/forums/comment/575839-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-muzhiki-p
10.09.2021 15:38
Спасибо, мужики!

/forums/comment/591897-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-pohozhe-chto-ja
25.10.2022 10:57
Всем привет! Похоже, что я вернулся) Соскучился по сайту и по всем вам!

/forums/comment/591898-i-data-ed3-3-i-p-nu-privet-chto-li-p-p-pishi-teper
25.10.2022 11:04
Ну привет что ли:)
Пиши теперь где был что видел, какие успехи? У Сына как дела? Вкратце хоть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591899-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
25.10.2022 11:16
Ну привет что ли:)
Пиши теперь где был что видел, какие успехи? У Сына как дела? Вкратце хоть.
Привет, Рома) Все навалилось, то одно, то другое. Вроде бы только начнешь заниматься опять спина заболит не в одном месте, так в другом) Год назад пережил развод, срочный поиск квартиры, переезд. Худо бедно пытался тренить, но все равно слил все практически 😓. Сын все также продолжает бегать, все еще КМС, в этом году как-то надо брать МС) Позавчера укатил он на 2 месяца - сначала на Алтай на Семенский перевал вкатываться, потом в Сыктывкар и еще куда-то. Переживаю - в 11м классе учится все же, а разъезды постоянно.


/forums/comment/591905-i-data-ed3-3-i-p-ponjatno-a-moj-balbes-nichego-ne
25.10.2022 15:20
Понятно. А мой балбес ничего не хочет, на пинкавозе ездит постоянно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/592021-i-data-ed3-3-i-p-nu-chto-zh-koli-vernulsja-na-forum
29.10.2022 13:13
Ну что ж, коли вернулся на форум, значит надо вести дневник. Да, не был здесь почти год. Тренировки были, не очень тяжелые, не всегда регулярные, но были.
Проблем добавляет обнаруженная в прошлом году межпозвоночная грыжа в поясничном отделе уже немаленького размера, и, похоже, что-то подобное есть и в грудном отделе - последний месяц боли в районе лопаток. Надо опять попадать в больницу как-то. Ладно, хватит о невеселом)

В общем лето прошло довольно активно, с июня, будучи еще на больничном со спиной, регулярно выполнял кросс-походы (шагобеги) по 7-12 км, все пытался снизить пульс. В августе исполнил свою мечту, купил железного коня

Нормально так покатал на велике. Рама у велика маловата для моего роста, но благодаря этому очень удобная посадка для больной спины. На велике даже не вспоминал о болях, не то что при беге.

/forums/comment/592022-i-data-ed3-3-i-p-v-oktjabre-nachal-bolee-menee
29.10.2022 13:27
В октябре начал более менее регулярно подтягиваться-отжиматься, но что-то в моем организме противилось этому.
Поэтому решил впервые попробовать предтреник. Выбрал самый мягкий по действию

Заодно взял и аминокислотный комплекс


Могу сказать, что предтреник однозначно работает!

/forums/comment/592025-i-data-ed3-3-i-p-po-trenirovkam-p-p-s-oktjabrja
29.10.2022 13:45
По тренировкам.
С октября решил тренить по первой своей схеме, которая давным-давно дала толчок для роста - по 5 подходов подтягиваний и отжиманий на брусьях практически до отказа.

05.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
13 7 6 5.8 5.8 , 3 мин 36
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
16л 11 9 7 7, 3 мин 50

10.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
13 8 6 6 5.5, 3 мин 38
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
16 11 8 8 7, 3 мин 50


13.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
13 8о 7.5 7 7.5 3 мин
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
16 12 8 7 7, 3 мин

19.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
13 7.8 6.5 6.5 6.8 3 мин
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
17 12 8 8 8 3 мин

Как видно под спойлером, гордиться пока особо нечем)

С этой недели решил попробовать без отказов с волнообразной периодизацией, что-то вроде 2 шага вперед, 1 шаг назад, делая в пяти подходах одинаковое количество повторений без отказов

25.10.22
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
7 7 7 7 7з 3 мин
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
9 9 9 9 9 3 мин

27.10.22
Вес 82.45 кг
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
9 9 9 8 7 3 мин
3 мин отдых
Лесенка 2-6
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
11 11 11 11 10 3 мин

Последние подходы во избежание отказов не получилось сделать как надо, под конец не успеваю за 3 мин восстановиться.

Следующая тренировка по идее должна быть
подтягивания 5х8, отжимания на брусьях 5х10

Да, подтягиваюсь пока нейтральным хватом, прямым пока подтягиваться не могу - сразу появляются боли в сухожилиях предплечий в районе локтевого сгиба.

/forums/comment/592026-i-data-ed3-3-i-p-da-eshhe-uzhe-nedelju-prinimaju
29.10.2022 13:51
Да, еще уже неделю принимаю мультивитаминный комплекс и Омеги.

Скажу, что по сравнению с аптечными витаминами (до этого я пил компливиты всякие и от А до Zn) небо и земля. На второй день приема я почувствовал себя другим человеком, с аптечными такого после месячного курса не ощущал. Не знаю, что из них так действует или то, или другое, а может и совместный эффект)

/forums/comment/592051-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-segodnja-p-p-shag-nazad-p
30.10.2022 11:25
Тренировка сегодня
Шаг назад

30.10.22
Вес 83.15 кг

Подтягивания
Разминка Лесенка 1-5
10 мин отдых
8 8 8 8 8, 3 мин

3 мин отдых

Разминка Лесенка 2-6
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
10 10 10 10 10, 3 мин

Следующая тренировка по идее должна быть два шага вперед, не знаю, вывезу ли без отказов в последних подходах

/forums/comment/592093-i-data-ed3-3-i-p-privet-leha-kruto-chto-ty-vernulsja
31.10.2022 19:03
Привет Леха, круто что ты вернулся, теперь попрем. Да, прочитал твой дневник, много конечно в твоей жизни изменилось.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/592110-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
01.11.2022 11:13
Привет Леха, круто что ты вернулся, теперь попрем. Да, прочитал твой дневник, много конечно в твоей жизни изменилось.
Здорово, Макс! Спасибо, конечно попрем!

/forums/comment/592127-i-data-ed3-3-i-p-02-11-22-p-p-ves-82-6-kg-p-p
02.11.2022 14:28
02.11.22
Вес 82,6 кг
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
10 10 10(8+2) 6 6, 3 мин 42р
3 мин отдых

Отжимания на брусьях
Лесенка 2-6
10 мин отдых
10 10 10 10 10, 3 мин


Ожидаемо не вывез подтягивания 5х10. Сначала думал добивать, потом решил обойтись без отказов


/forums/comment/592206-i-data-ed3-3-i-p-05-11-22-p-p-ves-83-15-kg-p-p
05.11.2022 12:48
05.11.22
Вес 83.15 кг
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
9 8 8 8 6, 3 мин
3 мин отдых

Отжимания на брусьях
Лесенка 2-6
10 мин отдых
Отжимания на брусьях
12 12 12 12 12, 3 мин

/forums/comment/592305-i-data-ed3-3-i-p-09-11-22-p-p-br-p-p-ves-83-2-kg-p-p
09.11.2022 14:24
09.11.22

Вес 83.2 кг
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин отдых
10 10 10 10(7+3) 10(8+2) ,3 мин
3 мин отдых

Отжимания на брусьях
Лесенка 2-6
10 мин отдых
11 11 11 11 11 ,3 мин