Днем турники:

5 × 12 брусья

5 × 20 пресс

14.40, t -4°C бег по городу и чуть в лесу

12 км, 1 ч 12 мин 4 сек, темп 5'57/км, подьем 198 м

Растяжка

Сегодня беговой маршрут тож выдался не из легких, хоть и не по заснежанному покрову, на зато с несколькими подьемами на дистанции. Бегала смотреть лыжную трассу в 6 км от дома. Ползают по лесу лыжники, следы нашла, но видно пока на старых лыжах, мало снега. А дети с секции по стадиону классикой круги наматывают. Ну что ж подождем'с еще пока нападает, обещают по прогнозу аж 20 см!

Вечер, работа в ночь

Да по непротоптанному да же еще медленее бывает, но в таких забегах тож есть своя прелесть!

Бег зимой он сам по себе медленее. Просто бегаешь и все и наслаждаешся😊

Снег все таки выпал! Ура! Но потом шел снегодождь. Но все таки большого снеговика я сегодня слепила😊когда еще так поползаешь на коленках во дворе🤣👍детсво то уже закончилось

Вечер дома:

эпилептичекий, т.е эллиптический тренажер

Впервые попробовала. По ощущениям нечто среднее между бегом и ездой( ходьбой на лыжах). Показалось легко и постепенно до самой мах нагрузки себе поставила и так и ходила, то мах быстро, то медленно. Когда на нем мах разгоняешся то как будто в подьем бежишь, но все равно намного легче чем в реальный крутой подьем бегать. Вобщем за 30 мин скинула 500 ккал и прошла 10 км, насколько это все реально не знаю, но интересно. По ЧСС мах 140 была но быстро падала до 135, 120 и ниже. Не получается тут разогнаться, как ни старайся🤣Теперь вот мышцы спины средние и нижние прожгло и заднюю поверхность бедра, ягодиц

Осторожней с прогрессированием нагрузки на нем. Кажется легко, т.к. за спиной беговой бекграунд, а механика движения другая.

Я когда триатлоном занимался, травму беговую лечил, ступня болела, на нем занимался, но и велосипед с плаванием не бросал. Грешу на элипсоид, колено на нем травмировал.

Но не факт, велосипед еще мог повлиять.

Это как в анекдоте🤣с дуру можно и х.й сломать🤣🤣🤣

Совершенно верно!

11.30, тренили лыжи с малышом. Впервые! Встал и покатил!

Потом днем дома:

5 × 10 подтягивания

5 × 20+5 кг/20/20+5 кг/30/30 пресс

5 × 30+5кг приседания + 25 отжимания

3 × 12 гиперэкстензия

18.30, t -6°C, бег

8 км, 47 мин 58 сек, темп 5'58/км, подьем 79 м

Растяжка

Вот это Да, Молодцы Большие 👍 как говорят лыжники 👍

Ого, молодцы! Никогда на лыжах не стоял, даже не представляю, каково это.

Лыжник!Молодцы!!!

У меня мальчишки никогда на лыжах не стояли.Ни лыж,ни снега😄🤪

Ну так! Когда энергию некуда девать ее нужно разумно использовать🤣хотя старший у меня позже на лыжах встал, быстрее на самокате и велике катать стал.

Днем

4 × 15 + 4 × 10 = 100 брусья

Позже днем дома на балкони:

роллерный велотренажер

Работа в ночь

🤪

13.00, t -1°C, снег

Бег 6 км, 36 мин 53 сек, темп 6'06/км, подьем 74 м

Растяжка

Очень заснежено все, даже сугробно

Вечер дома

8/10/7 подтягивания

1 + 13 кг подтягивание

Пресс.... малыш тренить не дает, а с ним тяжело! 13 кг! Растет как на дрожжах!

Короче быстро прогрессирует!😄Молодёжь она такая🥰