/forums/comment/59664-dobroe-vremja-pervyj-den-dalsja-legko-7-17-17-17
01.03.2014 15:05
Доброе время, первый день дался легко. 7-17-17-17 четыре круга. Завтра прибавлю по паре повторений. С собой взял 6 летнего племянника правда он занимался по другой схеме 50 метров бег 5 отжиманий 10 приседаний три круга, довольный очень, завтра ему прибавлю ещё 1 круг.
Вот как-то так.
/forums/comment/59668-pozdravljaju-vseh-s-pervym-dnem-i-sebja-tozhe
01.03.2014 15:44
Поздравляю всех с первым днем! И себя тоже! Изначально порыв был сделать больше. Но сделал ровно столько , сколько предписано: по кругам подтягивание 4Х5, приседания 4х10, отжимания 4х10, приседания 4х10.

Конечно, не хватает брусьев, пресса, но думаю, что это можно добавить отдельно в те два раза в неделю, когда я делал их ранее и посмотреть, как тело отреагирует на нагрузку.

Я уловил для себя, что сейчас важно именно ежедневно делать эти упражнения, а любое увеличение нагрузки может привести к тому, что мышцы тупо не восстановятся за сутки. Даже при таком щадящем режиме, учитывая ежедневный формат еще не известно как организм приспособится к регулярным нагрузкам. Верю, что ведущие знают, что делают, учитывая что это уже не первая программа.

На улице -6, пробивается весеннее солнце,а завтра нас ждет масленница и еще один день тренировок!
/forums/comment/59670-den-1-yj-3-10-10-10-h4-vse-horosho
01.03.2014 15:55
День 1-ый: 3, 10, 10, 10 х4. Все хорошо!
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/59677-vsem-udachi
01.03.2014 16:35
Всем удачи
Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.
/forums/comment/59678-vseh-s-pervym-dnem-u-menja-5-5-5-5h2-podtjagivanija
01.03.2014 16:46
Всех с первым днем!
у меня 5-5-5-5х2
подтягивания австралийские
отжимания с колен
Начало положено 😃
/forums/comment/59682-quote-name-xchaus-quote-name-kiss9-quote-name-nizkogo
01.03.2014 17:01
Name:>
низкого турника нет </quote>


простая истина для всех,у кого нет турника.Если вы даже не можете турник найти,то о каких тренировках речь? как вы сможете материал изучать,составлять себе программы,учить технику упр итд? у вас это не получиться,вы ничего не достигните.Если вы самое элементарное не можете о чем речь может идти?Вам в 1 класс надо,2+2 изучать,какие тренировки,вам противопоказано</quote>

да. низкого турника нет. но я придумал подтягивания с обратной стороны лестницы. подтягиваюсь и ногой если не получается сделать помогаю себе

в кругах делаю так: 1 подтягивание сколько смогу выжить чистое без рывков
и 4 подтягивания с лестницей.

да. возможно у меня нет низкого турника и брусьев. но я упорно стараюсь из-зо всех сил идти вперед и не отставать. ведь я дал обещание что дойду до конца!</quote>
важный совет первого же дня-не обращайте особого внимания на ворчание и агрессию kiss9
/forums/comment/59683-quote-name-denkos-kak-jeto-skazhetsja-na-trenirovkah
01.03.2014 17:04
Как это скажется на тренировках?</quote>

Вполне можно совместить. Просто не ожидайте каких-то экстра-результатов в это время.
/forums/comment/59684-quote-name-onebullet-kak-na-schjot-vypolnenija
01.03.2014 17:05
Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?</quote>

С какой целью?
/forums/comment/59686-polzovatel-user-kiss9-user-skazhem-tak-znakom-s
01.03.2014 17:07
Пользователь kiss9 скажем так, знаком с силовыми тренировками, но не желает корректно общаться с другими участниками портала. Поэтому к его комментариям следует относится сдержанно и искать в них суть, зачастую там звучит довольно полезная информация.
/forums/comment/59687-quote-name-rubaka-sejchas-hochetsja-zhutko-vmeste-so
01.03.2014 17:09
Сейчас хочется жутко вместе со всеми пройти эту новую 100-дневку до конца, но как поступить с уже набранным результатом?
Замнить выпады на присиадния обратно но делать 5 кругов вместо 4? Или может сделать 4 круга но количество повторений в каждом круге увеличить?
Зарание спасибо.</quote>

Я бы оставил выпады в кругах, снизил количество кругов до 4 и, возможно, увеличил бы количество повторений в кругах. А дальше занимался бы, наращивая круги со всеми участниками.
/forums/comment/59689-den-1-yj-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-3-10-10-10
01.03.2014 17:19
день 1-ый: 5,10,10,10
5,10,10,10
5,10,10,10
3,10,10,10
подтягиваться тяжело стало)
Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.
/forums/comment/59693-vsem-uspehov-terpenija-i-sily-voli
01.03.2014 17:41
Всем успехов, терпения и силы воли
/forums/comment/59694-vsem-privet-nu-chto-pognali-daj-bog-vsem-do-konca
01.03.2014 17:49
Всем привет, ну что погнали, дай бог всем до конца дойти...
5*10*10*10 * 4 дальше посмотрим, бодрит однако...
/forums/comment/59695-vsem-privet-pervyj-den-4-7-20-18-20-zakonchil-brusja-3
01.03.2014 17:50
Всем привет!
Первый день: 4*7-20-18-20. Закончил брусья 3*10 и пресс.
Удачи всем и дойти до конца 100 дневку.
/forums/comment/59697-den-1-yj-5-10-10-10-h4-pervyj-den-dalsja-nemnogo-s
01.03.2014 18:09
День 1-ый: 5, 10, 10, 10 х4.Первый день дался немного с трудом!Ну ничего до конца дойдем!!!!Всем удачки!!!))
Главное в жизни - это твердо знать чего ты хочешь. И не позволять сбить себя с толку тем, кому кажется будто они знают лучше.