/forums/comment/598355-i-data-ed3-3-i-p-4-ijunja-2023-god-voskresene-den-520
4 июня 2023 год. Воскресенье. День 520.
Пешком 10 км.
Двадцать кругов 38 минут:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Отжимание на брусьях 10 повторений.
/forums/comment/598396-i-data-ed3-3-i-p-5-ijunja-2023-god-ponedelnik-den-521
5 июня 2023 год. Понедельник. День 521.
Отжимание от пола 12 походов по 20 повторений.
Приседание +30 кг. 12 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 12 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 12 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 12 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х7 кг. 12 походов по 20 повторений.
/forums/comment/598418-i-data-ed3-3-i-p-6-ijunja-2023-god-vtornik-den-522-p
6 июня 2023 год. Вторник. День 522.
Отжимание от пола 12 походов по 20 повторений.
Приседание 12 походов по 20 повторений.
Пресс 12 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 12 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 12 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 12 походов по 10 повторений.
/forums/comment/598453-i-data-ed3-3-i-p-7-ijunja-2023-god-sreda-den-523-p-p
7 июня 2023 год. Среда. День 523.
Отжимание от пола 5 походов по 20 повторений.
Приседание 5 походов по 20 повторений.
Пресс 5 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 5 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 5 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 5 походов по 10 повторений.
Бицепс 2х10 кг. 5 походов по 10 повторений.
Выпады 5 походов по 15х2 повторений.
Становая 34 кг. 5 походов по 10 повторений.
Трицепс 2х10 кг. 5 походов по 10 повторений.
Бег 8 км. 1 час.
и ещё Подтягивание на турнике 5 походов по 10 повторений.
Итого 100 подтягиваний за сутки.
Буду так же делать 100 подтягиваний каждый день.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/598479-i-data-ed3-3-i-p-8-ijunja-2023-god-chetverg-den-524-p
8 июня 2023 год. Четверг. День 524.
Бег 8,5 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка 17 минут 30 секунд.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
приседание
отжимание от пола
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
/forums/comment/598509-i-data-ed3-3-i-p-9-ijunja-2023-god-pjatnica-den-525-p
9 июня 2023 год. Пятница. День 525.
Отжимание от пола 12 походов по 20 повторений.
Приседание 12 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 12 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 12 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 12 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 120 раз.
/forums/comment/598538-i-data-ed3-3-i-p-10-ijunja-2023-god-subbota-den-526-p
10 июня 2023 год. Суббота. День 526.
Отжимание от пола 15 походов по 20 повторений.
Приседание 15 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 15 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 15 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 15 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 150 раз.
/forums/comment/598566-i-data-ed3-3-i-p-11-ijunja-2023-god-voskresene-den
11 июня 2023 год. Воскресенье. День 527.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 1 0походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/598604-i-data-ed3-3-i-p-12-ijunja-2023-god-ponedelnik-den
12 июня 2023 год. Понедельник. День 528.
Бег 8,32 км. 1 час.
Подтягивание на турнике лесенка 19 минут 30 секунд.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
/forums/comment/598617-i-data-ed3-3-i-p-13-ijunja-2023-god-vtornik-den-529-p
13 июня 2023 год. Вторник. День 529.
Отжимание от пола 12 походов по 20 повторений.
Приседание 12 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 12 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 12 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 12 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 120 раз.
/forums/comment/598642-i-data-ed3-3-i-p-14-ijunja-2023-god-sreda-den-530-p-p
14 июня 2023 год. Среда. День 530.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/598667-i-data-ed3-3-i-p-15-ijunja-2023-god-chetverg-den-531
15 июня 2023 год. Четверг. День 531.
Отжимание от пола 15 походов по 20 повторений.
Приседание 15 походов по 20 повторений.
Пресс 15 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 15 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 15 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 150 раз.
/forums/comment/598701-i-data-ed3-3-i-p-16-ijunja-2023-god-pjatnica-den-532
16 июня 2023 год. Пятница. День 532.
Пешком 9 км.
Двадцать кругов 38 минут:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Отжимание на брусьях 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 200 раз.
/forums/comment/598718-i-data-ed3-3-i-p-17-ijunja-2023-god-subbota-den-533-p
17 июня 2023 год. Суббота. День 533.
Отжимание от пола 15 походов по 20 повторений.
Приседание 15 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 15 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 15 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 15 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 150 раз.
/forums/comment/598739-i-data-ed3-3-i-p-18-ijunja-2023-god-voskresene-den
18 июня 2023 год. Воскресенье. День 534.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
