/forums/comment/599332-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +16)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 44 сек. (ср.темп 4,42км)
бег трусцой - 1 км
ОФП
ходьба - 3 км
P.S.и на весь день в лес, на речку!
я гуляю лесом,сердцем не скрипя,
а где-то там мальдивы плачут без меня)))
/forums/comment/599344-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег -10 км - 48 мин. 06 сек. (ср.темп 4,48/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/599394-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +17 )
бег - 22 км - 1 ч. 42 мин. 17 сек. (ср.темп 4,39/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
/forums/comment/599422-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +16)
бег - 15 км - 1 ч 10 мин. 43 сек. (ср.темп 4,43км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 4 км
/forums/comment/599462-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +15)
бег - 14 км - 1 ч.05 мин. 39 сек. (ср.темп 4,41км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 14 мин. 52. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/599498-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-den-outdoor-t-16-p
Алатырь
день: (outdoor; t +16)
бег - 12 км - 57 мин.03 сек. (ср.темп 4,45км)
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/599524-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-16
Алатырь
утро: (outdoor; t +16)
бег - 14 км - 1 ч. 06 мин. 39 сек. (ср.темп 4,46/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/599543-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17
Алатырь
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег -10 км - 46 мин. 39 сек. (ср.темп 4,41/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/599586-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-19
Алатырь
утро: (outdoor; t +19 )
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 54 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/599603-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-24
Алатырь
утро: (outdoor; t +24)
бег - 15 км - 1 ч 07 мин. 23 сек. (ср.темп 4,30км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 4 км
/forums/comment/599634-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17
Алатырь
утро: (outdoor; t +17)
зарядка
бег -14 км - 1 ч 05 мин. 43 сек. (ср.темп 4,41/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/599663-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-18
Алатырь
утро: (outdoor; t +18)
бег - 15 км - 1 ч. 08 мин. 42 сек. (ср.темп 4,35/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/599688-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-den-outdoor-t-19-p
Алатырь
день: (outdoor; t +19)
бег - 12 км - 56 мин.46 сек. (ср.темп 4,43км)
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/599714-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-18
Алатырь
утро: (outdoor; t +18)
зарядка
бег -10 км - 46 мин. 31 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/599764-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-19
Алатырь
утро: (outdoor; t +19 )
бег - 22 км - 1 ч. 43 мин. 04 сек. (ср.темп 4,41/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,9 кг
