/forums/comment/599647-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-otzhimalsja-na-brusjah
Здравствуйте. Отжимался на брусьях. В один момент вошел во вкус и сильно глубоко отжался и был ужасный хруст ( так отразилось голове) в левом плече.. Думал рассыплюсь прям там, аккуратно слез и вроде ничего. Резкой боли или еще чего то такого нет.. Сделал перерыв месяц..

Потом стал возвращаться в тренировку и заметил слабость в левом плече. Упражнения например жим гантели сидя, вверх выжимаю гантелю и какая то слабость в плече, легкий, еле заметный дискомфорт... И то при более менее средних весах, на легких вообще ощущений негативных нет. Обратил внимание именно при жимах сидя( толкание гантелей вверх, над головой, в остальных случаях ничего не замечал не обычного)

Ходил к врачу, ничего серьёзного не нашли ( визуально). Сказали поберечь и начать с 0 занятия и все ок будет.

Теперь, спустя 3 месяца, в левом плече ощущение, как будто там что то натягивается. Не резкая боль, а просто натяжение ощущается, но при этом без резких болей, редко когда похрустывание, при этом спокойно могу продолжать занятия( делаю по минималке)
Вопрос, что посоветуете ? Продолжать ли заниматься ( делаю нагрузку с 0, лесенка отжиманий на брусьях и подтягивания 1-2-3-2-1-). Какие то упражнения посоветуйте для укрепления?

P.S. В инете нашел видео с упражнениями, с резинками, для укрепления плеча. ( купил делаю)

/forums/comment/599654-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
20.07.2023 14:13
Ходил к врачу, ничего серьёзного не нашли ( визуально). Сказали поберечь и начать с 0 занятия и все ок будет.

В смысле "визуально"? УЗИ делали? МРТ?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/599660-i-data-ed3-3-i-p-br-p-div-class-bbcode-quote

В смысле "визуально"? УЗИ делали? МРТ?
Да нет, не делал. Я пошел к врачу где то неделе через две, после травмы. Врач сказал надо было сразу, а сейчас поздно уже. Покрутил, повертел руку, плече, пощупал и выдал свой вердикт. ( честно говоря не помню точную формулировку, но смысл в том, что ничего серьёзного ). Сказал или прервать тренировку или позаниматься в бандаже на плечевой сустав.

Сейчас когда занимаюсь, ощущения в левом плече, спереди, как будто что то туго натягивается.. Ну и при жиме гантели сидя, слабость в плече немного осталось.


/forums/comment/599666-i-data-ed3-3-i-p-nadorval-naverno-zazhivjot-esli-b
21.07.2023 00:30
Надорвал наверно, заживёт. Если б оторвал то заметил бы. Легким весом заканчивай потихоньку.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/599668-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.07.2023 08:42
Ходил к врачу, ничего серьёзного не нашли ( визуально). Сказали поберечь и начать с 0 занятия и все ок будет.

В смысле "визуально"? УЗИ делали? МРТ?
Был хруст... Может это сухожилие бицепса сказало "адьёс"? Там вроде как раз хруст фигурирует, показатели падают и все такое...)
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/599669-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Легким весом заканчивай потихоньку
Закачивай наверное имели ввиду? Я начал лесенку делать по отжиманиям от пола, брусьев, австралийские отжимания .. До 5 раз, 5 подходов и обратно

/forums/comment/599670-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Может это сухожилие бицепса сказало "адьёс"? Там вроде как раз хруст фигурирует, показатели падают и все такое...)
А как понять, оно или нет? И как тогда восстанавливать?

/forums/comment/599671-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
21.07.2023 10:05
Закачивай наверное имели ввиду?
Да конечно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/599674-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.07.2023 11:45
А как понять, оно или нет?
УЗИ сделать.

Если на бицепс руку под нагрузкой сгибаешь как раньше, то, скорее всего, не оно.

Отжимался на брусьях.


А ведь я предупреждал, что НЕ НАДО этого делать было:


кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/599701-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А ведь я предупреждал, что НЕ НАДО этого делать было:
Добрый день. Подскажите чем заменить его ?

/forums/comment/599709-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.07.2023 16:58
А ведь я предупреждал, что НЕ НАДО этого делать было:
Добрый день. Подскажите чем заменить его ?
Отжиманиями от пола.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD