Возможно. Нужно начать тренироваться и изменить диету.

Надо тренироваться и не жрать всякую.

Дабы не создавать новую тему отпишусь тут, за неимением турника (так сложилось, заказал, едет)) ), можно ли заменить подтягивания жимом блока к груди, так как дома есть "жирафик", и если да то как рассчитывать вес и повторения? Заранее спасибо и всем продуктивных трен.

Пы.Сы. Речь идет о замене австралийских подтягиваний, дабы до обычных мне пока далеко

Может тягой блока, а не "жимом"?

Да, именно им, ошибся, бывает ) Понять и простить

Теоретически, думаю, что можно. Но вот практике сомневаюсь, что тяга блока поможет прогрессировать конкретно в подтягиваниях, если цель именно в этом заключается.

Если до обычных подтягиваний тебе далеко, то можно заменить смело любой другой нагрузкой на спину и руки. Ну только чтоб эта нагрузка чувствовалась, а не по попе ладошкой хлопать.

С соткой я не давно и соответственно возник вопрос.

Сотку я решил пройти вдобавок к силовым тренировкам 3 раза в неделю, испытываю некие сложности с турником поэтому упор на подтягивания.

Думаю не логично разбивать тренировку на 2 разные, но перед тяжёлыми подходами вполне можно выполнить базовый блок сотки.

Допустим у меня сегодня нет в силовых приседаний тем более без веса особых проблем они у меня не вызывают. Могу ли я заменить на несколько упражнений скажем гиперэкстенизия и становая тяга с гантелями? или допустим нет в силовой отжиманий от пола - можно ли заменить на отжимания от брусьев или обратные отжимания от лавки?

Так делай как разминку и все дела. Потом уже что хочешь.

Пока круг выглядит 5-10-10-10, да как разминку получилось использовать, но сегодня уже 6-12-12-12.последние 3 упражнения в домашних условиях выполняю с блином в 10кг (ну просто потому что они не вызывают трудностей как подтягивания).

Зачем блин, если можно (нужно) увеличить кол-во повторов?

Почему нужно увеличивать количество повторов если можно увеличить нагрузку? Сотку я начал в дополнение к силовым испытывая трудности с подтягиваниями.

Увеличение повторов, это и есть увеличение нагрузки.

Тогда логичнее делать какие-нибудь допы и подводящие в этом направлении. Приседания с весом здесь ведь не помогут.

Я не пойму логику. Какая разница как увеличивать нагрузку? 50раз или 10раз но с доп весом?

(На данный момент 3 правила же не нарушаются)

Если в силовой есть приседания я просто делаю их в рамках сотки, все тоже самое с отжиманиями и подтягиваниями единственное что подтягивания даются труднее т.к. я никогда не уделял им внимание и пол года назад вообще не мог подтянуться. Зачем разбивать сотку и силовую тренировку?

Колоссальная, вообще-то.

Не знаю. Я такого не предлагал.