняться?

Всем удачной недели!

Коля, где кроссовки брал, как у них с размерной сеткой, размеры совпадают с советскими? Нодо мне подмену трабукам искать совсем развалились пробег 1700км

Вот тут, доставили за неделю.

Ассортимент по сравнению с другими магазинами еще более-менее, но тоже видно, что заканчивается..

Размер выбирал в фильтре по длине стельки.

Иногда появляются промокоды на скидку.