/forums/comment/597685-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-05-den-28-strong-p-p-v
16.05 День 28
В зале
Суставная + гиперэкстензия
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 7
Приседания 14
Отжимания 14
Приседания 14
Решил пожестить и сделать 7 14 14 14. Выполнял в быстром темпе. На удивление выполнил, но сердечко тук-тук и в последнем круге прям все упражнения на морально волевых. Зато теперь психологически будет проще делать с 6 подтягиваниями ибо знаем, плавали)))
/forums/comment/597764-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-05-den-29-strong-otdyh-p-p
17.05 День 29 Отдых.
18.05 День 30
Пробежка
Суставная
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 6 темп быстрый
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 8 на каждую (тяжко)
Сотка после бега тяжко проходит.
У меня есть план научится выходу на 2 после сотки)))
А вообще черная полоса какая-то (((( Минутка крика души...
Мать в среду в больницу загремела с мочекаменной. Долго до этого уговаривали лечь, ну и в итоге дождалась до предела. Щяс вообще в реанимацию перевели. А медицина у нас это нечто. По телефонам информации нет, на месте тоже мало что можно сделать. Приходится кататься и выбивать крупицы информации.
У кота тоже мочекаменная, по врачам катаю его (катетры, уколы, физрастворы). Если нагнать мистики, то он на себя принимает часть материной болезни, но это если верить в мистику.
Со своим здоровьем мутные перспективы. До сих пор пытаюсь бесплатно на МРТ попасть. Вроде нашел обходной вариант. Сейчас затянулось, но в будущем им надеюсь будет побыстрее.
Короче как в сказке. чем дальше тем страшней.
В этой ситуации я вспоминаю фразу из мультфильма три богатыря: "Не знаешь, чего делать? Упал, отжался!".
Не читал правил форума, тут матерится можно?))))
/forums/comment/597826-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-05-den-31-strong-p-p-dlja
19.05 День 31
Для разминки 3 круга по стадиону
Суставная
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 6 Тяжко пошло, как и вся тренировка
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 6 на каждую
20.05 День 32 Отдых
Бег
С осторожным оптимизмом замаячили проблески в жизни...
"Сидит мужик за столом в печали, жена бросила, с работы выгнали, с друзьями разругался, ну что делать? Только вешаться. Привязал веревку к люстре, всунул голову... смотрит, а на шкафу, забытый шкалик стоит и хабарик лежит. Выпил, закурил и думает, а жизнь то налаживается!"
/forums/comment/597887-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-05-den-33-strong-p-p
21.05 День 33
Пробежка/прогулка до площадки
Суставная
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 6 В полную амплитуду, не в быстром темпе. Первый круг бодро, в последнем круге оч тяжко
Приседания 12 Легко
Отжимания 12 Тяжко
Выпады 8 на каждую. К последнему кругу стало тяжко
/forums/comment/597905-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-05-den-34-strong-p-p-2-km
22.05 День 34
2 км пробежка до поликлиники
1,5 км пробежка до площадки
Суставная
5 кругов (60 сек) В размеренном темпе
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 6
Тренировка прошла хорошо, силы остались
Тфу-тфу-тфу, но возможно черная полоса отступила
Сегодня выписали маму с больницы. За 5 дней успела и в реанимации полежать и в отделении. Острое состояние сняли, теперь квест по получению лечения. Она подмосковная, а нужно в Москве, где сейчас лежала.
С котом тоже все наладилось. Уколы еще остались, но на вид уже здоровый. Есть как не в себя. Оголодал и перенервничал за время болезни.
Меня вроде завтра запишут на МРТ, правда на конец июня. Но сейчас отрабатываю найденную схему. В следующий раз будет проще. Первый раз всегда блино-комом.
/forums/comment/598029-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-05-den-35-strong-p-p-v
23.05 День 35
В зале
Суставная + гиперэкстензия
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 8
24.05 День 36 Отдых. Планировал пробежку, но лень и слабость весь день
25.05 День 37
Бег
Суставная
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 8
Выполнил, но сил после тренировки не осталось
/forums/comment/598129-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-05-den-38-strong
26.05 День 38 Восстановительная тренировка
Суставная
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 5
27.05 День 39 Отдых
28.05 День 40
С утра вышел на пробежку и на тренировку. В итоге пока бежал, начался дождь. Сотку пришлось отменить. Бежать под дождем норм, а вот на площадке не комильфо.
/forums/comment/598210-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-05-den-41-strong-p-p
29.05 День 41
Суставная
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 6
30.05 День 42
Сбегал в поликлинику за направлением на МРТ. Эпопея с ним закончилась, нашел обходной маневр для записи. 22 собственно иду на него.
Пока бежал обратно, увидел ларек с клубникой. Затарился и прогулялся до площадки.
Суставная
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 6 первый круг легко, в последнем круге очень тяжко последнее повторение
Приседания 12 Легко, но что бы общую нагрузку кругов не увеличивать, не прибавляю
Отжимания 12 Последний круг тяжко
Выпады 6 Энергозатратно.
Сегодня в планах +1 круг
/forums/comment/598298-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-05-den-43-strong-p-p-v
31.05 День 43
В зале
Суставная + гиперэкстензия
6 кругов (60 сек)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 5
Добавил круг, сбавил нагрузку. Сил после тренировки осталось много
01.06 День 44 Бег
02.06 Не запланированный отдых
Не выспался и весь день слабость. Нужно сделать выходной. Онемение усилилось и с координацией бяда. Магнитные бури, не иначе.
/forums/comment/598474-i-data-ed3-3-i-p-kak-nauchitsja-opredeljat-kogda
Как научится определять когда организм просто ленится, а когда действительно нужно сделать паузу? Дилема. В этот раз я ему решил поверить и сделал перерыв.
03.06 День 46 Отдых
04.06 День 47 Отдых
05.06 День 48 Отдых
06.05 День 49
Пробежка 10 мин
Суставная
Решил сильно сбавить нагрузку.
5 кругов (60 сек)
Подтягивания 3
Приседания 6
Отжимания 6
Выпады 3
Базовый блок условно и с натяжкой можно считать пройденным.
07.05 День 50
Пробежка 5 мин
Суставная
6 подходов (60 сек)
Подтягивания 3 Легко
Приседания 8 Очень легко
Отжимания 6 Легко
/forums/comment/598503-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-05-den-51-strong-beg
08.05 День 51 Бег Дистанция 3 км
/forums/comment/598623-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-06-den-56-strong
13.06 День 56 Предыдущие дни прошли под девизом "Скажи спорту НЕТ"
Ненавижу ли я себя за это? Скорее да, чем нет. Но не сильно.
Пора брать себя в руки, а в руки брать турник.
Работа - зал
Суставная
Гиперестезия
6 подходов (60 сек)
Подтягивания 4 Нужно добавить
Приседания 12 Можно добавить
Отжимания 10 Почему бы не добавить?
Выпады 12 Нехочу добавлять. Самое не любимое упражнение. Может я из за него такой пропуск сделал? Подсознательно организм пытается всеми способами это не повторять? Нужно покопаться в себе)) Почередую с приседаниями
/forums/comment/598694-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-06-den-57-strong-beg-p-div
14.06 День 57 Бег
15.06 День 58
Работа - зал
Суставная
Гиперестезия
6 подходов (60 сек)
Подтягивания 4 Тяжко пошло ((
Приседания 15
Отжимания 12 В последнем подходе через немогу
Выпады 12
/forums/comment/598984-i-data-ed3-3-i-p-leto-zhara-len-dela-nastroenie-0
Лето, жара, лень, дела, настроение 0, здоровье, МРТ. Так то я дофига могу еще придумать отмазок своего раздолбайства. Где наша не пропадала? Наша везде пропадала. Короче пропащий я человек. Но нужно брать себя в руки.
16.06 День 59
6 подходов (60 сек)
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 12
Выпады 12
17.06 День 60 Отдых Слабость отсюда и далее (((
18.06 День 61 Отдых
19.06 День 62
Пробежка
Суставная
5 кругов (60 сек) Занимался через не могу.
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 12
20.06 - 25.06 Отдых? Болезнь? х.з как это назвать. Короче запорол я сотку.
Пока в планах пробежки 3 раза в неделю. Без фанатизма. В разговорном темпе. И на турники заглядывать. Пока без цели и планов. Есть желание больше уклон в подтягивания сделать.
Сделали МРТ с контрастом. Динамики за пол года нет. Активных очагов нет. Это хорошо.
/forums/comment/599013-i-data-ed3-3-i-p-26-06-probezhka-20-min-p-p
26.06 Пробежка 20 мин.
Растяжка/суставная
Подтягивания 5 4 3 3 2 2 (19)
27.06 Пробежка 7 мин.
Растяжка/суставная
Подтягивания 5 4 4 3 3 3 (22)
