/forums/comment/603690-i-data-ed3-3-i-p-1393den-voskresene-ne-pomnju-chto
1393день.Воскресенье.Не помню что делал.
А!Рождество праздновал с семьёй и друзьями.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603691-i-data-ed3-3-i-p-1394den-ponedelnik-p-p-begal-po
1394день.Понедельник.
Бегал по разным делам,записался у врача на чек-ап.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603692-i-data-ed3-3-i-p-1395den-vtornik-dnjom-pervaja
1395день.Вторник.Днём первая тренировка дома.Разминка 10мин.
Потом круги
4×5/10/10/10 отдых по1мин.
Потом ещё немного резиновые петли потеребонькал🤣🤣🤣🙈
А!!!Вечером был бег на 12км
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603693-i-data-ed3-3-i-p-1396den-sreda-p-p-trenirovka-doma-p
1396день.Среда.
Тренировка дома.
Круги 4×5/10/15/10 отдых по 1мин.
После Тренировка на бицепс и трицепс.
Подтягивания австралийские на бицепс
4×10раз
Резиновые петли на бицепс.
4×на максимум
Трицепс:
Французский жим от перекладины
4×10раз
Резиновая петля,тяга на Трицепс
4×12раз
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603696-i-data-ed3-3-i-p-1397den-chetverg-p-p-razminka-7min-p
1397день.Четверг.
Разминка 7мин
Круги 4×7/15/15/15
Отдых по 45 сек
Потом отжимания в стойке + резиновые петли,тяга на задние дельты на каждую руку
4×4/10/10 отдых по самочувствию.
Стойка на руках,много
На удивление очень хорошо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603731-i-data-ed3-3-i-p-zabyl-napisat-10janvarja-mladshemu
Забыл написать. 10января младшему стукнуло 16лет.Праздновать с друзьями отказался уже третий раз подряд.Так что опять в кругу семьи в это воскресенье.
Дед мороз на новый год подарил ему штангу на 30 кг. Доволен как паровоз. Уже третий...нет четвёртый месяц тягает гантели,юзает брусья и использует резиновые жгуты.
Молодчик короче.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603733-i-data-ed3-3-i-p-1398den-pjatnica-p-p-poehal-na
1398день.Пятница.
Поехал на площадку и там замутил тренировку.
Много одежды, было тяжко.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин
Высокие подтягивания параллельным хватом+прямым хватом с резиновой петлёй
4×5/5 отдых по самочувствию.
После лесенка подтягивания + брусья, с шагом +1/2 до 10/20 затащил,но тяжело.
После в 17:00 пробежался пока младший был на тренировке по футболу.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603735-i-data-ed3-3-i-p-i-eshhjo-tak-govorit-strawa-p-p-img
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603742-i-data-ed3-3-i-p-i-eshhjo-odna-fotka-s-probezhki-img
И ещё одна фотка с пробежки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603756-i-data-ed3-3-i-p-sbav-oboroty-korefan-begaj-medlennee
Сбавь обороты корефан, бегай медленнее, гнать некуда, травмы замучают потом. Сердце надо развивать.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/603767-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сбавь обороты корефан, бегай медленнее, гнать некуда, травмы замучают потом. Сердце надо развивать.
Бесполезно ему говорить, у него свой путь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/603838-i-data-ed3-3-i-p-1399den-subbota-cho-bylo-ne-pomnju-p
1399день.Суббота.Чо было?Не помню
1400день.Воскресенье.Чо было?Не помню
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603841-i-data-ed3-3-i-p-1402den-vtornik-rabota-p-p-da-s
1402день.Вторник.Работа.
Да с понедельника начал.
1403день.Среда.Проходил чек-ап,теперь придётся побегать по врачам.
Сегодня сделали прививку,поэтому без тренировки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603889-i-data-ed3-3-i-p-1404den-chetverg-p-p-1405den
1404день.Четверг
1405день.Пятница два дня на работе работал с перфоратором, точнее с двумя. Большой и маленький. К вечеру ни петь ни танцевать.
Устойчивое желание побегать.
В пятницу утром был не приятный разговор с шефом...не хочет мне зарплату поднимать.
point of no return пройдена.Начинаю искать новую работу. Квартиру тоже надо менять,плесень везде.Общая стенка с ванной и спальней тоже вся мокрая.Не заметил, что силикон треснул. Пришлось использовать сепаратор влажности.В спальне запах сырости и плесень как раз возле меня
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/603891-i-data-ed3-3-i-p-ne-ochen-horoshij-den-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
