/forums/comment/604634-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-iparovoz
20 февраля 2024 год вторник. день 781.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 31
/forums/comment/604659-i-data-ed3-3-i-p-21-fevralja-2024-god-sreda-den-782-p
21 февраля 2024 год среда. день 782.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 32
/forums/comment/604697-i-data-ed3-3-i-p-22-fevralja-2024-god-chetverg-den
22 февраля 2024 год четверг. День 783.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---15 16 15---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 3 подхода по 10 повторений.
/forums/comment/604728-i-data-ed3-3-i-p-23-fevralja-2024-god-pjatnica-den
23 февраля 2024 год пятница. День 784.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Выход силы 3 подхода по 3 повторения.
Пресс на брусьях.
/forums/comment/604737-i-data-ed3-3-i-p-24-fevralja-2024-god-subbota-den-785
24 февраля 2024 год суббота. День 785.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/604771-i-data-ed3-3-i-p-25-fevralja-2024-god-voskresene-den
25 февраля 2024 год воскресенье. День 786.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +17 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 3 подхода по 12 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/604830-i-data-ed3-3-i-p-26-fevralja-2024-god-ponedelnik-den
26 февраля 2024 год понедельник. День 787.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/604831-i-data-ed3-3-i-p-27-fevralja-2024-god-p-den-788-p-p
27 февраля 2024 год п. День 788.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.
/forums/comment/604868-i-data-ed3-3-i-p-28-fevralja-2024-god-sreda-den-789-p
28 февраля 2024 год среда. день 789.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
/forums/comment/604901-i-data-ed3-3-i-p-29-fevralja-2024-god-chetverg-den
29 февраля 2024 год четверг. День 790.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 3 подхода по 12 повторений.
/forums/comment/604917-i-data-ed3-3-i-p-s-pervym-dnem-vesny-p-p-1-marta-2024
С первым днем весны!!!
1 марта 2024 год пятница. День 791.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 5 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/604918-i-data-ed3-3-i-p-s-pervym-dnem-vesny-p-p-1-marta-2024
С первым днем весны!!!
1 марта 2024 год пятница. День 791.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 5 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/604942-i-data-ed3-3-i-p-2-marta-2024-god-subbota-den-792-p-p
2 марта 2024 год суббота. День 792.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/604985-i-data-ed3-3-i-p-3-marta-2024-god-voskresene-den-793
3 марта 2024 год воскресенье. День 793.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 5 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 16 кг. 5 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/605010-i-data-ed3-3-i-p-4-marta-2024-god-ponedelnik-den-794
4 марта 2024 год понедельник. День 794.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гантели 2х12 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 16 кг. 5 подходов по 10 повторений.
