02.12.23/суб
День лыж! Открыла лыжный сезон!
13.00, сначала в лес на разведку, а потом и нормально уже вкатила. Но круг 1,3 км только укатан, мало конечно, но лучше чем совсем ничего
Потом поменяла лыжи. Снега много, можно было сразу на фишках
Подьем 252 м получился
Но круг конечно для меня мал слишком, это все равно что бег по стадиону
Брала с собой пить, т.к кашель продолжается
все еще, а к вечеру аж грудак, правая сторона заболела от него, причем я понимаю что легкие у меня чистые, что это как трахеит идет, и видно просто межреберные мышцы, межреб.невралгия, что то потянула, ущемило, аж вдыхать сильно больно. Дома тоже все кпшлюют, у мажа температура небольшая даже была. Хрень какая то. Похоже вобше на паракоклюш
Сквозь кровь и пот
03.12.23/вс
вечер дома:
2 × 12 подтягивания
3 × 15 пресс
2 × 20 отжимания
3 × 10 отжимания, локти вдоль тела
3 × 20 приседания с махом ноги
Ребра болят, а точнее спазмированные зубчатые мышцы между ними, ну и хрен с ними, клин клином вышибает. Решила чутка , да затренить. В подтягиваниях и отжиманиях терпимо, а вот пресс качнуть не могу, именно в моменте отрыва грудного отдела из положения лежа на спине, да и на спину то тож оказывается лечь трудно. А вот подьемы ног, пресс сложением норм заходит.
Ибупрофеном мажу, но чет не помогает.
Кашель тож пока остается.
Еще и елку сегодня дома наряжать затеяли, малыш так и скачет вокруг нее как котенок, и лазиет, и все игрушки снимает что повесили, даже спинку себе сегодня попробовал об елку чесать🤣👍и кричит: " моя елочка!"
Сквозь кровь и пот
04.12.23/ пн
11.00 - 12.00
Растяжка в студии балета и растяжки levita
14.30, лопата- лучший тренажер на все мышцы!
Откапывание тропинке во дворе и детск.площадки от сугробищ. Ну типо такая прогулка с малышом🤣 т.к. вчера целый день сыпал снег, наверное месячную норму по осадкам погода решила закрыть🤣
Пока к качелькам не прокапаешь, не покачаешся
Да и малыш ходить отказывается, а я тож упряма, не собираюсь его наручках таскать, мне проше тропу ему выкопать🤣и откапать все что нужно
_______
А на растяжку просто решила сходить, пробное первое занятие дешевое было, почему бы и нет.
Но абонемент конечно не пойду, т.к мне некогда. Понравилось, неплохо, все грамотно, четко, потянулась, но вот ребра, зубчатые мышцы не прошли. Это все от лыж, круг был маленький с частыми поворотами и подьемами на повороте на лево , вот и вся правая сторона груди и заспазмировалась. Даже бегуны по стадиону в разные стороны бегают, а тут все 20 км по кругу в 1 км в одну сторону получились! Нахрен так больше катать. Там как раз скручивание и шло на повороте в подьем
Сквозь кровь и пот
05.12.23/вт
13.00, t -10°C, бег к озеру
8,3 км, 54 мин 41 сек, темп 6'30/км, подьем 92
Растяжка
Сразу после дома:
3 × 12 подтягивания + 25 пресс
3 × 30 отжимания + 20 приседания с выпадом назад
Кашель продолжается , вечером вчера опять был невыносимым и разболелись ребра, с бока боль перешла глубже и центральнее, прям за сиськой кароч! А сиську уже нпвс не намажешь... всю ночь болело, ни на бок, ни лечь, ни повернуться... утром никакущая... выпила сразу кеторолак и ибупрофен в табл. И о чудо! Днем стало отпускать. Решила бегануть попробовать, тож номуль, но сугробища такие были местами по колено! Как прибежала вобще все прошло как и неболело никогда! И на пресс сложится получилось. И сейчас вечером уже почти ничего не болит.
Сквозь кровь и пот
06.12.23/ ср
Днем дома:
3 × 10 глубокие отжимания от 16 кг гирь, локти вдоль тела
17.00, бассейн, заплыв с детьми
Сегодня сама в общей сложности успела проплыть 500 м! Ура! Хорошо что у меня пацаны! Их в одну раздевалку и пока они трусы надевают я 10 бассейнов туда- сюда, а потом со старшим меняемся, то он плавает, я с малышом, то он с ним, я плаваю. А малыш так освоился! Прям и с бортиков ему уже прыгать надо и нырять пытается! Думаешь отпустить и он поплывет, тока боязно. Из бассейна вобще сегодня его еле вытащили, с воплями, уходить не хотел
Вечер, работа в ночь
Кашля немного, ребра с права уже тож почти не болят
Сквозь кровь и пот
07.12.23/чт
11.40, t - 11 °C
Бег 9 км, 58 мин, темп 6'24/км, подьем 111 м
Бег/14 подтягивания + 20 брусья + 10 ноги к перекладине/бег/растяжка
Сразу после дома: 5 × 20 пресс +10 гиперэкстензия
Спала сегодня 3,5 ч, но вроде норм, бегается))) и дохрена делается еще! Кашель проходит, ура! Ребра, бочина почти уже тож не болит. Завиваю кудряшки на завтрашнее мероприятие!
85 л нашей больничке! Научно практическая конференция и банкет. Вобщем такой повод выбраться из дома практически на целый день! Ура!!!🎉побег с декретных будней!!!
Сквозь кровь и пот
08.12.23/пт
Сегодня не тренила по уважительной причине
Просто огонь!Я бы ещё обнимах добавил 😊🙈🤗🤗🤗
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
