/forums/comment/595494-i-data-ed3-3-i-p-18-marta-subbota-p-p-br-p-p-vesil-86
18 марта, суббота
Весил 86.6кг
Смотрел фильм "Операция «Фортуна»: Искусство побеждать" и крутил педали на велотренажере 45 минут. Пульс в среднем 130 уд/м был. Каденс 80-100. Скорость 23-26 была на дисплее.На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.Первые 5 минут 19-23 скорость. После 25-й минуты отдых 5 минут.
130 - неплохо в общем, крутить легче, кайфа и легкости после трени тоже меньше.
/forums/comment/595624-i-data-ed3-3-i-p-21-marta-vtornik-p-p-br-p-p-vesil-86
21 марта, вторник
Весил 86.1кг
Подтягивания 10 5 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 25 (отжиматься в норме нужно в 2.5 раза больше, чем подтягиваться)
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
/forums/comment/595764-i-data-ed3-3-i-p-25-marta-subbota-p-p-br-p-p-vesil-86
25 марта, суббота
Весил 86.4 кг
Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 7
Отжимания 18
Смотрел фильм "Охота на воров" и крутил педали на велотренажере 50 минут. Пульс в среднем 129 уд/м был. Каденс 80-100. Скорость 23-26 была на дисплее.На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.Первые 5 минут 19-23 скорость. После 30-й минуты отдых 5 минут.
/forums/comment/595896-i-data-ed3-3-i-p-29-marta-sreda-p-p-br-p-p-vesil-86
29 марта, среда
Весил 86.4кг
Подтягивания 9 5 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 25
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
/forums/comment/596055-i-data-ed3-3-i-p-3-go-marta-vesil-88-2-kg-obem-talii
3-го марта весил 88.2 кг, объем талии по пупку 100 см, на 5 см выше пупка 95 см
3-го апреля весил 86.1 кг объем талии по пупку 94 см, на 5 см выше пупка 91 см
/forums/comment/596363-i-data-ed3-3-i-p-10-aprelja-ponedelnik-p-p-br-p-p
10 апреля, понедельник
Весил 83.8кг
Подтягивания 11 6 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 25
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/596451-i-data-ed3-3-i-p-12-aprelja-sreda-p-p-br-p-p-vesil-84
12 апреля, среда
Весил 84.7кг
Для поднятия пульса:
Подтягивания 5
Отжимания от стола 20
Смотрел фильм "На краю (2022)" и крутил педали на велотренажере 45 минут. Пульс в среднем 131 уд/м был. Каденс 80-100. Скорость 23-26 была на дисплее.На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.Первые 5 минут 19-23 скорость. После 30-й минуты отдых 5 минут.
/forums/comment/596715-i-data-ed3-3-i-p-19-aprelja-sreda-p-p-br-p-p-vesil-83
19 апреля, среда
Весил 83.7кг
Подтягивания 11 7 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 27
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/596998-i-data-ed3-3-i-p-27-aprelja-chetverg-p-p-br-p-p-vesil
27 апреля, четверг
Весил 83.8кг
Подтягивания 11 7 5 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 28
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В конце еще суперсетом (без отдыха между ними):
Подтягивания обратным хватом 7
Отжимания 14
/forums/comment/597291-i-data-ed3-3-i-p-4-maja-chetverg-p-p-br-p-p-vesil-83
4 мая, четверг
Весил 83.6кг
Подтягивания 11 7 6 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 28
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В конце еще суперсетом (без отдыха между ними):
Подтягивания обратным хватом 8
Отжимания 16
Потренил через 7 дней, а всегда через 8+ дней было.
/forums/comment/597292-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
3-го марта весил 88.2 кг, объем талии по пупку 100 см, на 5 см выше пупка 95 см
3-го апреля весил 86.1 кг объем талии по пупку 94 см, на 5 см выше пупка 91 см
3-го мая весил 83.8 кг, объем талии по пупку 94 см, на 5 см выше пупка 88 см.
Объем жопы 100 см.
/forums/comment/597510-i-data-ed3-3-i-p-vkalyvaju-na-dachah-na-tjazheluju
Вкалываю на дачах, на тяжелую тренировку не хватает сил.
11 мая, четверг
Весил 83.4кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 8
Отжимания 20
/forums/comment/598158-i-data-ed3-3-i-p-29-maja-ponedelnik-p-p-br-p-p-vesil
29 мая, понедельник
Весил 83.7кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 8
Отжимания 20
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/599281-i-data-ed3-3-i-p-5-ijulja-sreda-p-p-br-p-p-vesil-83
5 июля, среда
Весил 83.3кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 8
Отжимания 20
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/599468-i-data-ed3-3-i-p-12-ijulja-sreda-p-p-br-p-p-vesil-84
12 июля, среда
Весил 84.2кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 8
Отжимания 20
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
В конце подтянулся обратным хватом 8 раз.
