/forums/comment/597104-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
был на даче, посадки, грядки, наведение порядка в доме и уборка на пред дворовой территории.
Спорт был, но с лопатой и носилками для травы)
У меня тоже начался сезон агрофитнеса
Привет коллега) на это сезон планирую зачистить другую сторону огорода, там целена сплошная и короба для грядок надо бы уже доделать + картофель, но это уже по классике)
А Сегодня у меня, как и у большинства выходной, день без силовой нагрузки.
Включу Разминку + растяжка + велосипед 20 км, подготовка к заезду.
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597138-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-den
Привет друг, сегодня день подтягиваний и приближения к своей цели "отжимания на брусьях"
Подтягивания 5х10 увеличиваем кол-во подходов, для повышения выносливости
Отжимания на брусьях 3х17. О да, я справился с этим, я думаю что еще 10 тренировок и буду записывать видео о сдаче своего норматива
Отжимания от пола 3х10
Тяга верхнего блока 3х10
Пресс 3х10
done 51/385 Даже совсем не верится, что Я смог выработать в себе привычку заниматься спортом, даже когда проходил сотню, прошёл всего 32 дня и бросил, а сейчас уже средним темпом приближаюсь к отметке 60 тренировок. Горжусь собой, собственно всем спорт и теплой погоды
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597226-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-zapozdal-ja-segodnja-s
Привет друг, запоздал я сегодня с постом о своих результатах.
Если в брать в целом, то безусловно, сила и выносливость прогрессирует в среднем темпе без сильных рывков
Хочу до конца мая выполнить норматив в 25 отжиманий на брусьях, эта цель меня мотивирует и заставляет меня двигаться в правильном направлении
Занятия спортом как и в любом виде деятельности - результат измеряется в достигнутых целях, ведь каждый год должен быть осознанным и максимально эффективным для самого себя. Всем спорт
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597266-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-den-nog-done-52
Привет друг, сегодня день ног - done 52/385
Приседания 3х15
Выпады 3х15
Работа на икры 3х15
Пистолетик 3х10
День ног, он определённо является ключевым в подготовке к ультрамарафонской дистанции на велосипеде.
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597384-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-nichego-ne-pisal-s-05-05
Привет друг, ничего не писал с 05.05. Был на даче, агрофитнес и между подходами еще и на турнике подтягивался.
Вычистил большую площадку для беседки, буду теперь выравнивать площадь, засыпать и делать резиновое покрытие. Думаю будет очень красиво, да и детям ножками топать будет лучше и мягче.
Сегодня же приехали домой, "отдохнули" хорошо)) А с понедельника начну строгую тренировочную программу. Всем спорт
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597407-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Привет друг! Сегодня выдалась мощная тренировка.
Подтягивания - 5х11 Решил прокачивать выносливость, первые 5 подходов шли очень бодро, даже выше груди тянулся вверх, но вот потом, руки хорошо подзабились и итог таков что справился, но пришлось отдыхать чуть больше обычного.
Стойка на руках 3х 10 секунд
Отжимания на брусьях 1х20, 2х15, 3х10
Работа на плечи 3х10 вес 15 кг.
done 53/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597420-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-vyhodnoj-s
Привет друг, сегодня выходной;) С праздником товарищи! Мирного неба, светлых мыслей и конечно же, всем спорт
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597452-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-ved-moj
Привет друг, сегодня ведь мой любимый день ног;) done 54/385
Приседания 3х15
Пистолетик 3х10
Работа на икры 3х10
Гиперэкстензия 3х10
Планка 5 подходов по минуте.
Растяжка.
Удачный и комплексный сет для меня, после подтягиваний еще побаливают плечи и мышцы рук забились очень хорошо, Теперь в плане подтягиваний хочу увеличивать по чуть чуть кол-во и подходы, в сл раз буду делать 6х10. Мощно, но думаю я справлюсь, всем спорт
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597487-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-vchera-byl-ochen
Привет друг, вчера был очень мощный сет, поучаствовал в групповой тренировке и выдалась очень интенсивная нагрузка. Ноги забиты, настроение отличное, движемся дальше. Cегодня выходной, а уже завтра будет сет на бицепс и спину.
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597512-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-den-bicepsa
Привет друг! Сегодня день бицепса done 55/385
Поднятие штанги на бицепс 3х10
Разводка гантелей 3х10
Работа на плечи 3х10
Подъем штанги вверх 3х10
Подъем гантели на бицепс 3х10
Всем спорт
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597537-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-vyhodnoj
Привет друг, Сегодня выходной;) Творческое и развлекательное мероприятие - боулинг, клуб, танцы и веселье, может даже в кино успеем, в-общем всем интересных выходных
Всем спорт
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597565-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-den-nog
Привет друг! Сегодня день ног, опяяять
Учусь правильно делать становую 3х10
Приседания 3х15 без доп вес
Пистолетик 3х10
Выпады 3х10
Работа на икры 3х10 done 56/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597591-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-za-poslednee-vremja
Привет друг! За последнее время, понял, что пью очень мало.. Воды конечно
от слова совсем, один чистый стакан воды за 4-6 дней.
Вчера установил приложение, называется "моя вода" Поставил цель на 1 литр в день, с учётом моих тренировок это даже мало, обычно пьют 2 или 3, но для меня это роскош.
В течении месяца(хотя бы) планирую соблюдать данный режим и уже 15 июня напишу, стал ли я водяным или нет
Всем спорт, сегодня выходной
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597637-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-segodnja-den
Привет друг! Сегодня день подтягиваний
Будет вот такой вот сет
Подтягивания 3х10 Подтягивания
Отжимания на брусьях 3х20 ( скоро будет отчёт о достижении цели)
Отжимания от пола 3х10
Тяга верхнего блока 3х10 ( 40 кг)
done 56/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/597720-i-data-ed3-3-i-p-privet-drug-vchera-byla-ochen
Привет друг! Вчера была очень интересная тренировка - интенсивность.
20 мин и 4 элемента с кол-вом 20-30-20-30
- Выпады
- Скалолаз
- Отжимания
- Пресс
Делаем все упражнения без перерыва на отдых, только необходимо следить за пульсом, Если выше 150 то чуть чуть ходим и снова в бой.
Мне удалось сделать такие 4 круга, давно не вливался с тему с упражнениями без отдыха, поэтому пульс бывало доходил до 170) Но ничего, самочувствие нормальное, новый опыт тренировок мне сгодился, двигаемся дальше. 57/385
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
