Хороший у тебя тренажёр!Я его называю зависть 😄😄😄

Деревня

10.00 колола дрова ( ну в качестве разминки перед лесом), поломался колун🤦‍♀️

11.00, убежала во леса с рюгзаком, с гидратором

Наконец то! Я вырвалась нормально бегануть!!!!

Сухой лес, t 21°C, на поле жарко, в лесу самое то! Краем болотца, да вдоль реки на Анисимку(деревенька такая) в 8 км от дома через лес. Там очень красиво! Даже супер классная детская площадка есть! Подьем вышел 500 м, снижение высоты 507 м. С собой налила 1 л воды и это было ошибкой, тяжелоооо.... от лесовозов не убежать😂 🤦‍♀️зверей сегодня не встретила. Выпила только половину. Еще взяла футболку запасную, т.к в этой майке бегаю первый раз, вдруг натирала бы где, ну и ножик, и сигнал охотника на всяк.случай. Давно уже этими тропами на ходила. Вобщем круто! Довольна! Отвела душу😍👍

Прибежала, уложила малыша спать и продолжила колоть дрова, ну типо заминка такая😂

Потом еще сажали тюльпаны с детьми, учили малыша, но он кидал луковку как гранату😂🤦‍♀️👍

Потом старший решил что надо сгонять в "соседнюю" деревню на машине и погулять еще и там! По разрушеному мостику у озера над клюквенным болотом. Ну я тож движуху люблю, согласилась, час то у нас еще был до темноты, почему бы и нет😁поползала там впотьмах по мховым кочкам пока дети бегали по мостику, но собрала только горсть, темно... но малышу она так понравилась!

Ниже фото, ярко оранжевая луна над озером. Фото конечно не передает, но все таки....

Потом домой. По деревне Макс сам уже рулит, учу. Еще успели даже на поминки к соседям заскочить. Вот такой был насыщенный день!

😁ну хоть так педальки покрутить чтоб велик не простаивал и пылью не покрввался. Но видишь, много не получается, малыш спал только 30 мин

И опять зависть!😄На самом деле очень красиво и насыщенно. Фотки круто,а с тобой огонь 😊

Ты канешна атомный реактор)))

Ну вот наверное и младшенький весь в меня пошел😂🤦‍♀️

Однозначно!!!При правильном вливании сил и средств...это будущий чемпион!!!

P.S. хотя это не главное))

Настя молодец! Я тоже люблю такие дни когда много движухи. Не то что сидеть дома и сопли жевать 🤣

1 литр это совсем не много. Я обычно по 2 заливаю и потом оставляю.

Крайний раз находился в горки (а то все бегаю), сразу коленки почувствовал и ноги сами стали непроизвольно сгибаться. При беге и ходьбе в горки разные мышцы участвуют оказывается, до меня только сейчас дошло. Надо и то и то прокачивать. Вот теперь думаю как трейл бежать там много ходить надо будет, а я не готов получается.

Палки с собой брать и учится как лыжники в подьем имитацию делают, поскачешь как конь все горки!👍

Надо, Да. Давно об этом думаю.

Вечер, турники у школы:

2 × 8 подтягивания + 10 ноги к перекладине + 30 приседания с 12 кг + 20 отжимания + 15 обратные скручивания.

Работа в ночь

16.35, t 16°C, бег в дождь к озеру

12 км, 1 ч 10 мин 35 сек, темп 5'50, подьем 174 м

Вечер, дома:

2 × 10 подтягивания + 30 пресс + 20 отжимания + 30 приседания

____________

И все... голова болит

Деревня, 22.00 ( мой спорт зал):

4 × 15/15/10/10 брусья( улица)

3 × 50 пресс на фитболе

12/10/8/6/4/2 подтягивания

3 × 15 гиперэкстензия на фитболе

4 × 10/10 болгарские выпады со штангой( более 10 кг)

2 × 15 ягодичный мостик на фитбрле и так с доп.весом

___________

Погода у нас совсем испортилась, холодно и дожди, а в ночь уже и заморозки. Хотела несмотря ни на что вечером бегануть с налобником, но пока уклалыдывала малыша почти час спать смогла выползти только на турники. Ягодичные прожгло🔥

Настя, выпады со штангой такие? В конце.

Где ты находишь такую хрень?😄😄😄🙈

Чуток прям совсем глянула, не люблю тяжелую атлетику. Они делают выпады в шаге со штангой, я вчера дедала на месте и с маленьким совсем весом. Ногу одну кладешь с зади на стул, лавочку и приседаешь