/forums/comment/591376-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Садюга?!
Голосуем: Да, Нет.😂
ЖОский тренер ты, Рома!
/forums/comment/591392-i-data-ed3-3-i-p-romych-iz-sobaki-eshhjo-i-chempiona
Ромыч из собаки ещё и чемпиона сделает, вот увидите.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/591424-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-10-22-voskresenie-strong-p
09.10.22 Воскресение
Вес 87,0 кг
Совместная тренировка.
На площадке с Андрюхой стандартная воскресная программа.
1.Лесенка 1-5-1 выход+ 2* отжимания в стойке.
2.Стойка на руках
3.Подтягивания+двойные брусья 5*(10-20)
4.Подтягивания в вариациях+ двойные отжимания.
5*(10-20)
Когда фотку начали делать Женька подъехал.
Фотка была такой.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591425-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-10-22-ponedelnik-strong-p
10.10.22 Понедельник
Вес 87,6 кг
Восстановительная беговая
Расстояние 5,4 км темп 5,18/км время 28:38, чсс 137
Состояние нормальное, ножки сильные немного от трейла субботнего еще приходят в себя, ничего не болит.
Далее на площадке, решил убить двух зайцев.
Записать подтягивания для сорев "Влесенку" типа в чистой технике,
И поздравить Серегу (
Serke) с днюхой сетом именинника 33-33-33 подтягивания+брусья+отжимания.
Подтягивание сделал 23, потом побил через брусья и отжимания как 5+5.
На отжимашках было тяжело, впрочем как и на подтягиваниях.
Но видео не записалось, забыли включить камеру на запись.
Теперь уже в воскресение будем с Андрюхой поздравлять.
Неделя подготовительная к трейлу 15.10.22 трейл "Сомопревосхождение 2022" 35 км.
Организаторы обещали сменить трассу и увеличить набор на 1700м, ждем новые треки. Начинаем подбивать снарягу и морально готовиться. Пока все идет хорошо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591438-i-data-ed3-3-i-p-otlichnye-fotki-chto-za-telefon-p
Отличные фотки, что за телефон?
/forums/comment/591446-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Отличные фотки, что за телефон?
Umidigi Bison Pro.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591459-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-10-22-vtornik-strong-p-p-u
11.10.22 Вторник
Вес 86,6 кг
Подводящая тренировка #1
Разминка 2 км
Интервалы в горку 5*30сек, 2 мин.
Заминка 2 км.
Тяжеловато далось, видимо вчера гликоген выжег.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591460-i-data-ed3-3-i-p-sabaka-to-kak-perezhila-proshluju
Сабака то как пережила прошлую пробежку?
/forums/comment/591488-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сабака то как пережила прошлую пробежку?
Нормально, пол дня полежала, к вечеру уже опять на улицу просилась.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591500-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-10-22-sreda-strong-p-p-u
12.10.22 Среда
Вес 88,0 кг, долго ли умеючи :)
На улице +9, солнечно.
Сегодня на улице на площадке растяжка разминка, травля анекдотов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591563-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-10-22-chetverg-strong-p-p
13.10.22 Четверг
Вес 87,9 кг
Крайняя подводка перед ежегодным осенним трейлом "Самопревосхождение 2022" - 36 км.
Расстояние 6,12 км Темп 5:04 /км Время 31мин. 0сек. чсс 141
Все четко ноги сильные, голова светлая. К трейлу готов.
Сегодня вечером была регистрация выдали номер 32, Пахе дали номер 25.
Трассу изменили, тем интереснее будет.
На брифинге запугивали разными медведями. Оказывается на днях видели медведя как раз там где бегаем.
Вечером отмечали ДР отца, сдерживал себя чтоб не нажраться как бобик, вернее как Андрюха (
Russman). Вроде удалось, утром вес тот же.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591570-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-10-22-pjatnica-strong-p-p
14.10.22 Пятница
Вес 87,9 кг Полный гликогена.
Сегодня тяжеле письки ничего поднимать нельзя, завтра же трейл.
По площадке походил какашки попинал, немного размялся порастягивался, выходы поделал.
Вечером в баню пойду и буду думу думать как завтра одеваться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591572-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/591576-i-data-ed3-3-i-p-run-roma-run-p-p-silno-ne-odevajsja
Run, Рома, Run!!!
Сильно не одевайся, там похоже, набор высоты опять космический будет? Трек организаторы выдали?
/forums/comment/591579-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сильно не одевайся, там похоже, набор высоты опять космический будет? Трек организаторы выдали?
Да, забыл прикрепить, 36 км набор 1700м.
Погода уже становится как надо сегодня +2 ветер и снег с градом в перемешку.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
