Вечером сходили с сыном в бассейн.

Сын проплыл 1 км.

Я сразу с тумбочки опять потерял зажим для носа, плавал без него.

В общем нормально.

Плавал горку, в общем то легко.

50-100-150-200-150-100-50,

но скорость пипец тихоходная, в общей сложности проплыл 1075 м за 44 мин.

Мои чего-то бастуют.Не хотят на плавание ходить.

Я в детстве мечтал, но возможности не было

Так вот поколение другое совсем, то ли что, не понятно.

Помню что сам в возрасте своего сына ходил и на волейбол и на карате и на лыжах и везде интересно было. Представляю если бы со мной еще и батя тогда ходил восторгу бы вообще не было предела. А тут на пинках пинаешь и вечно недовольное лицо встречаешь, как на каторгу отправляешь. Возможностей вал ,а ничего не интересует.

Вес 87,7 кг хз жирняк или нет.

Вроде и бегаю нормально и плаваю и силовые в норме, но вес какой-то большой. Но мне комфортно. С питанием как обычно без излишеств. Может конечно функционалка так подросла пропорционально весу, хотелось бы верить.

На улице холодает -7 сегодня в обед, а утром -18 было.

Можно конечно и на коньках побегать по льду, но что то решил пока на коньки не вставать, думаю это лишнее. Побегаю пока снег не ляжет на озеро.

А как же контирстрайк?

Ух аж завидосы! У нас ни снега, ни льда, и читая твой дневник вспомнила что коньки прошлой зимой поломала🤣🤦‍♀️

Дата крутая жалко что я дрищь.

Думал мочкану ка я 30 ку, а нефига, жирняк.

27(20)-23(17)-20(15)-18(12)-16(13)=104 +5

(в скобках нон-стоп)

Хотя в общей сложности получилась прибавка +5 от предыдущей трени, максимум в первом подходе не вырос.

Успокоил себя тем что выносливость поднялась немного.

Еще техника не понравилась какой-то недоразгиб в руках опять.

Паха больной в первом 30 сделал, в общем количестве тоже прибавил но у него немного проседают следующие подходы в общей сложности 93 получилось что тоже +5 от предыдущей трени.

Так что что-то растет, но что не понятно.

День сегодня сокращенный день на работе до 16:00, выкроил время, жена на пение, дочку к бабушке сам на лыжах катнул.

Потом в баню с отцом и сыном, жестко паранулись 👍 Кейф 👍

Углеводы заканчиваются.

Вес 87,7 кг. Загадка.

Утром катнул лыжи немного.

На улице уже -17. Холодает.

К вечеру с сыном еще катнули лыжи.

Хотел на технику, ну и покатал хорошо. Надо больше технике времени уделять, немного покатал и прям почувствовал что лучше пошло.

А как ты смартфон в бассейн проносишь? Там же нельзя?

Почему нельзя, у нас можно.

В бассейнах же оставляешь все вещи в раздевалке, потом через душевую к бассейну выходишь.

Ты с собой в душ и в бассейн смартфон берешь? На бортике бассейна лежит, пока плаваешь?

На столе у тренера лежит, в душевой на лавке.

Вес 87,7 кг все стандартно.

Утром меня попросили погулять с собакой. Думаю, че гулять то?! надо пробежаться уж тогда.

Взял налобный фонарик и погнали.

Время 7:00. На улице темно и холодновато уже -11 примерно.

Побежал и просто офигел как было скользко, Саномы остались на работе, поэтому надел Трабуки, но все равно, скользко очень, бежать оказалось просто невозможно, еще видимо немного припорошил снежок сверху на прикатаный и подтаявший снего-лед. Можно бежать если выбежать на дорогу закатанную или просто по свежему снегу остальное скользит зверско. Пару раз подскользнулся, один раз подвернул ногу. Ногу когда подвернул это уже было по лесу по какому-то мусору бежал, под снегом не видно было. Такая боль резкая в голеностопе, ну думаю Все "прибежал", но потом боль прошла "Пронесло подумал Штирлиц" и побежал дальше. Короче на 2 км я понял что дальше дергать судьбу за титьки уже будет лишним. Вернулся назад. Получилось Бег 3,5 км.

Решили перебираться в тепло чтобы покомфортнее и покачественее было тренить.

Программа была такой.

5 подход записали.

Видео с соткой.

Я 4, Паха 6, Андрюха 8

Вверх с доп весом +16 кг подтягивания, +24 кг брусья.

Вниз со своим весом.

3 выхода 5 дипсов, 3 подтягивания.

4 подхода по 20 раз.

В общем так качественно убились с непривычки.

Фото было таким.

Рома, прочитал и вспомнил, как в советские времена будучи школьником ходил в секцию биатлона и бегали зимой в кедах (на шерстяной носок, естественно), а что бы кеды не скользили (помнишь же, какая гладкая у них подошва была) надевали поверх кед простые носки большого размера. Выглядело смешно, но было очень эффективно