Жим сидя в тренажере на грудь
30 кг х 12
45 кг х 10
55 кг х 8 х 3
Сведение рук в тренажере «бабочка»
25 кг х 12
35 кг х 12
45 кг х 12 х 2
Отжимания от лавки
12
15 х 3
Гравитон широким хватом
50 кг х 10
45 кг х 10 х 4
Вертикальная тяга обратным хватом на ширине плеч
35 кг х 12
40 кг х 10 х 4
Подъем Z-грифа
17 кг х 15
22 кг х 12 х 4
