/forums/comment/593176-i-data-ed3-3-i-p-pozdravljaju-zhivite-druzhno-p
Поздравляю 👍👍👍 живите дружно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/593181-i-data-ed3-3-i-p-molodcy-tak-derzhat-pozdravljaju-p
Молодцы! Так держать! Поздравляю!!!
/forums/comment/593184-i-data-ed3-3-i-p-oj-s-prazdnikom-eshhe-mnogo-dolgih-i
Ой, с праздником! Еще много долгих и счастливых совместных лет вам! Ангела обнимать и целовать! )))
/forums/comment/593198-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-druzja-p-p-zdes-otchjot-o
Спасибо друзья!!!
Здесь отчёт о вчерашнем дне.
Утром машина не завелась, аккумулятор сдох.Прикурил от второй машины и поехали.
Гуляли по городу,заехали в нашу любимую кафешку при гостинице. Слопали Лосося)))
Супруга получила скромный подарок)))
Потом приехали домой,я испек медовик.
Получился очень вкусным🙈вот ведь хвастун 😂
Нам в подарок нарисовали картинку акварелью, к сожалению мы её получили в виртуальном формате.
День получился добрым,насыщенным и счастливым
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/593199-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-budu-sgonjat-kalorii
Сегодня буду сгонять калории)💪точнее жиры🙈🤪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/593201-i-data-ed3-3-i-p-vot-jeto-tortishhe-ne-korefan-ty-ne
Вот это тортище, не корефан ты не воркаутер, ты кондитер.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593203-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вот это тортище, не корефан ты не воркаутер, ты кондитер.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/593229-i-data-ed3-3-i-p-1191den-pjatnica-p-p-utrom
1191день.Пятница.
Утром тренировка ног.
Приседания 30раз
Потом с весом +10кг
+16кг
+20кг
+30кг
+46кг
+65кг потом на икры и ягодичный мостик.
После обеда забомбил тренировку переднего виса,пресс и стойка.
Передний вис,надо немного изменить прогу
Пресс всё как обычно.Тренишь прогресируешь,не тренишь стоит на месте
Стойка здесь основная работа на выход в стойку,чтобы не заваливаться...стараюсь силой поднять ноги вверх
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/593230-i-data-ed3-3-i-p-1192den-subbota-gotovilis-k-poezdke
1192день.Суббота.Готовились к поездке.
Вечером у внучки праздновали католическое Рождество. Карина у нас католик.
Я забацал тирамису,ну всё как обычно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/593231-i-data-ed3-3-i-p-tolko-oli-ne-hvataet-img-class
Только Оли не хватает)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/593233-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вот это тортище, не корефан ты не воркаутер, ты кондитер.
Предлагаешь бросить это грязное дело и пойти учиться на кондитера?))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/593234-i-data-ed3-3-i-p-da-jeto-mysl-horoshaja-v-zhizni-k
Да, это мысль хорошая. В жизни к сожалению все иначе.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593255-i-data-ed3-3-i-p-1193den-voskresene-otdyh-p-p-1194den
1193день.Воскресенье.отдых
1194день.Понедельник.
Мочканул плечи.Отжимания в стойке,гантели на передние и средние дельты.
Стойка на руках и пресс
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/593289-i-data-ed3-3-i-p-1195den-vtornik-utrom-probezhka-na
1195день.Вторник.Утром пробежка на 6км
Вечером брусья с доп весом и немного бицепс и предплечья.
Брусья 10/10
Потом +10кг ×2/10
+16кг-10/15/20/20/16/16/14 отдых примерно по 2-3минуты
Уголок в висе 50сек.
Заминка.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/593290-i-data-ed3-3-i-p-1196-den-sreda-dnem-p-p-trenirovka
1196 день.Среда.Днем.
Тренировка переднего виса.
С резинками и без,потом ещё добивки на полу.
Пресс и стойка на руках.
Мышцы забиваются, но толку пока мало
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
