Моё. Не хотелось бы разводить распри в дневнике, но если есть альтернативные и аргументированные мнения - с интересом послушаю.

Не, ни к чему это здесь. Тем более «аргументированно».

Много мы потеряли в 90-е, как я погляжу. Только с Гражданской сравнить можно, ну, и с этой, новой.

ну допустим, "как узнать что они нацисты прежде чем их убивать?"

Можно конечно и не убивать сразу и потом их вежливо спросить, например когда они тебе будут яйца отрезать.

пленных раздевают и по наколкам определяют нациков и сразу кончают на месте, в плен не берут, это инфа из элитных подразделений. Почему-то мне вериться что это так и есть.

Да понятно это всё, но писал я не про то.

Да, там есть враг. Или ты его, или он тебя - это условие выживания.

А вот чтобы расчеловечить противника в глазах сомневающихся в тылу - на него вешают ярлык, что в их армии сплошь нацисты, а это далеко не так. Таким образом навязывают нашим людям нужное отношение, манипулируют общественным мнением. Пропаганда, без неё никак, но как-то уж очень топорно работают.

Мужики, вот лучше вам всем вообще не знать как жить в военных условиях. Я сам все это пережил, и все видел своими глазами. Сам я родом с Донбасса, с Горловки, уехал оттуда в 2014 году в самый разгар. Так что топим за спорт

Вес 77.9 кг., пульс покоя 53 bpm.

Снова вплотную подошёл к знаковой цифре в 80 кг.

Сложно брать себя в руки и не жрать лишнего.

В субботу вечером отмечали ДР матушки, отец основательно подготовился и кроме дичи, фаршированных перцев, салатов и т.п., накоптил морского окуня.

Жирный, нежный...Вкушал его урча от удовольствия, с угрозой поглядывая на соседей по столу, когда они протягивали к нему руки.

Ну а жена открыла для себя рецепт Тирамису и вторую неделю экспериментирует с пропорциями. При чём в любом случае - торт исчезает меньше чем за час. Вот и сегодня, четвертый по счёту. Она лишь спросила какой из них был вкуснее, оказалось, что в этой версии было печенье другого производителя, а мы даже не заметили - так трещало за ушами.

Похоже, что с таким рационом можно спокойно пропускать ужин, иначе никакие пробежки уже не помогают держать вес в нужных пределах.

Кстати о пробежках.

Вышел на привычный график, когда две в будние дни по 10км и длительная на выходных 20 км +/-.

В дальнейшем вторую короткую снова заменю на развивающую (фартлек/горки), но пока рано - ещё не все связки готовы и иногда напоминают о себе.

В субботу выбежал на длительную.

Погода начала портиться, в воздухе изморозь и ветер поднялся. Ушло бабье лето, пришёл сезон дождей.

Бежал не торопясь, в запасе было больше двух часов. Каждые пять км пил воду и закидывал угли в топку.

Планировал пробежаться по привычному маршруту, забегая на отворотки с основной, заброшенной леспромхозной дороги. Но, где-то на 7-км, меня ждал сюрприз в виде кучи ягод, прошедших через медведя.

Давно уже не попадались мне признаки присутствия диких животных (крупные птицы не в счёт), я расслабился, перестал брать на пробежку фальшфейер. Только электрошокер (для собак), но как отреагирует (и отреагирует ли?) на его треск косолапый - опытным путем не проверял (и ни капельки об этом не жалею!).

Одна из отвороток (дальше по дороге) ведёт к ферме азербайджанцев, до неё ещё километров десять. Я то туда не бегаю - волки и медведи время от времени гоняют там телят. Похоже и этот оттуда пришёл, поэтому надеюсь, что вскоре вернётся обратно.

Но пока решил не искушать судьбу, потрещал шокером для самоуспокоения и побежал в другом направлении. Теперь буду брать фальшфейер, пускай лежит на кармане. Снял защитную плёнку по совету бывалых - говорят, что сложно её оторвать в самый нужный момент. Можно, конечно, ещё пришить колокольчик:

Турник пока бессистемно.

Всем удачной недели!

Хороши окуни! Красивые! )) А с медведями поаккуратней, печально это, про колокольчик)))

Вес 77.5 кг, пульс покоя 57bpm.

Пульс отреагировал на вчерашнее резкое увеличение турников в организме.

Вес, взлетая сразу после обильного застолья, потом довольно долго упирается и не снижается. Уже третий вечер как сокращаю ужин до лёгкого перекуса. Лень и аппетит убеждают меня, что пресс - это что-то нездоровое в нашем возрасте:Я же упираюсь и не теряю надежды, но говорят, что там ещё и тренить надо?!

Вернул велотренажёр в те дни, когда нет бега. Вроде переломил ситуацию, но пока рано делать выводы.

Вчера решил совместить бег и турники.

ПробегАл 2 круга по стадиону (800м), затем подтягивался (5) и отжимался на брусьях (10), благо турники прямо на стадионе, и снова бежать. Без отдыха. Таких циклов было 10:

К концу уже не мог подтянуться нон-стопом, совсем одрищал. Понравилась такая схема, и бег по стадиону тогда не такой унылый, буду пользовать.

Как-то понял, что нет цели у меня в тренировках. Контроль веса, не более того. Поэтому бег вышел на первый план, там ещё и кайф от самого процесса. А вот чего хочу от турников - пока не знаю. Сезон площадок через месяц - два закончится, надо будет снова переходить на "домашнее обучение ". То ли подтягивать базу и ждать весны, то ли начать тренировать какие-то элементы. Хотя ничто не мешает совместить оба варианта. Буду думать как это сделать без особого ущерба для остального.

Дал ему времени - неделю. Думаю, что к этим выходным он уже уйдет "на дальний кардон"©, но фальшфейер теперь буду брать на лесные пробежки обязательно.

Перефразируя старый анекдот: "Будет теперь у медведя ещё и фальшфейер!":

Шучу, конечно. В наших пенатах живём бок о бок с дикой фауной и ничего с этим не поделаешь. Наверное потому столько народного юмора на эту тему.

Всем добра!

Фальшфейер применять, когда сколько метров до медведя? Он же горит 30 сек всего. И сколько фальшфейер весит, если не секрет?

Вес 77.6кг, пульс покоя 54 bpm.

Вчера на ужин только кило дыни и полкило сливы, а вес на месте. Утром проснулся без чувства голода и даже после утренней пробежки не голодный, в веганы что-ли податься?

Сегодня был аншлаг на встречных собак. Но проблемы доставляет всего одна - здоровый серый кобель породы лайка. Гуляет по лесу со старым хозяином без намордника и поводка. Каждый раз кидается неожиданно, из-за деревьев. Подбегает вплотную, но укусить пока не решается. Отбегает при замахе фонарём, но бросаться не перестаёт, пытаясь зайти за спину. Разговоры с хозяином ни к чему не приводят, только настроение на оставшуюся пробежку сливается в тартарары. Может быть стоит взять отпугиватель и шарахнуть в морду разок (собаке, конечно), но тут больше хозяин долбозвон. Его счастье, что встречаемся не часто.

Горит ярко, шумно и дымно. Брал сразу два, чтобы можно было потренироваться и испытать.

Время горения в этом исполнении около минуты. Вес 232 гр., помещается в карман бегового жилета.

Про расстояние до медведя - это зависит от ситуации.

Если он спокойно идёт в твою сторону, то советуют дождаться когда подойдёт поближе, чтобы медведь от неожиданности испугался и ломанулся прочь, а не ждал на расстоянии когда фальшфейер потухнет.

Ну а если косолапый бежит на тебя, то тут время идёт на секунды и остаётся уповать на свою реакцию и стальные яйца.

Но конечно лучше всего, чтобы это так и осталось в теории. Дельные советы даёт Кечмар на своих лекциях, делится реальным опытом.

Всех с Пятницей!

Возьми с собой перцовый балончик. Предупреди хозяина и покажи ему балончик и скажи что в следущий раз когда он бросится то брызнешь псу в морду. Следующий раз пусть берет собаку на поводок при виде тебя. У нас так и делают нормальные собаководы.

Тоже думал об этом. Надо заказать.

Пока есть вот это:

С него собака и оглохнуть может и морду опалить, как-то слишком радикально.

Собаки это беда, несколько раз попадал на хозяйских и на бродячих.

Что-то легкое и эффективное в кармане было бы в самый раз

Вес 76.4 кг., пульс покоя 55 bpm.

Начал снижаться вес. Похоже, что ежедневные аэробные нагрузки начали давать результаты, ну и калории немного подурезал.

Минус тоже есть - начала копится усталость. Особенно заметно на пробежках - пульс высоковат даже на низком темпе. Жду когда организм привыкнет.

Вчера пробежал длительную. Неспеша, глазея по сторонам, но под конец ноги заметно потяжелели. В этот раз обошлось без агрессивных собак, но перцовый баллончик всё-таки прикупил.

Крепатура верхней части тела второй день, особенно спина. Вообще неожиданно - не могу припомнить, что же это я такое делал. Мостиком шею мял, там всё логично, а вот остальное - не понятно.

Завтра планирую снова совместить пробежку с турниками.

Всем отличной недели!

пора подумать о приеме магния (для восстановления) , и попробуй молочный шоколадный коктейль (за калории не переживай)