/forums/comment/598809-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: outdoor (t +20)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин.56 сек (ср.темп 4,23/км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
Бег в красоту
/forums/comment/598848-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-12-km-58
утро: (outdoor; t +17)
бег - 12 км - 58 мин. 38 сек. (ср.темп 4,53км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 15 мин. 12. сек
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/598888-i-data-ed3-3-i-p-22-06-2023-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t
22/06/2023
утро: (outdoor; t +19)
бег - 14 км - 1 ч. 00 мин. 39 сек. (ср.темп 4,20/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/598895-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-12-km-57
утро: (outdoor; t +18)
бег - 12 км - 57 мин. 28 сек. (ср.темп 4,47км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/598930-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +15)
зарядка
бег - 8 км - 38 мин. 27 сек. (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/598974-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +19 )
бег - 22 км - 1 ч. 42 мин. 41 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,5 кг
/forums/comment/599011-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 07 мин.38 сек (ср.темп 4,50/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/599036-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18)
бег - 14 км - 1 ч 08 мин. 23 сек. (ср.темп 4,53км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
/forums/comment/599074-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +17)
бег - 15 км - 1 ч. 12 мин. 02 сек. (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/599117-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-10-km-46
утро: (outdoor; t +16)
бег - 10 км - 46 мин. 54 сек. (ср.темп 4,41км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
ходьба - 4 км
/forums/comment/599151-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег -12 км - 56 мин. 26 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/599196-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 25 км - 1 ч. 55 мин. 51 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,3 кг
потому что подстригся
спортивная голова щас )))
/forums/comment/599238-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-57
утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 57 мин.04 сек (ср.темп 4,45/км)
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 5 км
/forums/comment/599261-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 15 км - 1 ч 10 мин. 43 сек. (ср.темп 4,43км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
/forums/comment/599310-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-12-km-55
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 55 мин. 39 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 4 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
