/forums/comment/601395-i-data-ed3-3-i-p-29-09-23-zamer-podtjagivanij-posle
29.09.23 - замер подтягиваний после недельного отдыха - 30 за один подход.
Иду на свой рекорд 33.
Сегодня. 1.10.23
Замер отжиманий после отдыха.
Рекорд 130 за один подход.
След цель - 150.
/forums/comment/601633-i-data-ed3-3-i-p-11-10-23-34-podtjagivanija-za-odin
11.10.23 - 34 подтягивания за один подход
12.10.23 - 5х24 подтягиваний
/forums/comment/601660-i-data-ed3-3-i-p-13-10-2023-p-p-novyj-rekord-i
13.10.2023
Новый рекорд и закрытие цели 40 подтягиваний за подход с магнезией.
/forums/comment/604468-i-data-ed3-3-i-p-vosstanovlenie-posle-bolezni-p-p-br
Восстановление после болезни
Подтягивания
12+16+16
Приседания
35+35+35
удержание в 3 положениях подтягивания (верх, 90 градусов, 120 градусов)
10 + 10 + 10 сек
/forums/comment/604499-i-data-ed3-3-i-p-prodolzhaju-vosstanovlenie-p-p
Продолжаю восстановление
Подтягивания 16+16+16
Выпады 10+10+10
Эспандеры на 20 и 55 кг - примерно по 200 и 30 раз, соответственно
/forums/comment/604769-i-data-ed3-3-i-p-a-class-bbcode-url-href-https-youtu
Лесенка подтягиваний до 12
6х12:
1. 12 подт + 12 отж.
2. 12 подт + 12 отж.
3. 12 подт + 12 отж.
4. 12 подт + 12 отж.
5. 9+3 подт + 12 отж.
6. 7+4+1 подт + 12 отж.
10 минут файтбол
Скорректировал под свое состояние
/forums/comment/604960-i-data-ed3-3-i-p-strong-2-03-strong-p-p-br-p-p-1
2.03
1. Лесенка подтягиваний до 12
2. 6х12:
1. 12 подт + 12 отж.
2. 12 подт + 12 отж.
3. 12 подт + 12 отж.
4. 12 подт + 12 отж
5. 12 подт + 12 отж
6. 12 подт + 12 отж
Глубокие подтягивания 15 повторений
Файтбол 10 минут
/forums/comment/604961-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-p-p-br-p-p-piramida
Сегодня.
Пирамида подтягиваний
1
22
333
4444
55555
Файтбол 10 минут
Эспандер 3х50 + 3х50 сек на каждую руку
/forums/comment/605014-i-data-ed3-3-i-p-s-jetoj-nedeli-trenirovka-otzhimanij
С этой недели тренировка отжиманий по Армстронгу.
И подготовка к 5000 тоннам БКИ
/forums/comment/605354-i-data-ed3-3-i-p-s-pn-trenirovka-k-5000-tonn-p-p-poka
С Пн тренировка к 5000 тонн.
Пока что армстронг на паузе.
Цель сделать 80 подтягиваний и 80 отжиманий от брусьев менее чем за 10 минут.
/forums/comment/605355-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-i-zavtra-rastjazhka-p
Сегодня и завтра растяжка
/forums/comment/605522-i-data-ed3-3-i-p-v-trenirovkah-k-5000-kg-8h8
В тренировках к 5000 кг, 8х8 подтягивания + брусья за 8 минут
+2х8 подт + отж
/forums/comment/605700-i-data-ed3-3-i-p-v-trenirovkah-k-5000-kg-10h8
В тренировках к 5000 кг, 10х8 подтягивания + брусья за 8 минут 50 секунд
/forums/comment/606145-i-data-ed3-3-i-p-zamer-maksimuma-p-p-podtjagivanija
Замер максимума
Подтягивания: 35 за подход
/forums/comment/606241-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-5-tonn-p-p-br-p-p-80
Подготовка 5 тонн:
80 подтягиваний и 80 отжиманий за 8:32
