/forums/comment/595233-i-data-ed3-3-i-p-to-chto-ja-ne-mogu-pridti-v-sebja-s
То что я не могу придти в себя, с этим не связано. Какойто вирус особо зловредный ребенок из школы притащил. 5 дней температура и сухой кашель по ночам, мешающий спать. Зато пресс кашлем подкачал))) 2 последних дня без температуры но кашель остался, хоть и меньше уже. И аппетит стал возвращаться, 5 дней почти не ел. Вымотало меня сильно. А ведь не болел года 3 до этого, а тут прицепилось. Так что, как только вирус отступит, буду возвращать физкультуру в жизнь.
И вообще, нужно ее переосмыслить, жизнь эту ))))
Мне пока самый простой и распространённый вариант поставили, ремиттирующий рассеянный склероз. С таким диагнозом на жизнь не жалуются и в документальных фильмах сниматься не зовут. Перспективы при нем самые благоприятные, но очень не прогнозируемые. Как оно пойдет, науке не известно. Могу в 80 лет на Эверест подняться, а могу через год в коляске оказаться. Откуда взялся, наука тоже не готова ответить. Универсальные причины для всех болезней: Стресс, перенесенная когдато инфекция, клещ, наследственность и в том же духе. На всякие инфекции ее провоцирующие меня проверили, но на основные, а их еще медицинский справочник. Ненапроверяешься. По косвенным признакам оно у меня лет 20 как уже, что тоже добавляет надежды что прогрессирует оно вялотекуще. Пока нет новых симптомов, я это принял. Как будет дальше смысла гадать нет.
/forums/comment/595457-i-data-ed3-3-i-p-proshla-nedelja-otgoloski-kashlja-i
Прошла неделя. Отголоски кашля и небольшая слабость остались. Какой то гадостный вирус попался, или это возраст?)))) Но у младшего кашель тоже изредка проскакивает, так что возможно возраст не основная причина.
3 последних дня включил получасовые прогулки + сегодня решил чуть позаниматься в зале.
4 Круга
Подтягивания 2
Приседания 10 В очень быстром темпе и в укороченной амплитуде.
Отжимания 4
Приседания 10
На 29 марта куплены билеты в Минводы. Решил на недельку съездить на Эльбрус покататься на лыжах. Поэтому нужно чуть подготовить организм к нагрузкам, но т.к. самочувствие не идеальное, поэтому плавненько и без напряга. Упор больше в быстрые, взрывные приседания. У меня есть 12 дней привести себя в норму. 4 года перерыв был в лыжах, посмотрим как организм отреагирует на подзабытую нагрузку с учетом повышенной высоты.
Напоминание себе: НЕ ЛЕЗЬТЬ НА ВЕРХНИЙ ПОДЪЕМНИК В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. АКЛИМАТИЗИРОВАТЬСЯ))) Выполнимо? Надеюсь)))
P/S/ 100ка досрочно провалена/закончена/приостановлена. Сейчас в планах позаниматься кругами, прислушиваясь к организму. После Эльбруса, начну все с начала или с продвинутого блока.
/forums/comment/595484-i-data-ed3-3-i-p-den-2-podgotovki-k-jelbrusu-p-p-beg
День 2 подготовки к эльбрусу.
Бег/Шаг 1км
Суставная
4 круга (60 сек)
Подтягивания 3
Приседания 15
Отжимания 6
Приседания 15
Прогулка 2 км
/forums/comment/595578-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-03-23-den-3-strong-otdyh-p
19.03.23 День 3 Отдых
20.03.23 День 4 подготовки к эльбрусу.
Бег/Шаг 1км
Суставная
4 круга (60 сек)
Подтягивания 4
Приседания 20
Отжимания 8
Приседания 20
Прогулка 1 км
21.03.23 День 5 В планах в зал. Самочувствие не очень. Онемение в пальцах и общая слабость. Причина или все таки перенесенный вирус (возможно опять корона была), или РС или авитаминоз. Посмотрим как пойдет. Еще не вечер.
/forums/comment/595589-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-03-23-den-5-strong
21.03.23 День 5 Тренеровка взбодрила. Кровь разогнал.
Суставная+Гиперэкстензия
5 подходы (60 сек)
Подтягивания 5 В последнем подходе с рывками
Приседания 20 есть запас, но маленький)))
Отжимания 10 есть запас
Выпады по 10 на каждую. Хватило только на 3 подхода. 2 последних заменил на приседания.
Заминка.
/forums/comment/595632-i-data-ed3-3-i-p-22-03-23-den-6-zavtra-v-planah-na
22.03.23 День 6. Завтра в планах на работу съездить, а значит завтра в зал. Поэтому сегодня отдых.
Прогулялся сегодня пешочком 5 км. Выяснилось что левая нога притоптывает не только после бега, но и после ходьбы. Просто при беге это начинается на 3 км, а при ходьбе на 5. Интересненько(((
/forums/comment/595693-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-03-23-den-7-strong-prognoz
23.03.23 День 7 Прогноз на Эльбрусе благоприятный на мои даты. Но может еще все поменяться.
Суставная+Гиперэкстензия
6 подходов (60 сек)
Подтягивания 4 Не бодро прошло
Приседания 25 Норм нагрузка
Отжимания 8 Норм
Выпады по 10 на каждую. Тяжко последний подход
Подъем на носки.
Заминка.
Самочувствие после тренировки бодрое.
/forums/comment/595780-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-03-23-den-8-strong-esli
24.03.23 День 8 Если честно, то: лень и слабость
25.03.23 День 9 Прогулялся 4 км.
26.03.23 День 10 Утро: Бассейн 40 мин
Вечер: 4 подхода по 25 приседаний.
/forums/comment/595985-i-data-ed3-3-i-p-dobavlju-krasoty-v-temu-dva-dnja
Добавлю красоты в тему. Два дня каталки, полет нормальный. Потихоньку вспоминается. Четыре года перерыв был. Теперь нагоняю упущенное. Мышцы побаливает, видимо те что в сотке не задействуются.
"Хорошо отдыхаем, но устаем сильно"))))
/forums/comment/596103-i-data-ed3-3-i-p-vot-i-zakonchilas-shesti-dnevnaja
Вот и закончилась шести дневная поездка на Эльбрус. Устал жёстко.
Из запоминающегося: Два дня назад на снегоходе подняли на высоту 4400. Был вариант на 4600 или на 5100, но за дорого. Жаба сказала НЕТ. Пофоткал понарамы и взбрело в голову подняться на 4600. Так сказать заработать сьэкономленные деньги)) желания много, кислорода мало, как итог 1 час подъёма в гору. 40-50 шагов, 30-50 сек отдых. Спускался на лыжах от туда быстрее))
За шесть дней вспомнил все забытые навыки и как кажется чуть спрогрессировал в трассовом катании. Внетрасс снег был не фонтан да и я забыл как катать там. Не вылазил за пределы.
Итог, доволен как слон, но есть куда стремится.
В планах (по привычке я их до сих пор строю) следующей зимой съездить в архыз с малым. Поставить его на лыжи. А в ближайших планах, пока не безумно жарко в Египте (незя мне перегреваться и переохлаждается), вывести жены с малым на море. Вот в воскресенье и махнем.
Во все тяжкие я подался)))
Турник пока на паузе, с возможными спонтанными проявлениями.
/forums/comment/596115-i-data-ed3-3-i-p-horosho-otdyhaesh-turnik-po-hodu
Хорошо отдыхаешь. Турник по ходу дела ищи от случая к случаю.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/596705-i-data-ed3-3-i-p-ja-eshhe-zhiv-p-p-otpusk-vremja
Я еще жив))
Отпуск время переосмыслить жизнь. Чуть приостановиться и оглядеться. Но он пролетел (3 дня уже как вернулся))), пора за работу. Турников там не нашел, заменил плаванием.
Пока план такой.
Начать 100ку с начала и совместить с пробежками.(3 раза в неделю). Цель 5км и завершить 100 без травм и срывов.
19.04 День 1
Пробежка тяжело далась. Сотка норм
/forums/comment/596730-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
То что я не могу придти в себя, с этим не связано. Какойто вирус особо зловредный ребенок из школы притащил.
Это не "Какой-то", это КОРОНАвирус.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/596767-i-data-ed3-3-i-p-wasd-esli-jeto-byl-snova-on-to-jeto
WasD Если это был снова он, то это уже третий раз. Вместо гриппа теперь сезонно ОНО стало цепляться?)))
20.04 День 2
Сегодня бы побегать не получилось, поэтому побегал вчера))
Бег - Легче чем вчера прошел, но возникало едва уловимое головокружение и некая неловкость движений. Посмотрим как оно будет в дальнейшем.
Сотка - Подтягивания тяжеловато выполнялись(( Остальное норм, не супер, но норм))
Прогулка 30 мин
/forums/comment/596791-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-04-den-3-strong-p-p-v-zale
21.04 День 3
В зале
Суставная
Гиперэкстензия
4 круга (60 сек)
Подтягивания 4 Тяжко
Приседания 8 Легко
Отжимания 8 Средне
Приседания 8
