61,1 ну когда уже, когда, совсем чуть-чуть осталось!!
Седня был офигенский шанс закатить на лыжах днём - проезжал мимо базы, и время свободное было, и потом домой можно было отчалить, но, блин, одежды не было с собой!
Грусть-печаль!
Решил всегда в пн закидывать шмотки в машину (лыжи я и так уже месяц не вытаскиваю с ботинками) и всю неделю возить. Получится скатать - огонь, нет - вообще ниче не потеряю, лишний раз сумку стаскаю туда-сюда.
По ролику снова мелкие переменки:
- тренировка через день
- кол-во подходов 3-5
- катать с колен, в начальной точке тоже находиться в напряжении
- качество, качество, качество: медленно, скручивать спину, на прямых руках, с паузами в промежуточных точках.
Катать с прямых ног пока не готов абсолютно, да и хрень это по двум причинам:
а) непосредствено пресс работает нааамного меньше, чем когда с колен
б) риск травмы запредельный, компрессия позвонков чувствуется постоянно
1-2 раза за трень в качестве эксперимента, очень аккуратно, и только на хорошо разогретые мышцы - ещё можно, но и то необязательно.
Баловство это и выпендрёж.
Сегодня откатал 5 подходов раз по 10 через 5 мин. - в супертехнике, без инерции, не торопясь, хватило по уши.
Для "через день" ещё и меньше подходов можно делать.
Бегал, плавал, на велике катал, щас лыжи.
Тоже пришел к этой мысли, поэтому зима у меня лыжи теперь, летом - на велик вернусь.
Такой вот год возвращения к истокам получается))