/forums/comment/595220-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username-olegsh
Андрей, на скакалке тут ты вне конкурса, никто так не попрыгает.
Олег, я не стремлюсь кого-то удивить. Скакалка для меня это хорошее средство поднять пульс после суставной разминки и отличное кардио. 3 года назад, когда бег мне пришлось на время приостановить, я взял скакалку. Начинал с базовых (обычных) прыжков, потом стало скучно, смотрел в инете видео по скакалке их полно, дальше больше. В одно время, мне удалось скинуть 6-7 кг за несколько месяцев, скакалка + турники. А потом......как споткнулся о камень, мотивашки нет, лень есть.........и мои кг вернулись на место. Я одно время считал, что скакалка может заменить бег, но это не так. Сейчас снова (в очередной раз) восстанавливаю утраченное. Так и живём по синусоиде.
Прыгаю в удовольствие.
Мне бы подтяжки (и не только) поднять, вот тут-то и беда.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595252-i-data-ed3-3-i-p-11-03-2023-p-p-utrennij-beg-p-div
11.03.2023
Утренний бег
После сотка
Австралийские 10
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга.
Скакалка 5 минут по системе табата 20сек работа 10 сек отдых.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595279-i-data-ed3-3-i-p-12-03-2023-p-p-segodnja-otdyh-100-p
12.03.2023
Сегодня отдых 100%.
Контрольное взвешивание.
Вес 82.80
Потеря веса 2 кг за 2 недели, я думаю это много. Будем посмотреть за счёт чего вес уходит, жир или мышцы.
Составление плана на ближайшую неделю, а именно пора начать обычные подтягивания с добивкой австралийскими.
И добавить упражнение на пресс. Челендж же пресс к лету, а не похудеть.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595282-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
12.03.2023
Сегодня отдых 100%.
Контрольное взвешивание.
Вес 82.80
Потеря веса 2 кг за 2 недели, я думаю это много. Будем посмотреть за счёт чего вес уходит, жир или мышцы.
Составление плана на ближайшую неделю, а именно пора начать обычные подтягивания с добивкой австралийскими.
И добавить упражнение на пресс. Челендж же пресс к лету, а не похудеть.
Да нормально. Вроде как до 4кг в месяц можно терять
Молодец!Так держать 💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/595305-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
Да нормально. Вроде как до 4кг в месяц можно терять
Молодец!Так держать 💪
Спасибо
. По опыту прошлых лет, заметил, что при регулярных интенсивных тренировках я достаточно свободно скидывал вес, но также свободно набирал обратно, при их прекращении.
Моя главная цель это физ форма, а небольшой вес это как бонус. Ну и пресс......его не видно, но он есть.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595310-i-data-ed3-3-i-p-2-kg-za-dve-nedeli-jeto-ochen-mnogo
2 кг за две недели это очень много. 3 кг в месяц это писец как много уже, а тут за половину.
Не знаю точно, но это не хорошо полюбасу. Так резко лучше не надо.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/595312-i-data-ed3-3-i-p-13-03-2023-strong-den-1-strong-p-p
13.03.2023 День 1
УтромБег
СОТКА
Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга
Пока так, дальше посмотрим.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595314-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
2 кг за две недели это очень много. 3 кг в месяц это писец как много уже, а тут за половину.
Не знаю точно, но это не хорошо полюбасу. Так резко лучше не надо.
Я этому не шибко рад. Я буду больше рад, если в неделю буду прибавлять по 1 подтягиванию. Продолжаю работать
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595347-i-data-ed3-3-i-p-14-03-2023-strong-den-2-strong-p-p
14.03.2023 День 2
СОТКА
Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга
Подтягивания колен в висе 3х5
Спринт на скакалке 5 минут.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595382-i-data-ed3-3-i-p-15-03-2023-strong-den-3-strong-p-p
15.03.2023 День 3
Опять снег.
СОТКА
Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга
Подтягивания колен в висе 3х5
Спринт на скакалке 5 минут.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595412-i-data-ed3-3-i-p-16-03-2023-strong-den-4-strong-p-p
16.03.2023 День 4
СОТКА
Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга
Подтягивания колен в висе 3х5
Скакалка табата 10 раундов 30 сек работа 15 сек отдых.
Продолжаю приводить себя в форму.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595442-i-data-ed3-3-i-p-17-03-2023-strong-den-5-strong-p-p
17.03.2023 День 5
СОТКА Подтягивания/Австралийские 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
4 круга
Подтягивания колен в висе 3х5
Скакалка
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595556-i-data-ed3-3-i-p-18-03-2023-strong-den-6-strong-p-p
18.03.2023 День 6
Полный отдых. Вообще ничего не делал.
19.03.2023 День 7
Утренняя пробежка. Первая пятёрка за последние полгода.
После прогулялся до площадки. Замерить максимумы (до начала сотки их не замерил). Подтягивания 3!!! Из которых 2 нормально, 1 в конвульсиях но сделал. Отжимания 23. Мдааа 🤔 не густо. Но, что есть.
Сегодня контрольное взвешивание: 82,50
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595557-i-data-ed3-3-i-p-20-03-2023-strong-den-8-strong-p-p
20.03.2023 День 8
Достал зелёную резиновую петлю.
Подтягивания с ней.
4 круга
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Скакалка
Пресс
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/595567-i-data-ed3-3-i-p-21-03-2023-strong-den-9-strong-p-p
21.03.2023 День 9
Подтягивания с зелёной резиной.
Вчера показалось маловато повторов в подтягиваниях. Добавил по 1.
4 круга
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Скакалка
Пресс
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
