/forums/comment/602408-i-data-ed3-3-i-p-nu-hot-beganula-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602419-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-11-23-pt-strong-p-p-vecher
17.11.23/пт
Вечер дома:
4 × 10 подтягивания + 1 мин планка
4 × 20 пресс + 20 ягодичный мостик
3 подхода гиперэкстензия
4 × 30 отжимания
/forums/comment/602432-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-11-23-sub-strong-p-p-13-00
18.11.23/суб
13.00, t -3°C, Бег к озеру
9 км, 53 м 11 с, темп 5'47/км, подьем 108 м
Растяжка
Но на самом деле снега нет, совсем! Это я так чуток нашла
Вечер дома:
5 × 8 отжимания на кольцах
3 × 15/15 +8 кг болгарские выпады
/forums/comment/602439-i-data-ed3-3-i-p-krasota-kakaja-inej-nameki-na-sneg-u
Красота какая, иней, намеки на снег. У нас +6*С дожди. Снег будет к новому году, если повезет
/forums/comment/602452-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-11-23-vs-strong-p-p-ne
19.11.23/вс
Не тренила, днем некогда было, а вечер
Работа в ночь, а там опять некогда, очередное чп...
/forums/comment/602512-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-11-23-pn-strong-p-p
20.11.23/пн
Отсыпалась
+ аллергия какая то выскочила по типу крапивницы, хрен знает никогда не было... после антигистаминных все прошло, но сонная весь день ходила
/forums/comment/602513-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-11-23-vt-strong-p-p-22-30
21.11.23/вт
22.30, t -10 °C
Бег 6 км, 33 мин 48 сек , темп 5'33/км, подьем 72 м
Растяжка
Сразу после дома:
14 подтягивания
3 × 30 пресс + 30 приседания с 8 кг, 4 кг, 0 кг
50 отжимания
30 сек планка + 30 сек "скалолаз"
Снега все равно нету, 1 см не считается.
Кашель у меня продолжается и аллергия тож...
сегодня утром проснулась и опять сразу начали чесатся руки, потом ноги, живот, дикиц зуд просто! Пятнами покрылась. Опять таблетку цетрина сьела, через 30 мин зуд прошел, а вот отечность пальцев на руках и ногах и пятна прошли только днем. В этот раз сильнее. Не пойму на что. Никогда не было такого. От кашля уже ниче не пью, решила что на шалфей, алтей, стрепсилс, аскорбинку, мед началось такое, хрен знает , никогда не было, только контактный дерматит на металы. Ем все как обычно( кашу овсяную, манную, пшенную, макарони, сыр, творог, морковь, яйца, хлеб, яблоки, сахар, капусту, картошку....), ниче такого необычного на что бы могло так обсыпать нету, но это аллергия 100%!
/forums/comment/602514-i-data-ed3-3-i-p-kofe-ne-pesh-na-rabote-vedrami
кофе не пьешь? на работе ведрами например. Помню у меня было одно время на кофе такая хрень, когда без меры. Щиколотки тогда чесались и высыпало крапивницей внизу на ногах.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602517-i-data-ed3-3-i-p-kofe-utrom-byvaet-po-1-2-chashki-no
Кофе утром бывает по 1-2 чашки , но и то с молоком и все, а вечером чаи успокоительные🤣( ромашка, мелиса)
/forums/comment/602530-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-11-23-sr-strong-p-p-rabota
22.11.23/ср
Работа в ночь
23.00
20 подходов × 1 мин скакалка + 30 сек пресс🔥👍
________
Аллергия кажется прошла ( вчера уже по 2 табл в день цетрина пила! ) , а вот кашель пока еще остался
/forums/comment/602556-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-11-23-sr-strong-p-p-spala
23.11.23/ср
Спала 5 ч , норм
Вечер дома:
8/10/8/6/12/8/6/10/8/8 подтягивания
3 × 16 отжимания с касанием противоп.колена + 10 подьем прямых ног к перекладине в висе
Поздний вечер
Роматич.ужин с мужем при свечах и с винишком
Представляете я чуток побухала, мда, бывает, но иногда надо🤣👍
/forums/comment/602557-i-data-ed3-3-i-p-profilaktika-peretrena-karochi-p
Профилактика перетрена карочи 🤣👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/602594-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-11-23-pt-strong-p-p-13-00
24.11.23/пт
13.00, t -8°C
Бег 10,4 км, 1 ч 8 мин, 12 сек, темп 6'30/км, подьем 148 м
Растяжка
Выпал снег наконец то! Но для лыж еще мало, только царапать по кочкам. 2 р упала, на замерзшей луже в лесу и потом у мостика подскользнулась. Так с непривычки сразу тяжелее по снегу, но и маршрут такоц что если быстрее бедать то ноги переломаешь, да и кашель еще никак не пройдет
/forums/comment/602618-i-data-ed3-3-i-p-dlja-skolzkoj-i-ryhloj-poverhnosti
Для скользкой и рыхлой поверхности, вполне приличный темп
/forums/comment/602620-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-11-23-sub-strong-p-p-ne
25.11.23/суб
Не тренила, не помню почему уже))) наверное совсем некогда было
