В обед не получилось ни фига - состояние какое-то прибитое было плюс дела, зато вечером сделка сорвалась и удалось сбегать Как говорится, везде можно найти позитивный момент.

Голова трещала весь день, насморк еще какой-то намечался, но все же сбегал, хоть и пульс запредельный был -

Закинулся пилюльками, запшикался микстурками - наутро вроде полегше. Какой год одно и то же - как осень наступает и холодает, так сопли тут как тут! Одеваться тепло неохота, после лета и так перегретый, а по утрам и вечерам уже холодит по-осеннему.

Внезапно подумал, что возможно скоро начну потихоньку возвращать турнички (или зал?) в свою жизнь. Есть определенные соображения на этот счет, в отпуске еще хорошенько обдумаю, расставлю все точки и приоритеты и начнем.

Но это не точно)

Это вообще законно - таким погодам чудным стоять??! Сегодня с утра прибалдел малость - думал, вообще домой не зайду, бегал бы и бегал. Ну или бегоходил, если уж конкретно.

По лесочку, на пульсе от 125 до 150, +21, сказка. Даже сопли не помеха!

Если получится, в оставшиеся 2 дня до отъезда точно также бы ещё пробегал, кайф же! Жалко упускать погоду.

По 100-балльной шкале - 100 из 100. Таких дней в году - на пальцах перечесть можно

Сентябрь, ты лучший!

Смотрю у наших воркаутеров в дневниках вся осень в красках.

Красиво!

Несмотря на сопли набегиваю (если такой темп можно назвать бегом?) и нагуливаю по чудесной погоде. Сегодня в общей сложности 30к шагов нашагал и даже этого мало, хотя к вечеру ноги конечно подпритомились.

А "бегоходил" сегодня снова в лес, оттуда хоть вообще не вылезай. +25-26 днём, бабье лето в разгаре, без дождей и слякоти..

Ну ладно, хватит уже погоде дифирамбы напевать.

Про бег - коротко! Бег у меня сейчас довольно условный, если честно - эт скорее ходьба с редкими ускорениями на короткие дистанции. Условно, бегу я минуту, пульс долетает до 140 и выше, дальше иду быстрым шагом до снижения хотя б до 125-120. Но только иду-то я уже не минуту, т.к. вниз пульс движется намного медленнее, чем вверх. Приходится шагать иной раз и 2, и 3 минуты, а если в горку - и того больше.

Такие дела. Но зато для сердца все ж более щадящий режим, потому что сейчас у меня под 170 наверно на темпе 5:30 будет, полная растренированность! А ногам, кстати, все равно довольно тяжко, им-то все равно приходится работать час +..

Ещё интересней так по сопкам и пересеченке бегать. Кросс-поход называется, в гору идёшь по ровному бежишь. Хорошая тема. Раньше так часто делали, а как все закрутели то только бег в конском режиме. Планирую на эту тему переходить ибо загоняться по пульсу в гору это не есть гуд. И удовольствия от жизни больше и для здоровья полезнее.

И третий подряд день одолел 10+ км, но больше бы не надо было, даже кабы не улетал: по ногам тяжковато, хоть и вроде восстанавливаюсь норм.

Дак у меня ж в лесу так и есть - то вверх, то вниз, набор 75м на 4км получается и 90% грунтовки! Ощущения - да, великолепные, и насладиться красотами успеешь, пока пешкодралом топаешь, не то, что топить по 4:30 - ветер свистит, волосы назад

Хотя не знаю, если бы я как ты по 5 мин/км бёг на пульсе до 150, мож на шаг и не переходил. Но мне пока до этого ох как далеко!!

Ну все, седня ночью улетаем, давненько с этими короновойнами никуда не выбирались, соскучились!! Кроссовки, часы, все с собой беру - представится случай, непременно побегу)

Завтра улечу в солнечное лето

Буду делать все, что захочу!!!

Удачи !!!

Хорошо вам отдохнуть!Делай всё что захочешь)))

Вчера вернулись из лета - накидаю коротенько, тезисно, себе для памяти.

Про спорт и все такое позже будет!

Если кратко - все огонь!

Погодка такая была -

Но у моря жара не так ощущается, тем боле что этож не на работу ходить)

Питание - на выбор 6 или 7 ресторанов, голодным не останешься, и впервые говядины и телятины больше, чем птицы.

Рыба тоже очень ниче, лосось, креветки были.

Территория огроменная, меньше 10-15тыщ шагов не находил за день, развлечений достаточно. Экскурсия всего одна была - ну с малой нам и ее хватило))

Море, кстати, не очень. Песок крупный, жёсткий, местами камни. Зато рифы, рыбки, скаты - залюбуешься!

Но главная фишка, и зачем, мы собственно и ехали - Аквапарк! Да, именно так, с большой буквы)

Самый большой в Хургаде, необъятная куча горок (за 9 дней мы все равно не на всех скатились!), для всех возрастов, но свободное падение - это отдельная песня))

Пашок в восторге, носился как угорелый туда - сюда, но и нам не хотелось заканчивать) В последний день меня аж укачало в черной дыре, сидел отпаивался колой.

Спорта не было совсем - для бега жарко, на турники не тянуло. Зато - вагон вреднющей жрачки, коктейли, пиво, газировки! Жаль, сигару забыл (коллега с Кубы привез) дома, а то б сидел в шезлонге у бассейна с бокалом вискаря и дым пускал))

И пусть все не зож и не пп, этим всем теперь займёмся. Тем боле, планы имеются определенные.

Перелеты, конечно, непростые получились, хоть и ночные, но не в одном ни я, ни жена не спали, но ниче, сегодня уже нагнали немного - 10 часов храпанули)

Главное - никто не заболел, и даже мелкая, которая у нас уже давно обычную еду лопает, и за которую, конечно, больше всего переживали..

Ну и фоток чутка, на память!

Круто! Молодцы! Это где такое место?

Насть, Египет - Хургада - Отель Джангл Аквапарк

Если соберётесь, могу дать точные координаты. Для детворы там самое оно, а уж с твоим живчиком тем боле! Мои там все к вечеру с ног просто валились, засыпали кто где упал!

Один минус: после этих аквапарков море ни фига не котируется

Даже я уже смотрел на него - " Ну море и море, чё на нем делать-то?) Ну поплавал туда-сюда, ну понырял с понтона, но на горках всяких точно веселее "

Так что смотри, потом на речку и смотреть не станут

В ночь перелета не спали, но потом чутка дреманул в обед - часа 2, а к вечеру не удержался и выперся на свою бегопрогулку-

Наверно и многовато для первого-то раза, да ещё с дороги, вобщем как-то не зашло. Ещё и дождем накрыло, уж дождей сто лет не видел, у нас до отъезда-то его две недели по-моему не было, а в Африке эт ваще редкость.

И замёрз, и устал кароч.

В чт на прошлой неделе бегал, а в пт решил попробовать возобновить силовые тренировки. Минуло 2 месяца с моего последнего подтягивания, а уж отжимался на брусьях я и того давнее. Вплотную занимался своей грыжей, и, надо сказать, небезуспешно - но об этом как-нибудь в другой раз.

Силовые тренировки нужны. Вне зависимости от бега и прочего, больше ли, меньше ли - но надо. Очень серьезно думал по поводу зала - но пока нет понимания как быть с логистикой, к тому же доступные мне варианты - вечером после работы или в выходные - обычно наиболее загружены, а стоять в очереди к тренажеру как-то не вдохновляет.

Поэтому пока решил по старинке, на турничках.

Собрался, добрел до площадки в парке у дома, и - вперед!

Но! - божечки, как же я обломался!

Оказывается, слив был нааамного больше, чем я рассчитывал. Кое-как попеременно (подтягивания+брусья) наколупал по 40 повторений и первого и второго, но к концу уже прям подсдох.

Да, я уставший с дороги (даже и на следующий день еще).

Да, я ни хрена не делал на турниках черт те сколько времени.

Да, я немного поднабрал лишнего веса.

Да, я делал все повторения в оччень хорошем качестве (кол-во мне щас точно без надобности).

Но как же было все тяжело, с натугой, словно я отдыхал не 8 недель, а 8 лет - не меньше! А уж какая крепатура меня накрыла ближе к вечеру, и потом, в сб, вскр, да и сегодня, в пн еще не отпускает! И еще хз когда отпустит.

Такой у меня отродясь не было. Видимо, слишком крутой объем взял - уровень-то нулевой почти, ну и начинать надо было с нуля.

Мышцы-связки забыли, и только голова еще помнит, когда за тренировку спокойно лупил 5МД по 3 раза и на следующий день снова на трень.

Да уж, были времена и почище...

Прикидывал - прикидывал я х..к носу, но как ни посмотри - не получается стабильно заниматься. Ни бегом, ни турниками. А стабильность, как мы знаем - это основа основ. Без нее можно ниче и не затевать,все равно ерунда получится.

И вдруг! О чудо!

Снизошло озарение - когда анализировал свою ежедневную обычную загруженность неожиданно наткнулся на один-единственный временной промежуточек на буднях, который я достаточно стабильно могу уделить тренировке: Обэд!

Гений, епт! Рома вон уже который год только в обеды и тренит, а до меня только дошло. Канеш, бегать и на лыжах рассекать сложновато буит, но уж силовую сделать - как здрасти.

Прихватил с собой верхнюю (в смысле для верхней части тулова) сменную спортивную одежду в офис, перед обедом быстренько переоделся - и вперед!

До площадки ходу около 10 минут, размялся по-бырому и так же оформил лесенку спаренную подтягивания+брусья 1-6-1.

Да, для меня эт щас за тренировку канает. Думаю, должен форму вернуть месяца за 2, главное не перестараться...

Ну а сама программа будет вольная - по возможности что-то новенькое кажный раз буду стараться придумывать, посмотрим насколько фантазии хватит. Тем более, с моими кондициями особенно и не разгуляешься пока.

Ну а бег скорей всего пока только на выходных будет, в будни совсем некуда его впихнуть. Но уже то, что турники внедрил потихоньку - радует. Тем более, давно хотел именно на улице тренить.

Чо ж, стоило 8 лет дома по вечерам в духоте корячиться, чтоб допереть что можно в обед, на солнышке, да на свежем воздухе распрекрасно заниматься!

До сильных морозов и изнуряющей жары уж точно.

О как 🤣👍

Всем спасибо за поздравления!

Да, здоровье оч важно - в этом году как никогда убедился. А ещё везение - на Титанике все были богаты- здоровы, но чутка не свезло