Начальные данные.
Вес сегодня был 52,9 кг.
Талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.
Фото будут позже. Надо потренировать напрягать то, чего особо не видно.
Цель - улучшить внешний вид пуза, сделать его более подтянутым и менее обвислым, как супер-результат - увидеть кубики
Срок - к лету. Т.е. у меня есть почти 3 месяца. Главное, не слиться. Будем считать, что раз я смогла пройти сотку, то и тут смогу, тем более, что это меньше по срокам.
Как я буду это делать?
Блииин...
Первоначальный план такой.
Трени.
До конца марта продолжаю заниматься по основной программе. В ней есть упражнения на пресс. Дополнительно добавляю скручивания примерно через день и планку каждый день.
Не забываю давать прессу дни отдыха, т.к. это тоже мышца и ей тоже надо отдыхать и восстанавливаться.
В апреле убираю просто скручивания и добавляю программу для пресса на 10-15 мин примерно. Это будет или Хлоя, или что-то из моей подборки, или какая-нибудь другая программа из ютуба.
В мае будет видно, может, я уже сольюсь к тому времени))))
Ещё буду подсматривать в дневники других участников, вдруг что-нибудь интересное увижу там.
Питание.
Считать БЖУ не буду.
Просто буду не жрать.
Вообще в планах сократить количество сладкого, а то после 8 марта стопка конфет и шоколадок. Творог без сахара есть, варенья поменьше и т.д.
Ну, и вообще за ужином не переедать.
Воду пить в течение дня хотя бы 0,5л. Потом увеличивать постепенно.
Пока так.
В процессе прохождения возможны изменения в программе.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
15.03.2024 23:57
Ух ты, умничка! У тебя получится, тем более что план уже составила.
Подписалась, буду тоже следить за твоими успехами 
Ух ты, умничка! У тебя получится, тем более что план уже составила.
Подписалась, буду тоже следить за твоими успехами
Давай тоже присоединяйся! Просто так следить это ж не интересно)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Жрать надо, но ровно столько сколько нужно или чуть-чуть меньше. Иначе сил не будет.
Хорошо бы кардио трени добавить если есть возможность.
Сладкое постарайся ограничить.
Так же все булки и белых хлеб, ибирай все что из муки первого сорта.
Думаю этого будет достаточно.
На масленицу можешь конечно пару блинов съесть, совсем маразматить не надо😁
Спасибо за советы!
Хлеб и так уже давно не ем вообще, точнее ну оооочень редко. Перешла на хлебцы уже несколько лет назад, по-моему, в каком-то из моих дневников даже про это есть.
А вот сладкое - эт да. Привычка пить чай с каким-нибудь вареньецем. Но с этим я тоже знаю, как справляться.
Кардио - хорошая идея, надо подумать, как это вставить в тренировку, чтобы не занимало всё 2 часа.
Может, разнести по дням. Подумаю.
Масленица 🤦♀️
Хорошо, что она скоро закончится) Как раз сегодня напекла вечером блинов и налопалась их на ночь глядя. Блин, но это ж так вкусно...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Ух ты, умничка! У тебя получится, тем более что план уже составила.
Подписалась, буду тоже следить за твоими успехами
Давай тоже присоединяйся! Просто так следить это ж не интересно)
Поддерживаю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Добавлю фотки. Хоть и не первого дня, но особых изменений всё равно пока нет.
Зато если сейчас это не сделать, то потом не с чем будет сравнить.
Напрягала пресс как могла)
Фас. (Обычно у меня не такие глаза, но тут себя увидела и страшно стало
)
)
Профиль
Спина
Хотя скоро опять фоткаться надо будет.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
А вот сладкое - эт да. Привычка пить чай с каким-нибудь вареньецем.
Я пью с яблоком, очень даже заходит.
надо подумать, как это вставить в тренировку, чтобы не занимало всё 2 часа.
Может, разнести по дням.
Или по дню, у меня получилось, силовую делать с утра, а кардио, во второй половине дня или вечером.
Добавлю фотки.
Супер! Особенно те. на которых ты улыбаешься 
Дорогу осилит бегущий!