/forums/comment/575839-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-muzhiki-p
/forums/comment/591897-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-pohozhe-chto-ja
Всем привет! Похоже, что я вернулся) Соскучился по сайту и по всем вам!
/forums/comment/591898-i-data-ed3-3-i-p-nu-privet-chto-li-p-p-pishi-teper
Ну привет что ли:)
Пиши теперь где был что видел, какие успехи? У Сына как дела? Вкратце хоть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591899-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ну привет что ли:)
Пиши теперь где был что видел, какие успехи? У Сына как дела? Вкратце хоть.
Привет, Рома) Все навалилось, то одно, то другое. Вроде бы только начнешь заниматься опять спина заболит не в одном месте, так в другом) Год назад пережил развод, срочный поиск квартиры, переезд. Худо бедно пытался тренить, но все равно слил все практически
. Сын все также продолжает бегать, все еще КМС, в этом году как-то надо брать МС) Позавчера укатил он на 2 месяца - сначала на Алтай на Семенский перевал вкатываться, потом в Сыктывкар и еще куда-то. Переживаю - в 11м классе учится все же, а разъезды постоянно.
/forums/comment/591905-i-data-ed3-3-i-p-ponjatno-a-moj-balbes-nichego-ne
Понятно. А мой балбес ничего не хочет, на пинкавозе ездит постоянно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/592021-i-data-ed3-3-i-p-nu-chto-zh-koli-vernulsja-na-forum
Ну что ж, коли вернулся на форум, значит надо вести дневник. Да, не был здесь почти год. Тренировки были, не очень тяжелые, не всегда регулярные, но были.
Проблем добавляет обнаруженная в прошлом году межпозвоночная грыжа в поясничном отделе уже немаленького размера, и, похоже, что-то подобное есть и в грудном отделе - последний месяц боли в районе лопаток. Надо опять попадать в больницу как-то. Ладно, хватит о невеселом)
В общем лето прошло довольно активно, с июня, будучи еще на больничном со спиной, регулярно выполнял кросс-походы (шагобеги) по 7-12 км, все пытался снизить пульс. В августе исполнил свою мечту, купил железного коня
Нормально так покатал на велике. Рама у велика маловата для моего роста, но благодаря этому очень удобная посадка для больной спины. На велике даже не вспоминал о болях, не то что при беге.
/forums/comment/592022-i-data-ed3-3-i-p-v-oktjabre-nachal-bolee-menee
В октябре начал более менее регулярно подтягиваться-отжиматься, но что-то в моем организме противилось этому.
Поэтому решил впервые попробовать предтреник. Выбрал самый мягкий по действию
Заодно взял и аминокислотный комплекс
Могу сказать, что предтреник однозначно работает!
/forums/comment/592025-i-data-ed3-3-i-p-po-trenirovkam-p-p-s-oktjabrja
По тренировкам.
С октября решил тренить по первой своей схеме, которая давным-давно дала толчок для роста - по 5 подходов подтягиваний и отжиманий на брусьях практически до отказа.
05.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
13 7 6 5.8 5.8 , 3 мин 36
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
16л 11 9 7 7, 3 мин 50
10.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
13 8 6 6 5.5, 3 мин 38
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
16 11 8 8 7, 3 мин 50
13.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
13 8о 7.5 7 7.5 3 мин
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
16 12 8 7 7, 3 мин
19.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
13 7.8 6.5 6.5 6.8 3 мин
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
17 12 8 8 8 3 мин
Как видно под спойлером, гордиться пока особо нечем)
С этой недели решил попробовать без отказов с волнообразной периодизацией, что-то вроде 2 шага вперед, 1 шаг назад, делая в пяти подходах одинаковое количество повторений без отказов
25.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
7 7 7 7 7з 3 мин
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
9 9 9 9 9 3 мин
27.10.22
Вес 82.45 кг
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
9 9 9 8 7 3 мин
3 мин отдых
Лесенка 2-6
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
11 11 11 11 10 3 мин
Последние подходы во избежание отказов не получилось сделать как надо, под конец не успеваю за 3 мин восстановиться.
Следующая тренировка по идее должна быть
подтягивания 5х8, отжимания на брусьях 5х10
Да, подтягиваюсь пока нейтральным хватом, прямым пока подтягиваться не могу - сразу появляются боли в сухожилиях предплечий в районе локтевого сгиба.
/forums/comment/592026-i-data-ed3-3-i-p-da-eshhe-uzhe-nedelju-prinimaju
Да, еще уже неделю принимаю мультивитаминный комплекс и Омеги.
Скажу, что по сравнению с аптечными витаминами (до этого я пил компливиты всякие и от А до Zn) небо и земля. На второй день приема я почувствовал себя другим человеком, с аптечными такого после месячного курса не ощущал. Не знаю, что из них так действует или то, или другое, а может и совместный эффект)
/forums/comment/592051-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-segodnja-p-p-shag-nazad-p
Тренировка сегодня
Шаг назад
30.10.22
Вес 83.15 кг
Подтягивания
Разминка Лесенка 1-5
10 мин отдых
8 8 8 8 8, 3 мин
3 мин отдых
Разминка Лесенка 2-6
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
10 10 10 10 10, 3 мин
Следующая тренировка по идее должна быть два шага вперед, не знаю, вывезу ли без отказов в последних подходах
/forums/comment/592093-i-data-ed3-3-i-p-privet-leha-kruto-chto-ty-vernulsja
Привет Леха, круто что ты вернулся, теперь попрем. Да, прочитал твой дневник, много конечно в твоей жизни изменилось.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/592110-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Привет Леха, круто что ты вернулся, теперь попрем. Да, прочитал твой дневник, много конечно в твоей жизни изменилось.
Здорово, Макс! Спасибо, конечно попрем!
/forums/comment/592127-i-data-ed3-3-i-p-02-11-22-p-p-ves-82-6-kg-p-p
02.11.22
Вес 82,6 кг
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
10 10 10(8+2) 6 6, 3 мин 42р
3 мин отдых
Отжимания на брусьях
Лесенка 2-6
10 мин отдых
10 10 10 10 10, 3 мин
Ожидаемо не вывез подтягивания 5х10. Сначала думал добивать, потом решил обойтись без отказов
/forums/comment/592206-i-data-ed3-3-i-p-05-11-22-p-p-ves-83-15-kg-p-p
05.11.22
Вес 83.15 кг
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
9 8 8 8 6, 3 мин
3 мин отдых
Отжимания на брусьях
Лесенка 2-6
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
12 12 12 12 12, 3 мин
/forums/comment/592305-i-data-ed3-3-i-p-09-11-22-p-p-br-p-p-ves-83-2-kg-p-p
09.11.22
Вес 83.2 кг
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
10 10 10 10(7+3) 10(8+2) ,3 мин
3 мин отдых
Отжимания на брусьях
Лесенка 2-6
10 мин отдых
11 11 11 11 11 ,3 мин
