Привет,друг.

Сегодня день ног.

Приседания: 3х10

Выпады: 3х10

Работа на икры 3х10

Приседания со штангой (25 кг) 3х10

Подъем по лестнице домой, вниз и вверх.

Пресс, скручивание, подъём ног 3х10

DONE 3/385

Привет, друг! Сегодня лайтовый день.

Пресс:

Скручивание

Подьем ног

Ножницы

Подьем коленей к животу, 3х10

Растяжка, а завтра на силовую

DONE 4/385

Привет, друг! Сегодня бицепс и плечи

Поднятие штанги на бицепс 3х10

Разводка гантелей 3х10

Работа плечами,(вверх и вниз) нагрузка 30 кг на каждую руку 3х10

Поднятие гантели в положении сидя, на бицепс 3х2 вес 30 кг, других не было)

Приседание на трицепс, 3х10

Отжимание в стойке на руках 3х5

done 5/385

Привет, друг! Сегодня лайтовый день, отдыхаю, планирую завтрашнюю тренировку

Вчера изучил пару тройку статей о классных силовых элементов

Привет друг!

Сегодня по программе

Подтягивание 3х6

Приседание 3х10

Отжимание 3х10

Отжимание на брусьях 3х6

Тяга верхнего блока 3х10

done 6/385

Что такое done 6/385 ?

Done - переводится как, "Выполнено" а 6/385. Это план, который я хотел бы соблюдать, 385 это кол-во дней которые я буду тренироваться) а 6 это то, что я выполнил по факту)

Итого: Выполнил 6/385

Привет друг!

Сегодня добавил в рацион, так называемый тренажёр колесо(ролик для пресса) кто как его называет и делают такое упражнение как

Утром.

Катание ролика вперед, назад, 3х10. Не выгибая спину , диапазон пока что маленький, ибо падаю, когда полностью выкатываюсь вперед)

Скручивание, 3х10

Поднятие ног 3х10

Приседания: 3х10

Выпады: 3х10

Работа на икры 3х10

Приседания со штангой (25 кг) 3х10

Подъем по лестнице домой, вниз и вверх

done 7/385

Привет, Друг!

Сегодня заслуженный выходной день, перед рабочей неделей.

Не буду считать его днем физических нагрузок, скорее просто посвящу себя растяжке и йоге.

Друг, спасибо тебе за обратную связь, что просто читаешь или пишешь и делишься опытом, это очень приятно.

Оставайся таким же преданным делу спортсменом, я уверен у нас всё получится.

Проведя 7 интуитивных тренировок - перехожу снова на тренировочную программу "

Тренировка «Let’s Go»" От барбразерс, телу требуется нагрузка побольше, мотивацией заряжен , главное по пути не забывать заправляться.

Цель: хочу сдать один из стартовых нормативов, "Ордена джедаев" Сначала "Юнглинг" Ну а там глядишь и за остальными буду тянутся;) Главное задать правильный старт.

Так же планирую добавлять видеозаписи, о выполнении каждого из упражнений, что посмотреть, правильность выполнения со стороны.

Читаю книгу "Дорога" - Кормак Маккарти

Не хорошего нам дня, а замечательного

Привет друг! Сегодня день рук.

Подъем штанги на бицепс: 3х10

Подъём гири на бицепс 3х5

Упражнение на грудь, разводка гири, 3х5

Отжимание широкий хват 3х10

Пресс.

done 8/385

Привет, друг! Сегодня выходной по тренировочному процессу)

Внес не много разминки

Разтяжка

Пресс

Работа с роликом.

Появилась мысля, каждый месяц, выполнять один из нормативов различных команд по workout - но в пределах разумного, да и для себя вести отчёт

Привет друг! Сегодня первое февраля, новый месяц, новые мысли.

Сегодня планирую сделать вот такой сет

Подтягивание 7/6/5/4/3/2/2/2/2/1

Отжимание от пола 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5

Отжимание на брусьях 7/6/5/4/3/2/2/2/2/2/

Приседания 3х10

done 9/385

Пришёл с тренировки, ну что ж, сет получился весьма необычный, подтягивания я не доделал еще 2 подхода, руки просто отказались сгибаться

Отжимание от пола, сделал очень легко, нужно будет увеличить кол-во

Отжимание на брусьях, выполнил, но с трудом.

Приседания, сделал.

Сегодня была 9 тренировка и почему то, я очень хотел отлынивать от нее. Прям нет и все, организм штука интересная, но выйдя на улицу, поймал драйв волны приключений и отправился прямиком на турник.

Доволен теперь отдых. Фильм на вечер "Особенные"

Привет,друг;) Завтра юбилейная дата тренировок, 10 штук, не пропуская Смешно конечно, но отправлю фото торта со свечкой, буду праздновать. А сегодня у меня выходной.

Привет, друг! Сегодня праздничный день, день ног)

Собственно: Выпады 3х10

Приседания 3х10

Приседания со штангой 3х5

Работа на икры 3х10

Приседания с прыжком 3х10

Самочувствие отличное, всегда думал, вот потренируюсь пару тройку дней и подтяну свою форму, будет достаточно и я прекращу заниматься, таки миф это все. Упорный труд и самодисциплина = вот оно. Процесс развития достаточно трудоёмкий. Но посредством данных себе обещаний я иду к своей цели. Пока что, рекорд по тренировкам без пропуска, 25. Думаю я справлюсь.

done 10/385

Привет, друг! когда закончится зима? когда же я смогу наконец начать кататься на велосипеде. Я в ожидании, готовим поездку на тургояк, что б еще раз обкатать все лесные маршруты.

Всем привет и мы начинаем..