/forums/comment/605044-i-data-ed3-3-i-p-5-marta-2024-god-vtornik-den-795-p-p
5 марта 2024 год вторник. День 795.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---9 10 9---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
2 4 6 ---18 20 18---6 4 2
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
Бег 1,63 км.
/forums/comment/605089-i-data-ed3-3-i-p-6-marta-2024-god-sreda-den-796-p-p
6 марта 2024 год среда. День 796.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.
Бег 3,5 км.
/forums/comment/605093-i-data-ed3-3-i-p-super-pervyj-vyhod-otlichno-a
Супер! Первый выход, отлично. А последующие, сильно не симметричны, видно, как с правой руки начинаешь.
/forums/comment/605103-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-iparovoz
/forums/comment/605151-i-data-ed3-3-i-p-7-marta-2024-god-chetverg-den-797-p
7 марта 2024 год четверг. День 797.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
/forums/comment/605155-i-data-ed3-3-i-p-8-marta-2024-god-pjatnica-den-798-p
8 марта 2024 год пятница. День 798.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 5 подходов по 14 повторений.
/forums/comment/605180-i-data-ed3-3-i-p-9-marta-2024-god-subbota-den-799-p-p
9 марта 2024 год суббота. День 799.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/605207-i-data-ed3-3-i-p-10-marta-2024-god-voskresene-den-800
10 марта 2024 год воскресенье. День 800.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
/forums/comment/605260-i-data-ed3-3-i-p-11-marta-2024-god-ponedelnik-den-801
11 марта 2024 год понедельник. День 801.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гантели 2х15 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 3 3 3 3 5
/forums/comment/605261-i-data-ed3-3-i-p-12-marta-2024-god-vtornik-den-802-p
12 марта 2024 год вторник. День 802.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +42 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 22 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 3 3 3 3 5
/forums/comment/605311-i-data-ed3-3-i-p-13-marta-2024-god-sreda-den-803-p-p
13 марта 2024 год среда. День 803.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
/forums/comment/605318-i-data-ed3-3-i-p-14-marta-2024-god-chetverg-den-804-p
14 марта 2024 год четверг. День 804.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1 (225 раз)
Отжимание на брусьях лесенка:
3 4 5---16 17 16---5 4 3 (283 раза)
/forums/comment/605343-i-data-ed3-3-i-p-15-marta-2024-god-pjatnica-den-805-p
15 марта 2024 год пятница. День 805.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Жим стоя гиря 22 кг. 5 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/605375-i-data-ed3-3-i-p-16-marta-2024-god-subbota-den-806-p
16 марта 2024 год суббота. День 806.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/605405-i-data-ed3-3-i-p-17-marta-2024-god-voskresene-den-807
17 марта 2024 год воскресенье. День 807.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1 (144 раза)
Отжимание на брусьях лесенка:
3 4 5---13 14 13--5 4 3 (190 раз)
