Форумы

Да, Рома правильно назвал мою профессию по диплому

Но на самом деле немного сложнее. По функционалу (да и по трудовой) 3 года назад был начальником ПТО (производственно-технического отдела) с нехилым довеском довольно разнообразных видов деятельностей, а 3 года назад к этому всему добавился значительный пласт административной работки. Тогда же и должность сменилась (даже в яндексе засветился) но по ощущениям (и, особенно, по зп) не сильно что-то поменялось

Программистом бы не смог работать. И вообще, за компом на постоянку. Да, приходится иногда сидеть, и подолгу, но всегда есть разнообразие - разъезды всякие, переговоры, на объект выберусь бывает. Оччень люблю с кем-нибудь пообщаться, что-нибудь посмотреть, себя показать

А вот когда погода не очень, холод там, или наоборот, жарища - ну тогда в офисе посидеть чего бы и не да?)

Доставляет конечно активность на форуме - 322928 участников, 2443 !!!(мать их, откуда столько взялось-то!!!) городов и ....та-дааамммм! - трое онлайн!

Всё наверно

Ну че, традиционную осеннюю хандру кажись пережил (в этот раз побыстрее, чем в предыдущие годы - ну так и годы уже не те, некогда сопли жевать, сколько их там осталось?), пора бы уже и пора.

Прошедшие месяц-два занимался шаляй-валяй, то бегаю то не бегаю, но самое главное - нехило подрасслабился по питанию.

И результаты не заставили себя долго ждать - живот начал расти как на дрожжах! А добавить сюда сезонную прибавку веса, плюс снижение двигательной активности в связи с неблагоприятными условиями на улице - и нате вам, уверенно перешагнул отметку 65кг и динамика вообще не радует. Такими темпами к весне запросто заеду в категорию 70+, а обратно вернуться будет совсем не просто.

Пока ставлю себе промежуточную цель - 63 кг до 01.12.23

По питанию без заморочности - записывать и взвешивать ниче не буду, и так все знаю, и где что убрать тоже. В первую очередь - мучное, а этого у меня в последнее время было выше крыши (манты с соусом + сладкая булочка с чаем на обед как вам? И это раза 3-4 в неделю минимум!).

По тренировкам - из кардио упор на ходьбе, окончательно переключился на нее все ж, хотя и бег по настроению бывает. Утром - 2-3 подхода на пресс (скручивания чаще всего), а из силовых занимаюсь по собственной методе (нигде раньше не встречал такого): в течении недели делаю всего по 1 подходу выбранного упражнения, но в каждый последующий день +1 к предыдущему. Так дохожу до вскр, когда получается максимум, а с пн возвращаюсь к результату прошлого пн, но +1.

Ну вот вчера я начал неделю с 14 подтягиваний (делаю в идеале, темп 1р/ 5 сек) и отжиманий в течении 1 минуты (медленные, подконтрольные, с напряжением грудных) и в дальнейшем каждый день буду добавлять по 1 подтягиванию и 5 сек отжиманий. Тогда к вскр я плавненько подойду к околопредельной нагрузке из 20 подтягиваний и 1м 30с отжиманий, и это будут почти максимумы. С пн же я начну новую неделю, но уже с 15(+1) подтягиваний и 1м 05с (+5сек) отжиманий.

Кажется как-то медленно, но за пару месяцев прибавка будет вполне себе ничего при щадящей плавновозрастающей нагрузке.

Седня первый день сушки, вес натощак был 64,8, до контрольной точки (1.12) осталось 24 дня и 1,8 кг!

По тренировкам все без пропусков - 15 подтягиваний, 1.05 минуты отжиманий, утром пресс. По ходьбе провал - кое-как набрал около 6к шагов, вчера дождь зарядил на полсуток. У кого-то снег и минус 20, а у нас +10 и дождички!

Вчера хорошо прошел по питанию - из мучного только тост утром, из сладкого - ложка варенья в творог вечером. Ну и вес сразу хорошо гульнул - 64,3, и это уже 1,3 кило до целевого значения.

Сегодня, правда, просос - на работе бёзник у коллеги, так что тортика пришлось отведать, ну зато и ходьбы надеюсь накидать хотя бы 10к. И теперь до 1-го декабря никаких срывов не планируется

А-а-афигенская штука - ходьба в горку! Грузит по полной, и икры и бедра, и дыхалочка работает айда-пошел, особенно если темп держать повыше среднего. И не холодно и не жарко, и повеселее, чем просто по плоскачу нахаживать.

Вчера 16 подтягиваний, 1.10 отжиманий, а еще и пресса по возможности натолкал. По еде конечно подрыв, оттого и вес сегодня на месте - 64.3 (1,3 до цели).

Откатил - 64,8 кг.

Наелся соленого вечером, водичка подвисла походу. Ну ниче, раньше чем к 10-15-му дню результатов не жду, организму надо попривыкнуть.

По спорту все по графику, 17 подтягиваний, 1.15 отжиманий, допом - пресс.

Засела мысль в голове - а ну как попахать хорошенько, полгодика-год, войти в классную форму и потом ее удерживать? Ну и тренить по кайфу, канеш.

На выходные в планах походить в горочки от души, километр бы набрать неплохо. В дождях вроде перерыв, так что авось срастется

64,2 кг - а то ли ещё будет!)

Удалось организовать две четкие прогулочные сессии с горками - 15 с лишним км за почти 3 часа общего времени и общий набор высоты - 300 м. С километром я конечно переборщил, в городских условиях столько наверно только по лестнице получится набрать))

Завтра рассчитываю не меньше нашагать, правда уже без горок пожалуй.

19 подтягиваний, 1.25 отжиманий, пока все по плану, завтра выхожу на недельный пик.

63,6 кг - крутовато, больше кило быстрее, чем за неделю! Но ниче, там впереди дожди на буднях, по ходьбе не разгуляешься.

Вообще же у меня план четко придерживаться графика, и даже если раньше 1-го декабря весы уверенно 2-3 дня покажут меньше 63-х, дальше пока идти не буду, попривыкну к новому весу.

По ходьбе сегодня тоже вышло 2 захода - до обеда 6 км с горками и ближе к вечеру, совмещенно с кружком сына - но там все плоско почти. И все же - снова 26к шагов, все выходные по питанию в идеале - никаких булок и даже хлеба, лишь 2 дольки шоколада по 5г и одна печенюшка.

По спорту седня выполнил 20 подтягиваний, но на пределе по хвату - на этом турнике толстые резиновые накладки, руки ползут.

А отжимашки сделал по Bring Sally Up - только 1м 36сек смог, но это, впрочем, как и планировалось. Отдых в нижней точке - это нечто, конечно! Хотя, может, прям лежать надо?

63,6 кг - пока на месте стоим.

Дождь на полдня и работы вагон - оттого и нашагал жалкие 6 с хвостиком тыщ, но это ожидаемо конечно было.

По питанию вроде без эксцессов, одну конфетку с кофем слопал - уж больно вкусные попались!

По спорту - и подтягивания седня делал под Moby, а отжимашек аж 2 попытки. Но нигде пока не удается даже за 2 минуты залезть, а песня-то 3:26 идёт!

Постепенно сделаешь. Народ вон выходы под нее делает даже.

63,6 - ого, третий день подряд! Даже интересно, сколько завтра будет?

Удалось походить слегка, тыщ 8 набрал хоть, и то дело. Вечером и подтягивания и отжимания под Moby - в обоих случаях ровно 2 минуты получилось.

Вообще, интересная разнонаправленная нагрузка выходит - в отжиманиях на down в упоре умираешь, тогда как в подтягиваниях это наоборот, отдых в висе.

Насчёт выходов не скажу, Ром - там 30 повторов так-то, а по отжимания можно было б зарубу организовать, да только поздняк, народу-то совсем не осталось

63,4 - позитивный сдвиг) 200гр, но зато вниз, а не вверх, и я уже всего в 400 граммах от цели!

Походил снова умеренно - 9 тыщ, Моби сделал в обоих упрах уже по 2:05. Утром - пресс, скручивания.

Кстати, если я слишком рано доберусь до заветных 63-х кило, ниже опускаться не буду. И новую цель раньше означенного срока ставить тоже. Буду держаться вокруг 63, а вот с 1-го декабря, как поставлю новую - тогда да. Но пока надо на 63 зафиксироваться.

Режим питания кстати соблюдается на удивление легко - на сладкое вообще не тянет, в день максимум - 1 конфета, и ту мог не есть даже.

63,4 а спал из рук вон плохо, просыпался, не мог заснуть полночи, треш кароче. Хз от чего?

Из спорту - скручивания утром, ходьба 9к за день, 2:05 подтягивания и 2:10 отжимания. Остаётся чуть больше минуты, но представляю себе, как же медленно эта минута ползет!

Жизнь как-то ускоряется неимоверно, если раньше только летом так казалось, то теперь - круглогодично. Понятно, что чем старше, тем быстрее, но можно же как-то замедлить колесо?.. А то как-то совсем не успеваю жить

С работы надо уходить и не торчать там по 8 часов в день. А то что же получается: на работе я 5 дней в среднем по 11 часов (дорога, обед) это 55 часов в неделю. Дома я 5 часов в будни и 32 часа на выходных - это 57 часов! Это ж капец, полжизни на работе проходит..

Я за ночь просыпаюсь раза четыре. Жутко немеют руки

Круглосуточно!))В марте вышел на работу после зимних каникул...опа!А уже ноябрь🤣