/forums/comment/579526-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-18-dekabrja-subbota-p-p-br-p
18 декабря, суббота
Весил 81.7кг
Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
Юрий Борисов "Она была девочка Надя"
/forums/comment/579903-i-data-ed3-3-i-p-26-dekabrja-voskresene-p-p-br-p-p
26 декабря, воскресенье
Весил 83.5кг
Утром Тибетская гимнастика, 2 круга Прыгающей лягушки.
Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/580785-i-data-ed3-3-i-p-11-janvarja-2022-goda-vtornik-p-p-br
11 января 2022 года, вторник
Весил 83.2кг
Утром Тибетская гимнастика
Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Стульчик 1 мин 30 сек.
Чего-то последнее время чувствую одышку и когда ложусь спать - часто сердце учащенно колотится (под 100 ударов).
Надо, наверное, поменьше силовых и побольше велотренажера.
/forums/comment/581266-i-data-ed3-3-i-p-19-janvarja-2022-goda-sreda-p-p-br-p
19 января 2022 года, среда
Весил 83.3кг
Утром Тибетская гимнастика
Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Стульчик 1 мин 30 сек.
/forums/comment/582047-i-data-ed3-3-i-p-pribolel-tut-p-p-br-p-p-4-fevralja
Приболел тут
4 февраля, пятница
Весил 81.5кг
Утром Тибетская гимнастика
Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/582465-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-12-fevralja-subbota-p-p-br-p
12 февраля, суббота
Весил 82.3кг
Утром Тибетская гимнастика
Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/583676-i-data-ed3-3-i-p-antibiotik-cifran-prinimal-tam
Антибиотик Цифран принимал, там запрещено заниматься спортом.
И как-то вообще забыл про физкультуру. Только сейчас перед сном вспомнил.
12 марта, суббота
Весил 84.4кг
Утром Тибетская гимнастика
Вечером решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Стульчик 1 мин 30 сек.
/forums/comment/584623-i-data-ed3-3-i-p-reshil-potrenit-na-maksimum-spustja
Решил потренить на максимум, спустя почти 5 месяцев.
Последние месяцев 9 очень хреново переношу крепатуру, кажется что мышечная боль просто дикая, кроме того на время крепатуры появляется депрессия и чуть ли не желание покончить жизнь самоубийством (пжс). Постоянно вслух произношу: "Как же мне хреново! Как же хочется пжс!".
9 апреля, суббота
Весил 82.4кг.
Подтягивания 13 7 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
Стульчик 1 мин 30 сек.
/forums/comment/584894-i-data-ed3-3-i-p-17-aprelja-voskresene-p-p-br-p-p
17 апреля, воскресенье
Весил 81.8кг.
Днём работал на даче
Вечером, хоть и был уставший, решил потренить:
Подтягивания 10 7 6 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
/forums/comment/585325-i-data-ed3-3-i-p-29-aprelja-pjatnica-p-p-br-p-p-vesil
29 апреля, пятница
Весил 80.8кг.
Днём работал на даче
Вечером, хоть и был уставший, решил потренить:
Подтягивания 11 8 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
/forums/comment/592368-i-data-ed3-3-i-p-polgoda-ne-trenil-zanimalsja
Полгода не тренил. Занимался ремонтом на даче.
11 ноября, пятница
Весил 83.8кг (на самом деле больше)
Утром ТГГ, Проработка, ШКБ, Задержка дыхания
Вечером
Подтягивания 7 (раз 10 наверное мог на максимум)
Отжимания 20
Приседания 30 (держался рукой за ручку двери)
/forums/comment/592803-i-data-ed3-3-i-p-1-dekabrja-chetverg-p-p-br-p-p-vesil
1 декабря, четверг
Весил 84.1кг.
Энергетическое наполнение 4 мин 35 сек. Из-за недостаточной серьезности и сосредоточенности так мало. Это статика, стояние с прямыми руками в стороны, ладонью и пальцами вверх - самое полезное для здоровья физическое упражнение в мире.
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 10
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.
Кстати, может стодневку буду поделывать 3 раза в неделю. Если Эн. наполнение удачно закончу. А то после полугодового перерыва чего-то не тянет физкультурой заниматься.
/forums/comment/592807-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
/forums/comment/592833-i-data-ed3-3-i-p-3-dekabrja-subbota-p-p-br-p-p-vesil
3 декабря, суббота
Весил 84.2кг.
Энергетическое наполнение 6 мин 15 сек. Первые 5 минут за счет мышц, потом за счет погружения в низ пупка.
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.
Подтягивания 9 (больше не смог)
Отжимания 21
Колени разминал сидя на кровати и разгибал и сгибал ноги (чтобы не было нагрузки на колени)
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Стульчик 1 мин 30 сек.
/forums/comment/592847-i-data-ed3-3-i-p-4-dekabrja-voskresene-p-p-br-p-p
4 декабря, воскресенье
Весил 84.9кг
Энергетическое наполнение 7 мин 20 сек.
Также ТГГ, Проработка, медитация-счет 26 минут.
Подтягивания 5
Отжимания 10
Приседания 20
